Salud + Bienestar
El acampar salvaje podría no ser su primer pensamiento cuando se trata de autocuidado y combatir el estrés. Pero la vida moderna es agotadora y, a veces, necesitamos controlar nuestras necesidades básicas y enfocarnos nuevamente en el cuerpo y la mente, más fácil decirlo que hacerlo cuando no puedes escapar de las notificaciones de las redes sociales y los correos electrónicos del trabajo. Dormir al aire libre puede ponerte en contacto con la naturaleza y ofrecerte el espacio de cabeza que necesitas para reenfocarte.
El campamento salvaje, también llamado campamento libre, libre o seco implica encontrar un lugar que no sea un campamento oficial y dormir allí sin dejar rastro. Si bien debe asegurarse de hacerlo de manera segura y legal, puede elegir exactamente dónde quiere dormir: tan cerca o lejos de su hogar como se sienta cómodo. Desde el esfuerzo que realiza para llegar a su campamento hasta la alegría de completar un desafío, experimentará todo tipo de técnicas comprobadas para eliminar el estrés en solo una noche fuera de casa. Aquí hay algunas razones por las que acampar salvaje es el mejor desestresante.
1. Te volverás a conectar al medio ambiente
Entre el automóvil, la oficina y las habitaciones de nuestros hogares, muchos de nosotros pasamos mucho tiempo en espacios confinados. Una caminata a la hora del almuerzo en un entorno edificado es excelente, pero puede que no te haga sentir el increíble poder de la naturaleza de la manera en que lo haces cuando estás acostado bajo un cielo estrellado. Estar en la naturaleza se ha relacionado con las emociones positivas, incluido el sentimiento de unidad con el universo. Reconectarse con la naturaleza no solo ofrece una perspectiva de nuestros factores estresantes, sino que también se ha demostrado que reduce la rumia y los pensamientos obsesivos, y te ayuda a sentir emociones poderosas como el asombro, que pueden elevar tu estado de ánimo.
2. Sudarás y respirarás más profundamente
No todos los campamentos salvajes deben ser un maratón de resistencia, y una noche al aire libre es un cambio refrescante de escenario incluso en su propio patio trasero. Pero agregar un poco de ejercicio rítmico, como caminar, correr o andar en bicicleta, es una forma comprobada de eliminar el estrés. Hacer que la sangre bombee también fomenta la respiración diafragmática profunda, lo que puede reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que lo calma. Disfrute de la euforia natural de un cuerpo lleno de endorfinas cuando llegue a su destino y disfrute de la vista.
3. Completará muchos objetivos manejables
El estrés puede hacernos sentir que cualquier esfuerzo que estemos haciendo no es suficiente. Si su estrés gira en torno a una lista de tareas pendientes que genera más elementos cada vez que marca algo, establezca objetivos para su viaje de campamento salvaje que sean específicos, medibles, alcanzables, realistas y oportunos. Puede que no sean fáciles de completar, pero no tienen que ser complicados: "llegar a la cima de la colina antes de que se ponga el sol" es un ejemplo perfecto. Y si no lo logras esta vez, no te golpees. La colina estará allí para otro intento.
4. Sin señal, sin estrés
Nuestros teléfonos celulares pueden ser realmente malos para nuestros cerebros estresados. El deslizamiento constante a través de enlaces y anuncios que compiten por la atención puede hacernos más impulsivos, siempre esperando la próxima notificación. La compulsión de los teléfonos inteligentes es incluso una adición reconocida. Una desintoxicación digital se vuelve mucho más fácil cuando no hay señal y cuando estás enfocado en la diversión que estás teniendo en el momento.
5. Experimentarás un miedo saludable por la noche
Es natural sentirse asustado cuando te acuestas afuera, y todavía lo hago, especialmente en el bosque cuando llega el crepúsculo y los búhos comienzan a ulular. El miedo y la ansiedad son mecanismos importantes de supervivencia, pero el estrés crónico puede aumentar la cantidad de conexiones en el cerebro que permiten nuestra respuesta al miedo, fomentando la hipersensibilidad a cosas que realmente no pueden dañarnos. Dormir entre los animales y estar expuesto al clima crea temores tangibles que pueden calificarse, ajustarse y aceptarse o rechazarse. Es una verdadera prueba de valentía que no experimentamos a menudo en nuestras vidas modernas relativamente cómodas.
6. La mañana es un momento de reflexión tranquila
Es difícil no estar presente en el momento en que te levantas al aire libre, reflexionando en silencio mientras disfrutas de tu entorno natural. Tener en cuenta exactamente cómo te sientes y tomarte un tiempo para ti es difícil en casa cuando hay tantas distracciones. Al eliminar todo eso, te das la oportunidad de pensar en las cosas importantes, o no pensar en absolutamente nada.
