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La simple verdad es que a veces un viaje de ensueño no cumple con las expectativas. Lo has imaginado una y otra vez en tu mente. Ha empacado sus almuerzos y ha reducido los lattes y ha gastado más del presupuesto para que esto suceda. Has revisado las reseñas y cada pin / chat / snap / tweet / post / hashtag que puedas. Tu corazón se expande cuando te pones en camino; ¡eso es todo! Y luego … splat. Ya sea un mal funcionamiento importante o el sigiloso sigilo de desilusión, la decepción es aplastante.
Te recuerdas que todas las grandes historias de viajes tienen obstáculos en el camino. Sabes que si puedes cambiar tu actitud, este viaje será redimido. Sin embargo, ese botón de reinicio a menudo es difícil de alcanzar. Estos son sus pasos tangibles, las acciones para restablecer el cuerpo y la mente estresados, para reconstruir este viaje de desastre en una experiencia verdaderamente definitoria.
1. Verifique sus necesidades básicas y presione el botón de reinicio
Cuando comienzas a notar los rumores de insatisfacción (felicidad, pasar por los movimientos, desinterés … cualquier cosa que se parezca a Eeyore) es hora de ser primigenio. ¿Cuándo fue la última vez que dormiste o comiste? ¿Cuándo fue la última vez que te salpicó agua en la cara y te quitaste los suéteres de los dientes? Cuando viajamos, abandonamos nuestras rutinas y, con demasiada frecuencia, dejamos que se deslicen en la búsqueda de la experiencia. Sin embargo, hay una razón por la cual la mayoría de las historias clásicas involucran un cambio de personaje después de una siesta, una merienda o un buen baño. Estas actividades aparentemente mundanas son realmente esenciales para mantener su cerebro funcionando en la mejor forma.
2. Relaja tu cuerpo para que puedas pensar con claridad
Un cuerpo que zumba de preocupación no se relaja bien. Si su cerebro está acelerado con los pensamientos de un nuevo entorno abrumador o está luchando contra la decepción de la realidad que se arrastra hacia su ideal, su cuerpo está activando su estado de alerta. A medida que su cuerpo se tensa, es casi imposible para su cerebro encontrar un estado pacífico y de aceptación.
Lo que debes hacer es secuestrar tu sistema nervioso. Primero, escanee su cuerpo, de pies a cabeza y observe sus dolores y tensiones (cuello, hombros, espalda baja y los músculos "listos para saltar" en la parte posterior de los muslos son los principales culpables). Ahora, tenso todos los músculos de su cuerpo, o vaya sección por sección, y luego libere esos músculos. Esto se llama relajación muscular progresiva (PMR). Lleve los hombros hasta las orejas y empújelos hacia abajo. Ahora por el aliento; La mejor manera de recuperar el control de su cuerpo es con la respiración intencional. A medida que disminuye la respiración, inhala y exhala al ritmo, su ritmo cardíaco tiene que disminuir para que coincida. Y a medida que su ritmo cardíaco disminuye, el resto de su cuerpo tiene que relajarse. Su sistema nervioso de lucha / huida cambia a su sistema nervioso de descanso / digestión y auge, ahora sus pensamientos tienen la oportunidad de cambiar y disfrutar de este viaje.
3. Toma el control de tus pensamientos
Ahora su cuerpo se reinicia y es hora de llamar la atención sobre sus pensamientos. Incluso en el viaje de sus sueños, es posible que se enfrente a preocupaciones y prediga desastres para los próximos momentos. Puede que estés luchando por arrepentirte, repasando los momentos que ya pasaron y analizando en exceso lo que ya se perdió. Es muy común, pero este proceso de pensamiento significa que no estás presente en el momento.
Pruebe este ejercicio: esté donde esté ahora, atienda a su entorno con sus sentidos. Deje de planear y planificar y use cada uno de sus sentidos, sin moverse, para explorar cuidadosamente lo que sucede a su alrededor. Siente el movimiento de tu respiración y la tela en tu cuerpo. Escucha ese sutil sonido de goteo que se esconde debajo de la música a todo volumen y deja de lado la preocupación de que una fuga esté cerca de tu maleta. Huele el cardamomo que entra por la ventana, teñido con un poco de cannabis proveniente de los respiraderos. Este tipo de atención plena se puede hacer en cualquier lugar y te ayuda a salir de la rumia negativa.
4. Vuelva a centrarse en por qué está en este viaje en particular
Tiempo para reflexionar. ¿Por qué querías ir a este viaje en particular? Incluso si, en este momento de pesimismo, parece frívolo, ingenuo o perdido, ¿por qué querías venir a este lugar en particular en el vasto y variado mundo? ¿Cuál es la única cosa que imaginas cuando piensas en este viaje? Encuentre una manera, si es posible, de salvar eso. A menudo ayuda hacer que su objetivo sea tangible. Por ejemplo, realmente quería ir a Nepal, ser voluntario con mujeres y descubrir lo que quiero hacer con el resto de mi vida. Tal vez eso sucedió, pero seguro que no podía verlo mientras estaba allí, aún ajustándome y procesándolo. Lo que definitivamente sucedió fue mi sueño de caminar en el Himalaya y cada parte de mi ser lo sabía mientras estaba allí. Concéntrese en su máxima prioridad o encuentre una nueva que sea posible. Si ya has experimentado eso y el viaje todavía te estresa, celebra todos los éxitos, grandes o pequeños.
5. Diga no a los falsos "elementos obligatorios"
Decir que no es increíblemente liberador. Cuando estamos estresados, no pensamos tan bien y nos volvemos más reactivos emocionalmente. Esto agrava el estrés y nos obliga a un comportamiento más frenético con pensamientos más rígidos. En los viajes, esto a menudo parece la presión de visitar todos esos lugares "imprescindibles" que realmente no son obligatorios en absoluto. Honestamente, aparte de aferrarse a su pasaporte y permanecer fuera de la cárcel, el resto se resolverá solo. Cuando estamos estresados y lejos de casa, es importante hacer lo opuesto a la necesidad de programar y controlar. Olvídese del itinerario e incluso siéntese y permítase "desperdiciar" un día.
6. Abrace la espontaneidad … con un poco de estructura
La falta de espontaneidad a menudo crea estrés en las vacaciones para aquellos que buscan nuevas experiencias pero que, naturalmente, marchan al tambor de la organización. Simplemente decirle a alguien que sea espontáneo es como decirle a alguien que no se preocupe, completamente inútil para aquellos que luchan. Ser espontáneo no es algo en lo que puedas pensar. Algunas personas simplemente se sienten más cómodas con la toma de riesgos (y ni siquiera ven cómo la palabra riesgo se aplica a ser espontáneo). Por lo demás, aquí hay algunas formas de abrazar el caos:
- Practica dejar ir cosas que no sean serias. ¿Qué es lo peor que puede pasar si deja de lado su plan? ¿Es probable que ocurra el temido resultado? ¿Es realmente tan malo? Si no es probable o no tan malo, intente dejar pasar la preocupación.
- Confía en ti mismo para tomar buenas decisiones. Piensa por un minuto en todas las decisiones que tomas en tu vida que no requieren ni permiten mucha investigación. Eres la misma persona cuando viajas. Decidir hacer algo diferente que parezca improvisado aún requiere que tome decisiones increíblemente rápidas con toda la información disponible. Haces esto todos los días. Lo tienes.
- Un poco de estructura en realidad ayuda a muchos a ser más espontáneos. Salir audazmente por la puerta sin ninguna dirección es desalentador. Decidir tomar el tren y explorar un área determinada de una ciudad, sin leer un montón de recomendaciones, es mucho más manejable.
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Encuentra tu razón. Su enfoque para su viaje lo ha estado estresando. Encontrar la alegría, la sorpresa, el desafío o la lección en lo no planificado es lo que busca ahora. Elige una frase que te ayude a recordar esto. Cada vez que sienta la insidiosa duda de que se está perdiendo algo mejor, recuerde esa frase y esté exactamente donde está ahora. Con un cuerpo relajado, una mente en el momento y tus expectativas anteriores quemadas, ahora estás listo para tener una verdadera aventura.
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