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Pegado a una silla de oficina o hamburguesas en un restaurante, a veces nuestros hábitos de trabajo afectan seriamente nuestra salud.
Después de trabajar un tiempo en una oficina, asumí una lentitud particular. Sentarse frente a una computadora durante ocho horas al día es agotador y agota su voluntad de socializar o hacer ejercicio. Los viernes por la noche a menudo me encontraba sentado en la cama con mi computadora portátil, rodeado de envoltorios de barras de chocolate y viendo repeticiones de The Office, mientras mis amigos festejaban abajo.
Entonces, ¿cómo puedes ser más saludable en el trabajo? Estos son algunos de los hábitos de trabajo poco saludables y cómo lidiar con ellos.
1. Comer alimentos de oficina: además de una máquina de café con leche capuchino / café / chocolate caliente / moca en mi antiguo lugar de trabajo, los empleados regularmente traían pastelitos, galletas y otras delicias para compartir con colegas. Esto puede parecer un gesto generoso … hasta que te des cuenta de que el instigador se está ahorrando las calorías al forzarlas a ti. Esta persona es tu enemigo mortal, no tu amigo. Deja de comer su comida.
2. Agacharse: puede sentirse inclinado a pasar el mouse sobre el teclado, los hombros curvados y los dedos golpeando como si estuvieras realizando una obra maestra de piano en lugar de hacer números, pero estás causando un daño grave a tu columna vertebral y músculos. Debes sentarte alto, hacer algunos estiramientos y, para obtener un apoyo adicional, trabaja esos músculos abdominales hasta que estén lo suficientemente duros como para rallar el queso.
Foto por cmcbrown
3. Exceso de trabajo: un alma sabia me dijo una vez que nadie recuerda su vida y piensa: "Caramba, debería haber pasado más tiempo en el trabajo en lugar de con mi familia y amigos". Dibuje la línea en alguna parte. Si su empleador no respeta su salud, no necesita respetar a su empleador.
4. Sentarse: un estudio reciente muestra que sentarse durante largos períodos de tiempo aumenta sus posibilidades de enfermedad, sin importar la frecuencia con la que haga ejercicio. Cuando leí este estudio, quería acurrucarme en posición fetal y llorar por todas esas horas desperdiciadas en el gimnasio. Afortunadamente, sin embargo, parece que incluso levantarse y moverse regularmente por la oficina puede ayudar a contrarrestar estos efectos.
5. Demasiado mecanografía: el síndrome del túnel carpiano es la peor pesadilla, dolor e incomodidad de todos los escritores en las manos, dedos y muñecas causados por un mecanografiado excesivo o demasiada repetición. (¿Alguna vez escuchaste esa broma sobre el operador de sexo telefónico? Sí.) Con tus manos en el teclado, tus antebrazos deben extenderse en un ángulo de 90 grados desde la parte superior de tus brazos, mientras tu cuerpo está recto y relajado. Tus rodillas deben estar dobladas a 90 grados, pies colocados planos en el piso. Además, no golpees las teclas con demasiada furia, no importa cuán enojado te estés quejando de tu jefe.
6. Cansancio ocular: otra maldición de los geeks tecnológicos, que causa molestias, opresión, ardor y otras aflicciones dolorosas. Esto puede ser causado por una serie de factores, como el resplandor de las luces e incluso el contraste. ¿Tu blog tiene letras blancas sobre un fondo negro? ¡Cámbialo de inmediato! Dale un respiro a tus ojos de vez en cuando enfocándote en un punto fijo en la distancia. Mira a la chica que tienes delante en el autobús, si es necesario.
Foto por Dennis Wong
