Viaje
El año pasado volé 32 veces y cada vez que el piloto anunciaba "asistentes de vuelo, siéntate para despegar", mis manos empezarían a sudar. Aunque no es algo que la gente menciona frecuentemente en las conversaciones, el miedo a volar es una fobia común. En 2017, el 30% de las personas en los Estados Unidos informaron que están nerviosas por volar, y yo soy una de ellas.
Este no siempre fue el caso. Crecí amando volar. Mi padre fue piloto durante 20 años y viajamos por todo el mundo en familia. Subirse a un avión significaba que se dirigía a una nueva aventura, además de que los bocadillos eran bastante buenos.
Todo eso cambió después del 11 de septiembre de 2001. De repente, me golpeó con un nuevo pensamiento que no se me había ocurrido anteriormente: los aviones pueden realmente caer. Una vez que esta idea se acomodó en mi cabeza, tuve miedo de volar. Probé una serie de técnicas diferentes que iban desde beber vino antes de un vuelo (esto parecía exacerbar mi ansiedad) hasta omitir un vuelo si "tenía un mal presentimiento" al respecto. O si estaba lloviendo. O si no pudiera conseguir un asiento junto a la ventana. En pocas palabras, mis estrategias iniciales para aliviar este miedo a volar realmente no funcionaron.
Aquí hay algunos consejos para tratar de manejar el miedo a volar.
Cuando te encanta viajar y quieres explorar partes más grandes del mundo, volar es inevitable
Lo primero que escuchará a las personas decir cuando descubran que tienen miedo de volar es algo así como "tienes cien veces más probabilidades de morir en un accidente automovilístico que en un accidente aéreo". es cierto, rara vez se siente como información útil. La mayoría de las personas con esta fobia entienden que no es lógico. Las fobias se fijan en el peor de los casos en una situación poco probable. El miedo realmente se reduce a la falta de control y puede ser algo difícil de dejar. Entonces, suponiendo que es difícil superar el miedo a volar, aquí hay algunas estrategias que me han ayudado a al menos estar un poco más cómodo cuando quiero viajar más allá de una distancia de conducción razonable.
Infórmese sobre cómo funciona un avión
¿Por qué parece que el motor es más ruidoso al comienzo de un vuelo? ¿Qué es ese "ding" que escuchas unos minutos después del despegue? ¿Es posible que las turbulencias arrojen un avión del cielo? ¿Es más peligroso volar sobre el océano que sobre la tierra? Comprender las respuestas a estas preguntas comunes puede hacer que la posibilidad de volar sea mucho más fácil. La próxima vez que esté en un vuelo, prepare una lista de cada cosa que lo haga sentir nervioso. Luego haga la investigación para encontrar las respuestas. Mi padre, el experimentado piloto, equipara las turbulencias a conducir un automóvil por una carretera llena de baches. Recordar esa analogía me ha ayudado enormemente a controlar mi miedo en los vuelos entrecortados. Saber cómo funciona la mecánica del avión puede ayudar a mitigar el miedo a volar y generar confianza en que viaja en una máquina segura.
British Airways ofrece una clase llamada "Volar con confianza" para las personas que tienen miedo de volar. Aunque puede no ser necesario inscribirse en todo el curso, es útil leer el material. Explica qué significan todos los ruidos que escuchas en un avión y ofrece excelentes testimonios de personas que eligen volar a pesar de que los asusta.
Averigua dónde te sientes más cómodo
Soy una chica sentada en la ventana. Me siento un poco más en control cuando puedo ver lo que está sucediendo afuera. Mi amigo Dave es un chico del pasillo, solo quiere estirarse y fingir que ni siquiera está sentado en un avión.
A menos que tenga un estado excelente o esté dispuesto a pagar un poco más de dinero para seleccionar su asiento, las tareas suelen ser aleatorias. Cada vez que llego a mi puerta, le pregunto a la azafata si pueden moverme a un asiento junto a la ventana, cerca de la parte delantera del avión. ¿Por qué es importante para mí el frente del avión? Porque en la serie de televisión Lost, las personas sentadas en la parte delantera del avión sobrevivieron a un accidente. Es una locura, lo sé, pero de nuevo, esto no es una fobia racional. Al final del día, no tiene que explicar su razonamiento. Es más importante hacer lo que te hace sentir cómodo.
Trae una manta de seguridad
Me refiero a esto literalmente. Traiga un artículo que lo haga feliz en su bolso de mano. Siempre llevo estos cinco artículos: una máscara para los ojos, mi iPad, una loción para las manos, una bufanda cálida que puede funcionar como una manta y mi computadora.
Háblalo a 30, 000 pies
Un buen amigo una vez me vio agarrar con fuerza el reposabrazos al despegar y me dijo: "las aerolíneas están operando máquinas multimillonarias, no van a arriesgar su vida". Simplemente no vale la pena el costo”. Esa declaración de amor duro fue sorprendentemente útil.
Se siente mejor saber que otras personas tienen miedo de volar, y no estás solo. Puede comparar las fobias e incluso reírse de los rituales ridículos en los que participa para distraer su miedo a volar. Es posible que se sorprenda completamente al descubrir que sus miedos son exactamente los mismos que los de otra persona. Cuando diga "Odio cuando se abra el letrero del cinturón de seguridad", puede descubrir que el miedo se disipa.
Crea una rutina
Para hacer que la perspectiva de volar parezca una actividad cotidiana normal, puede ser útil crear una rutina. Una rutina ayuda a mantener una sensación de control y ayudará a pasar el tiempo en intervalos manejables. Esto podría significar derrochar en algunas revistas para ayudarlo a distraerse de cualquier turbulencia, ver una película terrible que nunca admitiría haber visto, o armar una lista de reproducción de música que lo ayudará a mantener la calma.
He creado un ritual especial para cuando el avión comienza su descenso final. Para mí, aterrizar se siente como una celebración de supervivencia. Significa que todos hemos llegado a nuestro destino de manera segura, y la ansiedad de corta duración valió la pena. Así que siempre escucho "Bienvenido a Nueva York" cuando la ciudad de abajo se acerca y volvemos a caer al suelo. La canción se siente emocionante, como el comienzo de algo nuevo. Ese es el punto de viaje, ¿no?
