Estilo de vida
Lo admito. Soy adicto a las notificaciones.
Pero realmente, ¿quién no lo es?
El crecimiento y los ingresos de cada red social dependen de la frecuencia con que USTED revise la pantalla. Contratan a neurocientíficos y psicólogos para que comprendan mejor nuestras mentes de modo que el 'Miedo a perderse' se pueda utilizar en su beneficio.
Reproducción automática de videos, historias que desaparecen, todos están programados para lograr el mismo objetivo: que no te vayas o que vuelvas a hacerlo tantas veces como sea posible.
Y definitivamente está trabajando para su ventaja. Verá, Facebook cobra a los anunciantes por cada impresión que recibe su anuncio. Por lo tanto, incluso si está desplazándose sin pensar por su feed 10 veces al día, sin siquiera hacer clic en nada, todavía está ayudando a Facebook a ahorrar dinero.
Bueno, mucho para ellos. ¿Pero por qué estoy hablando de eso?
Porque al hacerlo, al hacer que cada canal de redes sociales sea adictivo, hay una cosa que va terriblemente mal. Y es sorprendente que no muchos estén hablando de eso.
Tu cerebro está atrapado en un bucle sin fin.
En la era industrial, Thomas Edison dijo: Descubro lo que el mundo necesita. Luego sigo adelante e intento inventar”. En la era de Internet, cada vez más empresas viven con el mantra“crean una obsesión, luego la explotan”.
¿Qué haces cuando estás inactivo? Revisa el teléfono. ¿Qué haces cuando te sientes ansioso? Revisa el teléfono. ¿Qué haces cuando te levantas por la mañana? Revisa el teléfono. ¿Qué haces cuando no puedes dormirte? Revisa el teléfono. ¿Qué haces cuando te sientes incómodo? Revisa el teléfono. (¡Bien, el último realmente ayuda a veces!)
En este artículo, estoy hablando sobre el impacto negativo que todo esto está creando en su salud mental. Pero esto no quiere decir que deseo descontar el impacto positivo que las redes sociales / internet han creado para acercar el mundo, para que sea más fácil encontrar a las mejores personas y hacer que sus creaciones lleguen a un público mucho más amplio que él. fue posible en los primeros tiempos.
La cuestión es que el exceso de cada cosa es malo. Todos sabemos eso. Pero combatir la adicción y el exceso de algo que está diseñado esencialmente para ese propósito requiere mucha disciplina.
Foto: loldwell.com
Por lo tanto, a menos que nos demos cuenta de cuán mal se necesita esa disciplina, no vamos a tomar ninguna medida para desarrollarla. ¿Derecho?
Estas son las 5 cosas que las notificaciones le están haciendo a tu cerebro que realmente deberían preocuparte:
1. Bucles de dopamina
La dopamina se crea en varias partes del cerebro y es fundamental en todo tipo de funciones cerebrales, incluido el pensamiento, el movimiento, el sueño, el estado de ánimo, la atención, la motivación, la búsqueda y la recompensa.
Gran parte de lo que hacemos en línea libera dopamina en los centros de placer del cerebro, lo que resulta en un comportamiento obsesivo de búsqueda de placer. Es similar al efecto de ciertas drogas.
Ahora, lo que sucede con este mecanismo de búsqueda de placer es que, durante un período de tiempo, el cerebro se adapta de una manera que hace que la sustancia o actividad buscada sea menos placentera.
Todo lo que queda es un sentimiento de insatisfacción al final, que solo se puede saciar con algo más gratificante. Eso significa que podría seguir interminablemente respondiendo a notificaciones, mensajes instantáneos y consumiendo contenido en línea, pero NUNCA se siente bien al respecto.
La dopamina comienza a buscar, luego te recompensan por la búsqueda que te hace buscar más. Cada vez es más difícil dejar de mirar el correo electrónico, dejar de enviar mensajes de texto o dejar de revisar su teléfono celular para ver si tiene un mensaje o un mensaje de texto nuevo. Estos son bucles de dopamina. - Psicología Hoy
2. Adicción a la gratificación instantánea
Todo lo que queremos está a un clic de distancia. Si bien eso es bueno, ¿se da cuenta de la frecuencia con la que tendemos a comenzar a esperar gratificaciones instantáneas similares en otros aspectos de nuestras vidas?
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“Muchos profesionales jóvenes de hoy quieren que sus carreras sean con esteroides. Anhelan la gratificación de un aumento de sueldo o promoción cada pocos meses, y cuando no obtienen las recompensas esperadas, se sienten frustrados y, a veces, incluso dejan su trabajo. Tal comportamiento está creando dolores de cabeza de retención para algunos empleadores y podría hacer que los millennials impacientes que saltan al trabajo no sean atractivos para las empresas”. - Ronald Alsop, reportero y editor de The Wall Street Journal.
Del mismo modo, tenemos poca paciencia en nuestras relaciones o en cualquier otra cosa. Queremos todo, justo cuando lo queremos, justo como lo queremos.
Y para ser sincero, eso nos está haciendo actuar un poco locos.
3. Exceso de información y agotamiento
Todos los días, estamos consumiendo información que ni siquiera necesitamos. Información que ni siquiera nos entretiene ni nos beneficia. Los artículos de cebo de clic mal escritos y sin sentido inundan nuestra línea de tiempo. El problema es más sobre "qué" estamos consumiendo que "con qué frecuencia".
La dopamina también es estimulada por la imprevisibilidad. Cuando sucede algo que no es exactamente predecible, eso estimula el sistema de dopamina. Por lo tanto, la mayor parte del contenido que ve está dirigido a captar su atención, pero no necesariamente tiene la intención de beneficiarlo de ninguna manera.
Toda esta información excesiva perjudica el funcionamiento de nuestro cerebro.
La investigación psicológica sugiere que el cerebro está predispuesto a atender información negativa. Cuando el contenido de los medios nos hace sentir enojados, asustados o tristes, nos orientamos hacia la inquietante historia para asegurarnos de saber cómo protegernos. (Es la antigua respuesta de lucha o huida de nuestro cerebro)
Y seguimos captando tantas emociones, tantas historias, tantos sentimientos de todo lo que consumimos que a menudo terminamos sintiendo una cierta emoción sin saber exactamente qué lo desencadenó. Toda esta información está confundiendo nuestras mentes.
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La sobrecarga de información, o "Síndrome de fatiga de la información (IFS)", ocurre cuando nos exponemos en exceso a los medios, la tecnología y la información. Nuestros cerebros tienen problemas para mantenerse al día con todo lo que les estamos alimentando. Terminamos teniendo dolores de cabeza y agotados y terminamos cometiendo errores y decisiones equivocadas. El punto principal es que, cuando estamos expuestos a demasiada información y tecnología, tendemos a cerrar. Alvin Toffler, autor de Future Shock.
4. períodos de atención más cortos
La paciencia se consideró durante mucho tiempo una virtud, pero hoy parece más un anacronismo.
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Internet esencialmente promete dos cosas: gratificación instantánea y un buffet interminable, variado e hiper estimulante de opciones de entretenimiento e información. Si no le gusta una cosa dentro de los primeros cinco segundos, puede (puede) saltar a otra cosa. Resulta que Internet incentiva los tipos exactos de comportamiento y procesos de pensamiento que caracterizan el TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad).
Nuestra capacidad de atención se ha reducido enormemente. Difícilmente podemos prestarle toda la atención a algo.
Lo más inquietante es que la mayoría de la gente apenas escucha en estos días. Siempre están distraídos por su teléfono o sus pensamientos. La mayoría de las personas tienen una capacidad de atención de menos de unos pocos minutos.
Al menos deberíamos ser capaces de prestar una atención total a la presencia de otro ser humano y a conversaciones humanas reales.
5. Cambio de contexto
La estimulación constante del sistema de dopamina puede ser agotadora. Y el cambio constante de atención hace que sea difícil lograr algo.
Por ejemplo, digamos que estaba trabajando en un documento importante y una notificación de un colega lo interrumpió sobre algo más que necesitaba su atención, por lo que cambió a eso. A continuación, recibió un mensaje de un amigo, por lo que decidió pasar unos minutos conversando sobre algo.
Si bien parece una sensación agradable estar en cualquier lugar y en todas partes, este tipo de cambio de contexto frecuente es malo ya que hay un costo asociado con cada notificación a la que responde sin pensar.
Esto se debe a que hay diferentes áreas de nuestro cerebro que se activan en respuesta a la notificación, según lo que la respuesta a esa notificación nos exija. Esto hace que gastes mucha más energía mental de la requerida.
En momentos en que las compañías de redes sociales / desarrolladores de juegos están trabajando para crear un comportamiento compulsivo y luego explotarlo en su beneficio, la capacidad de controlar y disciplinar su mente lo es todo.
Una vez que entendí eso, comencé a leer extensamente y comencé a comprender cómo algunos de los mejores profesionales de redes y otras personas exitosas manejan sus notificaciones, el tiempo que pasan en las redes sociales y las interacciones en línea.
