Yoga
El yoga es ciertamente una práctica flexible. Los yoguis jóvenes y viejos, nuevos en la práctica o avanzados en su habilidad para practicar asanas (postura física), pueden encontrar clases, maestros y experiencias que se ajusten a sus objetivos, incluso si esos objetivos cambian constantemente. Desde que se practicó por primera vez, el yoga ha crecido como un árbol con muchas ramas, y como resultado, hay muchos tipos diferentes de yoga que puedes probar en todo el mundo. Hay algunas ramas que lo desafían físicamente y otras que no implican ningún movimiento físico.
Si está buscando agregar yoga a sus próximas vacaciones o viaje, considere probar un nuevo estilo de yoga. Explorar diferentes partes del cuerpo o estilos de meditación puede abrir su mente a una nueva forma de conectarse con su cuerpo físico y la mente. Aquí hay una lista de seis estilos diferentes de yoga accesible. Los lugares son meramente sugerencias; una búsqueda rápida en Google puede ayudarlo a encontrar clases cerca de usted, retiros en todo el mundo o incluso festivales que celebran un estilo único de yoga.
1. Ashtanga yoga - Mysore, India
Ashtanga es una de las tradiciones de yoga más antiguas. Si bien Ashtanga es una práctica física vigorosa, se desarrolló como "yoga de la mente". Ashtanga yoga consta de seis series; cada serie incluye un conjunto de saludos al sol, de pie, sentados y poses de cierre. Dominar la primera serie puede llevar años, y se recomienda que los yoguis practiquen seis días a la semana.
Mysore es un estilo popular de enseñanza de ashtanga yoga, llamado así por el lugar donde se desarrolló. En el estilo Mysore, cada individuo completa un conjunto de asanas a su propio ritmo. Confían en su respiración para moverlos a lo largo de las diferentes poses; el instructor proporcionará instrucción individual cuando sea apropiado.
Muchos practicantes de yoga completan su formación docente en ashrams en todo Mysore e India. El yoga se desarrolló a través de textos espirituales en la India y muchos maestros creen que es más apropiado entrenar en el lugar donde comenzó el yoga.
2. Vinyasa yoga - Melbourne, Australia
Foto: Yoga 213 / Facebook
En el mundo del yoga, ashtanga engendra vinyasa. Vinyasa es el tipo de yoga que la mayoría de los occidentales piensan cuando se les presenta por primera vez la práctica. Vinaysa es una palabra sánscrita, que significa "conexión". Los practicantes conectan su respiración con diferentes movimientos a lo largo del flujo, y hay mucho enfoque puesto en el cuerpo físico. Los maestros instruirán a los estudiantes a inhalar y levantar la pierna o exhalar y torcer el torso.
Si bien puede esperar una clase similar si asiste a una clase Bikram o Kundalini, los maestros tienen más libertad para cambiar el ambiente y el estilo de su clase vinyasa. Melbourne, por ejemplo, tiene un estudio, Yoga 213, donde los amantes del hip-hop pueden hacer boogie y fluir al mismo tiempo. A medida que el yoga se ha vuelto más popular, los maestros han traído animales, bebidas y otros trucos para que las clases sean más divertidas y atractivas para los nuevos yoguis. Las clases también pueden tener un tema que fortalecerá una parte del cuerpo o trabajará hacia una "pose máxima" más avanzada.
3. Bikram yoga - Los Ángeles, California
Foto: Set and Flow Yoga / Facebook
Bikram es la forma original de "yoga caliente" que se ofrece hoy en las clases de vinyasa en todo el mundo. Bikram yoga consiste en una práctica rígida de 90 minutos que incluye 26 asanas y dos prácticas de respiración. La práctica se realiza en una habitación que se calienta a 40 grados centígrados. Los estudiantes sudan profusamente durante todo el tiempo, y los practicantes regulares disfrutan de la sensación de hacer un buen entrenamiento una vez que se completa la práctica.
Los Ángeles es el hogar de Bikram yoga; En la década de 1980, Bikram Choudhury introdujo la práctica a la élite de Hollywood. Ahora, Bikram se practica en todo el mundo, pero si estás en Los Ángeles, visita Modo Yoga LA o Set and Flow Yoga.
4. Yin y yoga restaurativo - Bali, Indonesia
Foto: The Yoga Barn - Bali / Facebook
El yoga Yin es una alternativa a una práctica sudorosa y fluida. En lugar de practicar con una energía yang (masculina, activa y ardiente), el yin adopta un enfoque más suave. Los yoguis sostienen posturas que extienden diferentes áreas del cuerpo, pero con un enfoque en la comodidad que sobrepasa su "borde". Cada postura se mantiene durante al menos un minuto y, a veces, hasta 10 minutos. El yoga restaurativo es una práctica similar que pone un énfasis aún más fuerte en la comodidad, la relajación y la restauración del cuerpo después de un día activo.
En el Yoga Barn en Bali, los practicantes pueden asistir a una variedad de clases durante todo el día. Las clases de liberación de Yin, restauradora y miofascial ofrecen una práctica más relajante de 90 minutos. Las clases de sanación sana, yoga nidra y meditación proporcionan una sensación similar de calma y relajación sin ningún movimiento. Bali, específicamente Ubud, se está convirtiendo en uno de los mejores lugares para que las personas practiquen yoga y asistan a retiros de bienestar que incluyen actividades como yoga y surf. El Yoga Barn es uno de los muchos estudios de yoga que los turistas pueden visitar en Ubud.
5. Kundalini yoga - Costa Rica
No importa qué estilo de yoga practiques, la respiración es tan importante como las posturas físicas. Pranayama (trabajo de respiración) puede hacer maravillas para el cuerpo físico. En Kundalini yoga, los practicantes completan diferentes formas de pranayama, asana y mantra para unir las energías femeninas y masculinas en el cuerpo. Mientras que ashtanga es "yoga de la mente", Kundalini es "yoga de la conciencia". En lugar de sudar y fluir a través de diferentes asanas, los practicantes pueden esperar moverse a través de diferentes mantras y meditaciones en los diferentes chakras.
Costa Rica es el Bali del Hemisferio Occidental; Muchos practicantes de yoga van a Costa Rica para retiros de yoga y bienestar como Blue Osa. El país centroamericano es incluso el hogar de festivales de yoga, como Envision. Los participantes pueden asistir a talleres y clases impartidos por maestros capacitados en muchos tipos diferentes de yoga.
6. Acroyoga - Vancouver, Canadá
Acroyoga es una combinación emocionante de yoga y acrobacias que fomenta una comunidad amorosa y acogedora. Los acro yoguis se reúnen en "jams" para "jugar", practicando poses en grupos de dos o incluso tres. Es una práctica fuerte, a menudo espontánea, donde los novatos y los viajeros pueden unirse en cualquier momento. Acroyoga también es una característica en muchos festivales de todo el mundo y también se considera parte de la comunidad de artes circenses.
Si estás interesado en acro, lo más probable es que puedas encontrar una reunión en Facebook. Se pueden encontrar comunidades acro muy unidas en ciudades de todo el mundo. Vancouver tiene una de las comunidades acro más grandes del hemisferio occidental. Las clases de acro se imparten semanalmente, y las mermeladas se encuentran en toda la ciudad. Vancouver es también el hogar de un festival acro de tres días dirigido por más de una docena de maestros.
¿Quieres ramificarte?
Una vez más, los estilos mencionados anteriormente son solo una pequeña representación del mundo del yoga al que pueden acceder los principiantes. Si la próxima ciudad a la que viajas ofrece un estilo de yoga con el que no estás familiarizado, ¡pruébalo! Cada clase de yoga es una oportunidad para profundizar la conexión entre tu cuerpo, mente y alma. Mantenga una mente abierta y disfrute de la aventura.
