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El desfase horario afecta a todos de manera diferente. Cuando le preguntes a tus amigos sobre su desfase horario, todos tendrán una respuesta diferente. Algunos dirán que es peor ir hacia el este, algunos dirán hacia el oeste, y la peor respuesta absoluta para escuchar es "No tengo ningún desfase horario". Gran parte de este molesto fenómeno depende del individuo, pero ahora hay un estudio que afirma haber resuelto el misterio del desfase horario de una vez por todas. El Sleep Cycle Institute examinó más de 1.5 millones de noches de datos de sueño de personas que viajan en todas las direcciones, a través de una variedad de zonas horarias, y determinó que viajar al este es, de hecho, mucho peor para dormir que viajar al oeste.
Al observar los primeros cinco días de viaje, el estudio mostró que las personas tienen un desfase horario mucho menos severo cuando viajan hacia el oeste. No solo eso, sino que su cantidad y calidad de sueño, y su estado de ánimo para despertarse, en realidad mejoran sobre aquellos que ni siquiera han viajado.
Curiosamente, según los datos, los viajeros tienden a dormir bastante bien en la primera noche de su viaje, pero la calidad del sueño disminuye en la segunda noche, no volviendo a la normalidad hasta el día 10.
La doctora Catherine Darley, experta en sueño natural, dijo: “Según la fisiología del sueño, tiene sentido que viajar hacia el oeste sea más fácil, ya que es más fácil alargar el ritmo circadiano. No solo empeora el estado de ánimo, sino que las personas pueden sentir un aumento en la ira y los problemas de rendimiento. Es importante tener en cuenta que estos efectos pueden durar varios días y tenerlo en cuenta al planificar. Para aquellas personas que viajan regularmente, existen estrategias que pueden disminuir la interrupción causada por el desfase horario.
Independientemente de lo que la ciencia pueda decir, el desfase horario sigue siendo un problema muy individual. Un escritor de Matador Network, por ejemplo, que puede o no recuperarse del desfase horario en este mismo momento, argumentaría que el desfase horario hacia el oeste es la razón por la que no ha dormido bien en cuatro días.
A cada cual lo suyo.
