Si alguna vez ha cruzado zonas horarias, sin duda probablemente haya experimentado estos síntomas de desfase horario en estas décadas:
Fatiga, irritabilidad, náuseas, ansiedad, deshidratación, estreñimiento, diarrea, dolor de cabeza, sudoración, pérdida temporal de memoria … ¿me falta alguna?
Finalmente, es posible vencer el inevitable jet lag y cada paso crucial sobre cómo combatirlo se ha detallado en The Cure for Jet Lag.
Escrito por Lynne W. Scanlon y Charles F. Ehret, Ph. D, este libro desmitifica el desfase horario y desglosa científicamente sus síntomas con varias formas de tratarlos.
Los primeros dos capítulos cubren los síntomas del desfase horario, como la fatiga y su duración y efectos esperados en el cuerpo.
Los capítulos posteriores están dedicados a explicar las diferentes zonas horarias, cómo impactan en el cuerpo y cómo engañar al cuerpo para que se ajuste naturalmente sin incidentes.
El programa de tres pasos de The Cure describe cómo superar el jet lag usando alimentos específicos, té, café, comidas bajas en calorías, actividad física / mental, entornos claros / oscuros y cómo usarlos antes del vuelo, durante el vuelo y después del vuelo.
