Salud + Bienestar
Seamos honestos, la salud de un país no es un factor decisivo cuando la mayoría de nosotros hacemos nuestros planes de viaje. Es más probable que nos preocupemos por el clima, el paisaje, la comida y las atracciones de un destino que su frecuencia de presión arterial alta. Es irónico, por lo tanto, que en nuestras vidas en el hogar, la salud y el bienestar sean dos, si no las dos principales, de nuestras prioridades. Más y más de nosotros estamos yendo al gimnasio, bebiendo batidos verdes y reduciendo hábitos poco saludables como fumar. Y no solo nos preocupa nuestra salud física; El yoga, la meditación y la atención plena también están aumentando en popularidad. A medida que esta tendencia continúa, tiene sentido buscar algunos consejos sobre salud y bienestar en algunos de los países más saludables del mundo. Estos son algunos de los países donde una combinación de ejercicio, dietas saludables y opciones de estilo de vida son solo algunos de los factores que los convierten en los países más saludables del mundo.
Italia
Italia podría ser famosa por la pizza, la pasta y el helado, pero el país todavía tiene una de las tasas de obesidad más bajas de Europa. Una razón para esto es la dieta mediterránea de los italianos, famosa por ser una de las más saludables del mundo. Los estudios han demostrado que una dieta mediterránea puede mejorar la salud del corazón, así como reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, Alzheimer y enfermedad de Parkinson.
Sin embargo, por tentador que sea, una dieta mediterránea no significa comer carbonara para la cena todos los días. Tampoco significa simplemente cambiar lo que comes. Además de consumir una dieta basada principalmente en plantas, rica en grasas saludables como el aceite de oliva, una dieta mediterránea implica cambiar la forma en que come.
Para hacer lo que hacen los italianos, haga de las comidas en casa una experiencia social y compartida. Siempre que sea posible, use ingredientes locales de temporada y practique la moderación; comer pollo asado orgánico de corral una vez por semana es mejor que comer nuggets de pollo todos los días. Simplemente no olvides deleitarte ocasionalmente, ya sea con una copa de vino tinto o una rebanada de tiramisú casero.
Australia
Hay mucho más para la salud y el bienestar en Australia que los aguacates tostados. Con sol casi todo el año, productos frescos que van desde almendras y miel hasta mangos y sandías, e innumerables millas cuadradas de aire libre para disfrutar, es fácil ver por qué los australianos son líderes en la industria global del bienestar.
Afortunadamente, no es necesario reubicarse en Down Under para obtener los beneficios para la salud del estilo de vida australiano. Pasar mucho tiempo al aire libre (incluso si no está bajo el sol glorioso); cocinar comidas caseras y saludables desde cero; y hacer ejercicio regularmente son todos lugares fáciles para comenzar.
Incluso podría tomar F45, una clase de entrenamiento de alta intensidad inventada en Sydney, que involucra 45 minutos de ejercicios basados en entrenamiento de circuito. Actualmente hay aproximadamente 1300 estudios F45 en 33 países y más planeados, aunque si eso suena como demasiado trabajo, siempre hay que "evitar tostadas" a las que recurrir.
Japón
Con 85.77 años, Japón tiene una de las más altas expectativas de vida en el mundo. Esto se debe en parte a la nutrición. Como nación insular, la dieta promedio en Japón es rica en pescado, lo que ha demostrado reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca en un 36 por ciento. Las algas también son un ingrediente común en la cocina japonesa y son ricas en proteínas y potasio.
Sin embargo, la dieta no es el único factor que contribuye a la larga esperanza de vida de Japón. Los japoneses también saben cómo relajarse, y se ha demostrado que los pasatiempos comunes como el karaoke, el baño en el bosque y el baño en onsens (baños japoneses tradicionales) mejoran la salud del corazón, aumentan la función cerebral y reducen la presión arterial, respectivamente.
Naturalmente, algunos de estos son más fáciles de hacer en Japón que en casa; pocos de nosotros tenemos acceso a un onsen japonés adecuado, por ejemplo. Pero el arte de bañarse en el bosque, o shinrin-yoku, es accesible para todos: todo lo que necesita hacer es encontrar un área de belleza natural (un parque o incluso un jardín), disminuya la velocidad, tómese su tiempo y aprecie el paz y belleza de la naturaleza que te rodea.
Islandia
Puede que solo haya alrededor de cinco horas de luz durante el invierno islandés, pero los islandeses lo usan para su beneficio. Los islandeses hacen más ejercicio que cualquier otro europeo, con frecuencia van al gimnasio para evitar la tristeza del invierno y aprovechan al máximo los días de 21 horas en verano al aire libre tanto como sea posible, incluso si eso significa participar en el Suzuki Midnight Sun Run.
Sin embargo, aunque el ejercicio juega un papel importante en los estilos de vida saludables de los islandeses, también hay otros factores que contribuyen. Para empezar, debido a su pequeña población de solo 340, 000 habitantes, Islandia tiene una de las tasas de contaminación más bajas del mundo. Esa pequeña población come una dieta rica en pescado, productos fermentados y skyr, un producto lácteo similar al yogur que es bajo en grasas y alto en proteínas y calcio.
El tamaño de la población de Islandia también ha resultado en lazos sociales únicos. Las comunidades muy unidas confían y se cuidan unas a otras, y esta preocupación por todos los miembros de la población se puede ver a escala nacional. Islandia ha sido clasificada como el mejor país del mundo en igualdad de género durante siete años consecutivos, lo que reduce las tensiones relacionadas con la desigualdad de género para las mujeres.
Chad
Con solo 49.81 años, Chad tiene la esperanza de vida más baja del mundo, por lo que es un competidor poco probable para uno de los países "más saludables" del mundo. Sin embargo, esta estadística se debe en gran medida al estado de Chad como un país de bajos ingresos con mala atención médica, alta mortalidad infantil y agua potable no sanitaria.
Sin embargo, solo porque un país sea estadísticamente insalubre, eso no significa que no pueda enseñarnos una o dos cosas sobre la salud: Chad cuenta con la dieta más saludable del mundo. La falta de recursos de su población significa que pocas personas pueden pagar la comida chatarra o procesada, confiando en cambio en alimentos limpios, sin procesar, naturales y de origen vegetal, que incluyen frutas y verduras frescas, nueces, cereales integrales y carne cuando esté disponible.
En comparación, aunque el consumo de alimentos saludables ha aumentado en otras naciones, el consumo de bebidas azucaradas, empacadas, procesadas y comida chatarra se ha disparado. En consecuencia, la obesidad se ha duplicado en más de 70 países desde 1980. Es cierto que la solución probablemente no sea saltar en un avión a Chad, pero ciertamente hay una lección que la gente puede aprender de países donde los alimentos procesados rápidos, azucarados no son tan buenos. fácilmente disponibles.
