Seguridad de viaje
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Informarse sobre posibles problemas de salud en el camino es su primer paso proactivo para enfrentarlos.
1. Diarrea
La diarrea es el problema más común que puede afectar su viaje. Siempre digo: "Escucha a tu madre para que te aconseje sobre cómo viajar en el viaje". No comas nada que no esté bien preparado. Evite el agua del grifo, el hielo y las verduras lavadas con agua del grifo. Si el restaurante o el puesto de comida se ve sucio o el chef tiene una llaga en la mano, ¡no comas allí!
Pero confieso, soy lo que los documentos de viaje llaman un "comedor aventurero" y no siempre sigo mis propios consejos. Para aquellos que hacen lo mismo y tienen diarrea, hay muchas opciones.
Primero, manténgase hidratado con mucha agua y bebidas con electrolitos. La presencia de sangre en la diarrea o fiebre alta puede significar que la infección es invasiva y puede requerir antibióticos. La ciprofloxacina es un antibiótico común para la TD (diarrea del viajero). La loperamida es un agente antiperistáltico que ralentiza los intestinos. Esto puede ser útil si tiene un viaje en autobús de 5 horas y no tiene baño. Tenga cuidado con cualquier cosa que "lo detenga", ya que esto solo puede atrapar las bacterias invasoras en sus intestinos, dándole más tiempo para hacer daño.
Kit de primeros auxilios de viaje. Foto de Mat Honan
2. ampollas
Una queja común de la multitud de excursionistas, los turistas de compras y los turistas son las ampollas. Asegurarse de que sus zapatos le queden bien y se rompan puede hacer lo máximo para prevenir las ampollas. No es una buena idea usar un nuevo par de zapatos el día que intentas visitar todos los museos de la ciudad.
Las ampollas son causadas por la fricción y el calor. La eliminación de ambos disminuye la posibilidad de que se forme una ampolla y ayuda a disminuir el punto caliente que se está formando en el talón. Muchos lubricantes para la piel están disponibles comercialmente y esta es una buena opción para la prevención. Quizás el mejor tratamiento es usar moleskin. Esto está disponible en la mayoría de las tiendas de senderismo / exteriores y es básicamente un corte de almohadilla de fieltro que se ajusta y coloca sobre una ampolla.
3. Infecciones respiratorias
Nada lujoso aquí: estoy hablando del resfriado común. La infección ubicua de las vías respiratorias superiores se encuentra en todas partes, y generalmente es causada por virus con nombres más exóticos que la ciudad capital de Mongolia (Ulán Bator). Los síntomas incluyen secreción nasal, fiebre leve, presión en los oídos y dolores musculares.
Saber si este es un URI simple o el comienzo de algo más serio es la clave y la parte más difícil, incluso para los médicos.
Si no está seguro o se siente particularmente enfermo, ¡consulte a un proveedor de atención médica!
El tratamiento sintomático se centra en los descongestionantes nasales como la pseudoefedrina y el control de la fiebre con acetaminofén o paracetamol. Los aerosoles de esteroides nasales inhalados también pueden ayudar con la presión del oído y hacer maravillas para los viajeros con congestión nasal o "llenura del oído". Mantenerse hidratado y tomarse un tiempo para descansar también son clave. Recuerde tener un umbral bajo para buscar ayuda médica cuando esté lejos de casa.
4. Infecciones de la vejiga
Los síntomas incluyen una sensación de urgencia urinaria ("¡Tengo que orinar y no puedo contenerlo!") O vacilación ("¡Intento orinar pero no puedo comenzar!"). Más común en mujeres viajeras. A menudo se observa orina con olor más oscuro y más fuerte. Los problemas ocurren cuando la infección se propaga a los riñones, causando fiebre y dolor lateral. Esto requiere ayuda seria y antibióticos. Los medicamentos comunes utilizados para tratar las infecciones del tracto urinario (ITU) incluyen tmp / smx o ciprofloxacina.
La causa bacteriana más común es E. Coli, una bacteria que se encuentra comúnmente en las heces. La higiene, incluidas las duchas regulares y el cambio y el uso de ropa interior limpia, pueden ayudar a prevenir las infecciones urinarias.
Al usar el baño, las mujeres deben limpiarse "de adelante hacia atrás" para evitar que las bacterias de la espalda lleguen al frente. Mantenerse bien hidratado también ayuda a enjuagar el área al orinar con frecuencia. Se ha demostrado que el jugo de arándano previene que las bacterias se adhieran a las células del tracto urinario.
Agua potable no segura. Foto de hdptcar
5. Lesiones dentales
Nada arruina un viaje como tener un problema dental. El trabajo dental suelto, los empastes, las caries y los dientes astillados son posibles culpables. Asegúrese de visitar a su dentista antes de su viaje, especialmente si se fue por más de una semana o dos.
Los problemas en el camino pueden resolverse temporalmente usando algunos suministros básicos de su botiquín de viaje. El aceite de clavo se puede colocar en una bola de algodón o en un palo con punta de algodón para ayudar a aliviar el dolor de boca localizado. El material de relleno temporal, como Cavit o el óxido de zinc eugenol (ZOE) se puede utilizar para rellenar agujeros, alisar superficies rugosas y proteger los nervios debajo. La cera para velas Evan funciona en un lugar difícil.
Los enjuagues con agua salada tibia pueden ayudar a mantener limpias las áreas problemáticas, y luego debe comenzar a buscar un dentista. Las infecciones bucales pueden ser muy dolorosas y peligrosas. No demores el tratamiento.
6. Infecciones cutáneas superficiales
Cortes y raspones ocurren cuando viajas. También se producen infecciones superficiales en estos cortes, ya que las personas se deslizan a través de las selvas, suben y bajan de los autobuses y se sientan en bares sucios. Las infecciones locales están marcadas por enrojecimiento e hinchazón alrededor de una ruptura en la piel. Las señales de advertencia incluyen fiebre, pus o secreción de la herida y dolor desproporcionado con respecto a la lesión.
Elimine otra preocupación asegurándose de que su vacuna contra el tétanos esté actualizada antes de viajar.
Mantenga sus cortes limpios y protegidos si es posible. Las heridas abiertas deben limpiarse e irrigarse a fondo lo antes posible. Use mucho agua y jabón, asegúrese de que no haya restos en la herida y aplique una crema antibiótica tópica.
Cubra el área con un vendaje limpio y seco que se cambie al menos dos veces al día. Limpie el área con frecuencia, nuevamente con agua y jabón.
Intento dibujar un círculo (con un bolígrafo de tinta) alrededor del área de enrojecimiento, para saber si la infección se está extendiendo y se está moviendo fuera de mi círculo. Si la infección se ve mal o si tiene otras afecciones o problemas médicos, acuda a un profesional de la salud.
Picadura de mosquito. Foto de LOLO DE TAHITI
7. picaduras de mosquitos
Los mosquitos transmiten enfermedades como la malaria, el dengue, la fiebre amarilla y muchos más. Evite ser mordido usando mangas largas, pantalones largos y estar preparado con algunos artículos. El uso de un spray de permetrina en su ropa, así como el uso de carpas y cortinas, pueden reducir las picaduras. Para protección personal, una concentración de 35% de spray DEET debería ser suficiente.
Cualquier persona que duerma al aire libre o con ventanas abiertas debería pensar seriamente en usar mosquiteros.
8. Dolores musculares y dolores
Las posiciones incómodas para dormir en trenes y aviones, cargar equipaje pesado y mucha actividad nueva pueden provocar dolores musculares en la carretera. El ibuprofeno es una gran medicina para el dolor muscular y debe llevarse en cada botiquín de primeros auxilios. Tome ibuprofeno con alimentos, ya que puede causar problemas con el revestimiento del estómago.
El acetaminofeno es otra gran opción, aunque no reduce la inflamación como el ibuprofeno. Estos medicamentos están disponibles en la mayoría de las farmacias y tiendas generales de todo el mundo.
9. Jet Lag
Muy despierto a las 3 AM, solo para estar somnoliento a la hora del almuerzo. Los problemas de aclimatación a una nueva zona horaria pueden ralentizar los viajes, arruinar las reuniones y provocar mal humor.
No existe una cura mágica para el desfase horario, pero hay algunas cosas que puede hacer para ayudar. La luz brillante estimula su cuerpo para estar despierto, por lo que si necesita estar despierto, abra las cortinas o salga. Por el contrario, si necesita acostarse, use luces tenues en el interior y gafas de sol si debe estar al aire libre.
La cafeína puede ayudar a darle un impulso, permitiéndole permanecer un poco más despierto o sentirse menos fatigado. Puede encontrar un recurso excepcional en thecureforjetlag.com.
10. Enfermedades de transmisión sexual
A la gente le gusta pasar un buen rato en sus viajes, y para algunos eso incluye el sexo. Pero nadie quiere volver a casa con un "recuerdo" no deseado de su viaje, como una infección de transmisión sexual.
Todo contacto con una nueva pareja debe hacerse usando una barrera de látex, como un condón. Las infecciones comunes incluyen sífilis, gonorrea y herpes. El VIH es otra gran preocupación y debe estar en la mente de todos cuando la ropa comienza a quitarse. Los condones ayudan a prevenir infecciones y embarazos.
