Salud + Bienestar
Sobrio puede ser lo más difícil que hagas. Y si viajar y el alcohol siempre se han entrelazado para ti, dejar el hábito de beber puede ser absolutamente devastador. Si me hubieran preguntado antes de dejar de beber, habría descartado los viajes sobrios no solo como no divertidos sino prácticamente imposibles. ¿Cómo puedo hacer una mochila por Irlanda y no tomar una pinta? ¿Barcelona sin vino? ¿Y cómo puedo viajar con mis amigos que todavía beben?
Incluso si ha estado sobrio durante años, viajar puede sacudir su confianza en navegar por el mundo sin tomar una copa. En un momento eres un guerrero sobrio y rudo, pero al siguiente te asustas porque tus logros se desmoronan. La verdad es que, después de un poco de práctica, viajar sobrio en realidad abre más oportunidades, no menos. Pero eso es solo si tiene un plan para evitar desmoronarse sin la rutina y el sistema de soporte que lo ha mantenido sobrio hasta ahora. Aquí hay siete consejos para mantenerte conectado mientras abordas esa lista de viaje sobria.
Recrea tu rutina en el camino
Viajar se trata de experimentar lo nuevo, pero ahora no es el momento de abandonar toda tu rutina. Si comienzas el día con meditación, yoga y un jugo verde, mantén esos hábitos en el camino. Las bolsas de té de hierbas no ocupan mucho espacio, pero incluso litros de agua tónica se pueden llevar al equipaje facturado. No es manejable, sí, pero si esa es tu rutina nocturna, empaca los Schweppes. Planifique con anticipación para que pueda replicar su rutina si se encuentra en Detroit o Delhi. También puede considerar empacar un cóctel sin alcohol de elección para que tenga algo familiar y festivo para disfrutar de su primera noche fuera.
Mantenga abiertas las líneas de comunicación
Se encuentran infinitas formas de soporte de recuperación en las aplicaciones en nuestro bolsillo, y el viajero sobrio inteligente se prepara para un viaje descargando los favoritos por adelantado. Las aplicaciones de reuniones de recuperación, como Meeting Guide, son un salvavidas para encontrar una reunión local en cualquier parte del mundo. O traiga la reunión a usted revisando podcasts de recuperación, como Recovery Elevator o This Naked Mind. Con opciones de terapia basadas en aplicaciones como Talkspace, incluso los viajes prolongados no interferirán con su salud mental. Viajar es una oportunidad para escaparse, pero no debería ser una excusa para aislarse; busque ayuda cuando la necesite.
Sea responsable compartiendo su viaje
Cuando estás abierto a otros acerca de tu recuperación, eliminas la probabilidad de volver a tus viejas formas sin que nadie se dé cuenta. Considera decirles a tus compañeros de viaje que ya no bebes mucho antes de embarcarte, y que será menos probable que te presionen a una ronda incompleta de juegos de beber. Otras formas de mantenerse responsable en el camino pueden incluir registros diarios con un amigo sobrio, rastrear su duración de sobriedad utilizando una aplicación de sobriedad, unirse a un grupo de apoyo grupal en Hello Sunday Morning o participar en un desafío de sobriedad a través del grupo Reddit r / dejar de beber
Priorice el tiempo de inactividad más importante
Es fácil quedar atrapado en la emoción de la planificación del viaje y tratar de agrupar todas las visitas obligadas y las tareas obligatorias de un destino en un solo viaje. Cuando estás cansado, estresado y abrumado, es cuando estás en tu punto más vulnerable para resbalar, recaer o simplemente experimentar un momento miserable. Recargue tomando la tarde libre de turismo, saltando los lugares de interés turístico o simplemente disfrutando de un merecido tiempo en la hamaca. Puede parecer extraño poner sus necesidades primero, pero recuerde que HALT (estar hambriento, enojado, solo o cansado) a menudo es el origen del comportamiento de recaída.
No olvides investigar tu nuevo pedido de bebidas
Olvídese de FOMO: ¡entusiasme con los interesantes refrescos que probará! Después de haber averiguado su itinerario, las mejores playas y cómo decir “¿Dónde está el baño?”, Comience a estudiar las opciones sin alcohol que disfrutan los lugareños. Las actitudes culturales internacionales hacia el alcohol oscilan enormemente, y no todos los países reverencian el consumo bullicioso como otros. Incluso los destinos que son bien conocidos por su cerveza, vino o licores a menudo tienen opciones no alcohólicas igualmente interesantes (y socialmente aceptables) para disfrutar mientras se demoran en un pub o cafetería. Piense en citron presse en París, té de menta en Estambul o refresco de flor de saúco en Sarajevo. Para obtener puntos extra, practique ordenar su cóctel sin alcohol local en el idioma local. Živili!
Soborna con recompensas sobrias
Estar incómodo es parte del viaje. El truco es no permitir que un vuelo perdido o una bolsa perdida descarrile totalmente sus intenciones sobrias. Para superar los incómodos momentos después de dejar de beber, instituí una política de recompensas sobrias. Las reglas del juego son simples: ¡Sobrevive [inserta un período de tiempo] sobrio, consigue [algo divertido]! Por ejemplo, después de navegar en el metro de Londres, un vuelo transatlántico, y luego caminar siete cuadras bajo la lluvia, llegas a tu hotel en la ciudad de Nueva York desaliñado pero todavía sobrio … bueno, marca el servicio a la habitación y pide esa rebanada de pastel de queso de $ 11.
Planifique para el éxito recordando "Lugares sobrios, personas sobrias"
Eres sobrio, no sobrehumano, así que evita las atmósferas cargadas de fiesta de los destinos de vacaciones de primavera y elige lugares y actividades que no se centren únicamente en beber. Si todos tus amigos prefieren ir de fiesta cuando están de vacaciones, puede que no sea la mejor opción para viajar con ellos. Afortunadamente, esto no significa que tengas que ir solo.
Los viajes grupales sobrios son una tendencia al alza. Puede encontrar retiros sobrios y viajes internacionales que atienden a muchos intereses diferentes, como cruceros por el Mediterráneo, retiros de yoga en México, mochilear las Sierra Nevadas o incluso viajar a través de Tailandia y Camboya. Benefíciese de compañeros de ideas afines mientras realiza conexiones que le permitirán formar su propio equipo de viaje sobrio para futuras aventuras. Probablemente se divertirá más (y lamentará menos) el rafting en aguas bravas en Costa Rica que ver el espectáculo en Señor Frogs, de todos modos.
