La Guía Del Aficionado Para Andar En Bicicleta Por Las Rutas Más Famosas Del Tour De Francia

2024 Autor: Sierra Adderiy | [email protected]. Última modificación: 2024-02-01 09:26

Ciclismo

El Tour de Francia a menudo se llama la carrera ciclista de etapas múltiples más prestigiosa y difícil que existe. Debido a esta reputación excepcional, es uno de los eventos deportivos más queridos por los ciclistas aficionados de todo el mundo. Cada año, durante tres semanas en julio, los fanáticos del ciclismo en todas partes se reúnen frente a sus televisores y a lo largo de la ruta escénica del Tour de Francia para animar a los atletas que pedalean por los pasos de montaña a una velocidad increíble y con una resistencia increíble. Pero con un poco de entrenamiento y con los excelentes consejos de nuestro experto ciclista Jean Gibaud, usted también puede recorrer algunas de las etapas de esta carrera.

Gibaud comenzó a tomarse en serio el ciclismo hace 15 años, a los 50 años. Durante estos 15 años, hizo un ciclo de 200 km a 300 km (124 a 186 millas) por semana y recorrió todas las etapas de montaña más importantes del Tour de Francia a los 31 años. km / h (19 mph) promedio. En total, ha puesto 18, 000 km (11, 185 millas) en su bicicleta desde que comenzó. Si lo hizo a los 50, tú también puedes. Así es cómo.

La guía del aficionado para andar en bicicleta por las rutas más famosas del Tour de Francia:

• El Tour de Francia 2018
• La ruta
• Prepárate para pedalear
• Cuándo intentar recorrer la ruta del Tour de Francia
• Lo que necesitas llevar contigo en tu bicicleta
• Lo que debes hacer antes de una etapa
• Ciclismo solo o con otros
• Consejos de seguridad
• Los pasos de montaña más legendarios del Tour de Francia y cómo abordarlos

El Tour de Francia 2018

Este año es la 105ª edición del Tour de Francia. El primer "Gran Boucle" (Big Loop) tuvo lugar en 1903, pero fue interrumpido por dos guerras mundiales. En aquel entonces, solo había seis etapas en esa carrera en todo el país, 2428 km (1509 millas) y solo 60 participantes. En 2018, del 7 al 29 de julio, habrá veintiuna etapas que cubrirán 3329 km (2068 millas) y 176 corredores profesionales intentarán domar a esta bestia de una competencia con solo dos días de descanso.

La ruta

La ruta del Tour de Francia cambia cada año, pero algunas etapas, principalmente las etapas de montaña, incluso si no están incluidas en la ruta de cada año, son legendarias.

Es tradición que el Tour de Francia termine en París, en la famosa avenida de los Campos Elíseos. Pero, aunque es divertido imaginarse pedaleando en la última etapa de la carrera en la capital, no lo recomendamos por varias razones:

• Cuando los ciclistas profesionales montan en bicicleta en París, las carreteras están cerradas a otros vehículos. Si intentas hacerlo, tendrás que luchar contra el tráfico parisino notoriamente horrendo en la zona más turística de la ciudad

• Los Campos Elíseos están hechos de adoquines e incluso si suena pintoresco y tan francés, también significa que sus posibilidades de caerse están por las nubes y su tooshy sufrirá mucho.
• La parte más impresionante del Tour de Francia no son las etapas planas y rápidas, sino las etapas de montaña difíciles y casi míticas. Si desea abordar el "Tour", debe enfrentar los pasos de montaña, no las calles de la ciudad.

Prepárate para pedalear

Si quieres intentar andar en bicicleta en algunas de las etapas del Tour de Francia, debes entrenar. Gibaud recomienda que comience a andar en bicicleta 300 km (186 millas) por semana, 6 meses antes de abordar cualquier etapa de montaña. Si no puede andar en bicicleta afuera en el invierno, le sugiere que obtenga una bicicleta estacionaria y / o comience a esquiar a campo traviesa varias veces por semana. Le ayudará a desarrollar la resistencia y la fuerza física que necesita para andar en bicicleta mucho mejor que correr en una cinta de correr.

Si desea recorrer las etapas de forma agradable y lenta, es posible que no tenga que entrenar tanto, pero se recomienda que practique regularmente. El Tour de Francia no es una empresa ligera.

Cuándo intentar recorrer la ruta del Tour de Francia

Foto: hpgrusen

Los meses de invierno están fuera de discusión ya que los pasos de montaña están cerrados, nevados, congelados o todo lo anterior.

Debido a que julio es cuando está ocurriendo el Tour de Francia real, no deberías intentar recorrer las etapas en bicicleta en ese momento. Si esa es la única vez que puede asumir ese desafío, asegúrese de verificar la ruta y las fechas del Tour de antemano para asegurarse de que las carreteras estén abiertas y accesibles.

En agosto, el clima en la mitad sur de Francia es muy caluroso, por lo que esforzarse en bicicleta durante horas no es la mejor idea.

Gibaud recomienda que programe su viaje para fines de abril, mayo o junio. El clima es bueno, pero no demasiado cálido, y evitarás las multitudes. Tenga en cuenta que el mes de mayo tiene muchos días festivos, así que planifique su viaje si no desea viajar con cientos de personas y estar rodeado de automóviles.

Lo que necesitas llevar contigo en tu bicicleta

• Siempre use un casco y guantes sin dedos cuando vaya en bicicleta. Irás rápido y compartirás el camino con autos, autobuses, camiones, etc., por lo que debes estar protegido en caso de que te caigas.
• Necesitas ropa que te mantenga fresco y seco. No pedalees con camisetas y pantalones cortos de algodón que permanecerán húmedos por el sudor; es incómodo y corres el riesgo de tener mucho frío una vez que dejas de andar en bicicleta o bajes. Las térmicas son buenas si planea hacer un ciclo temprano en la mañana cuando el clima aún es fresco, pero si viaja en la tarde cálida, las camisetas de manga corta y pantalones cortos en un material de secado rápido (Lycra) son ideales.
• Siempre tenga un rompevientos que pueda enrollar en una pelota con usted. Cuando pare y / o vaya cuesta abajo, póngalo para mantenerse caliente. También te alegrará tenerlo en caso de que empiece a llover.
• Traiga unas gafas de sol y úselas con la mayor frecuencia posible. Te protegerán contra el sol, el viento, los insectos, etc. Quítatelos cuando llueva, ya que obstruirán tu visión.
• No necesita llevar protector solar si solo va por un par de horas; solo pon una buena capa en tu piel antes de partir. Si vas a pasar el día en bicicleta, ponte un poco con mucha frecuencia. Te quemarás en poco tiempo si no lo haces.
• Lleve al menos tres litros de agua (0.8 galones) con usted. Gibaud nos asegura que los beberá todos en su camino, así que no escatime. Recomendamos una botella de agua reutilizable que se ajuste al cuadro de su bicicleta.
• Trace un mapa con su ruta: un mapa en papel resistente al agua es mejor que un GPS, ya que puede estar fuera del alcance de la celda y el wifi. Aunque la ruta está indicada, debe asegurarse de no perderse. Y en caso de que lo haga, un mapa lo ayudará a retomar el camino.
• Es indispensable tener un kit de reparación. Una bomba de bicicleta pequeña que se ajusta al cuadro de su bicicleta es lo mínimo. Asegúrese de tener: un kit de reparación de pinchazos con dos tubos internos de repuesto; una herramienta pequeña y multifunción; y un pequeño extractor de remaches de hierro y cadena. Puede guardar la mayor parte de su kit de reparación en una bolsa pequeña que cabe debajo del asiento de su bicicleta.
• No necesitas llevar una mochila contigo. Su camiseta de ciclismo tiene tres bolsillos en la parte posterior, así que aproveche al máximo (protector solar, rompevientos, refrigerio y mapa). Su botella de agua y su kit de reparación pueden caber en el cuadro de su bicicleta.
• Por supuesto, necesitas una bicicleta. Tome la bicicleta más liviana que pueda (menos de 10 kg / 22 lb es lo mejor) si desea hacer el mejor tiempo en esos pasos de montañas empinadas. Sin embargo, lo que realmente importa es tu peso. Cuanto más pesado sea, más difícil será pedalear cuesta arriba durante horas. Tenga en cuenta que necesitará una relación de transmisión decente para recorrer los empinados pasos de montaña.

Lo que debes hacer antes de una etapa

• Siempre verifique el pronóstico del tiempo antes de una etapa del Tour de Francia. El viento puede ser tu aliado o tu peor enemigo cuando andas en bicicleta, así que asegúrate de saber qué esperar.
• Prepara y traza tu ruta la noche anterior a una etapa y mete tu mapa dentro de tu camiseta.

• Coma una buena cantidad de azúcares de liberación lenta (arroz, productos de trigo como pan o pasta, etc.) tres horas antes de completar un ciclo. No comas fruta justo antes de un esfuerzo ya que tu nivel de azúcar en la sangre se disparará y bajará muy rápido, dejándote lento. Después de tal esfuerzo, la sopa de verduras o las verduras crudas lo ayudarán a retomar el camino.
• Ve al baño antes de subirte a tu bicicleta. No hay nada peor que tener que ir al # 2 mientras pedaleas por una pendiente pronunciada en clima cálido sin baños.

Ciclismo solo o con otros

Ir en bicicleta con un grupo te ayuda a motivarte, pero también facilita las cosas cuando se trata de lidiar con el viento. Los ciclistas viajan en una sola fila y rotan sus posiciones regularmente, por lo que no siempre es la misma persona la que se mantiene al frente para manejar el viento y proteger al resto del grupo que sigue de cerca.

Si va en bicicleta solo, tenga en cuenta que es una muy mala forma quedarse cerca de alguien para evitar lidiar con el viento. Solo dile hola, preséntate y rota tu posición con esa persona cuando sea necesario: será más fácil hacer un ciclo para ambos y harás un amigo.

Consejos de seguridad

• Casi no hay carriles para bicicletas en la ruta del Tour de Francia, así que manténgase a la derecha y siempre señale sus giros con su brazo / mano. Compartirá el camino con otros vehículos, así que sea extremadamente seguro.
• Nunca monte en bicicleta en la oscuridad sin luces (delantera y trasera) y ropa de alta visibilidad.
• A algunos ciclistas les gusta tener espejos en sus bicicletas para saber qué hay detrás de ellos. Agregarán un poco de peso a su bicicleta, pero si no le preocupan unos cientos de gramos más, puede valer la pena ajustar su bicicleta con ellos.
• Pedalear cuesta arriba en climas cálidos te hará sudar mucho y deshidratarte rápidamente, así que bebe incluso cuando no tengas sed.

Los pasos de montaña más legendarios del Tour de Francia y cómo abordarlos

Hay muchos puertos de montaña hechos famosos por el Tour de Francia. Aquí seleccionamos cuatro de ellos en cuatro áreas diferentes de Francia para que disfrutes de la diversidad de los paisajes del país y hagas algunos viajes entre las escaladas.

Para obtener más información sobre los legendarios pasos de montaña del Tour de Francia, le recomendamos que compre Grand Cols: Les montagnes du Tour de France à vélo de la légende à la pratique por Nicolas Moreau-Delaquis. Esta guía que utilizamos para la información que se detalla a continuación le brindará una excelente perspectiva para planificar sus etapas.

1. Mont Ventoux (Provenza)

Aunque ha sido elegido solo 16 veces para ser presentado en la carrera, el Ventoux, también conocido como el Gigante de Provenza, es uno de los pasos de montaña más famosos del Tour de Francia.

Incluso los mejores ciclistas del mundo temen esta montaña. Es una subida promedio de 21.5 km de largo (13.3 millas) y 7.6 por ciento, por lo que es mejor que haya entrenado antes de decidir andar en bicicleta hasta allí.

Hay tres caminos que conducen a la cima del Mont Ventoux: desde el sur, el norte y el lado este. Si desea un desafío, le recomendamos el lado sur que comienza en la ciudad de Bédoin, donde pasará en bicicleta entre viñedos y huertos al principio y terminará en bonitas colinas hasta llegar a la ciudad de Saint-Estève (6 km / 3.7- marca de milla). Después de eso, el paisaje cambia a bosques de cedros y el camino se vuelve muy empinado para alcanzar una subida del 10.7 por ciento (marca de 8 km / 4.9 millas). Cuando llegue al punto de 15.2 km (9.4 millas), verá el Chalet-Reynard, un café / restaurante donde los esquiadores, excursionistas y ciclistas a menudo se congregan después de un día duro en la montaña. En el camino, simplemente irás en bicicleta y volverás a bajar más tarde para tomar un bocado: todavía tienes 5, 9 km (3, 6 millas) para llegar a la cima del Ventoux. Desde el Chalet-reynard hacia arriba, el paisaje es todo rocas, el viento se levanta con fuerza y el camino se vuelve más ventoso. En el punto de 20 km (12.4 millas), una lápida marca el lugar donde Tom Simpson colapsó y murió en 1967 tratando de llegar a la cima durante el Tour de Francia. El último tramo es una subida desagradable del 9 por ciento, pero vale la pena el esfuerzo porque la vista panorámica en la cima es majestuosa. En un día despejado, puedes ver hasta Marsella y los Pirineos.

2. Le Tourmalet (Pirineos)

El Tourmalet es una subida increíblemente popular del Tour de Francia. El paso de montaña más alto de los Pirineos se ha presentado en 57 ediciones de la carrera.

Aunque el Tourmalet se encuentra en una región completamente diferente de Francia, conquistarlo es tan difícil como abordar el Mont Ventoux. El Tourmalet es una subida de 17, 1 km (10, 6 millas) de largo y un promedio del 7, 5 por ciento, por lo que la marcha es súper dura.

El punto de partida que recomendamos para este ascenso es en la ciudad de Sainte-Marie-de-Campan. Conducirás por el lado este de la montaña con bastante facilidad hasta la ciudad de Gripp (marca de 4, 6 km / 2, 85 millas) donde las cosas se ponen muy empinadas. Desde la cascada Garet (marca de 8, 8 km / 5, 5 millas) y durante 5 km (3, 1 millas), subirás un 10, 2 por ciento y empeorará al llegar a la estación de esquí de Mongie (11 por ciento). Esta parte del ascenso lo llevará a una gran área de esquí para probar los numerosos telesillas y la nieve que verá, y el clima frío que lo golpeará de frente. Su esfuerzo será recompensado una vez que llegue al Tourmalet Giant, una gran escultura que honra a Octave Lapize, el primer jinete en cruzar el paso de montaña Tourmalet en el Tour de Francia de 1910. El restaurante Col du Tourmalet le proporcionará las bebidas y la comida que tanto se merece antes de regresar a la montaña.

L'Alpe d'Huez (Alpes)

Si quieres escalar duro y desafiarte a ti mismo, l'Alpe d'Huez es el puerto de montaña que querrás abordar. Con un ascenso máximo del 13 por ciento y 21 curvas, esta es una montaña difícil de recorrer.

Comenzar desde la ciudad de Le Bourg-d'Oisans (donde puede pasar la noche ya que hay algunos hoteles, B & B, campings, etc.) es el camino más corto (13.8 km / 8.57 millas) y es tan empinado ruta como las otras opciones. Tenga en cuenta que no estará solo tratando de conquistar l'Alpe d'Huez: esta es una etapa del Tour de Francia de fama mundial, así que compórtese en consecuencia y manténgase a salvo. La ruta lo llevará a través de ciudades bonitas como La Garde, Saint-Ferréol y Huez, así que tome una nota para visitar el paisaje y la arquitectura tradicional de la zona al bajar. Las curvas están en orden descendente, así que vigile la señalización, puede proporcionar algo de motivación para llegar hasta la cima. L'hôtel Eliova Le Chaix se encuentra en la parte superior de L'Alpe d'Huez, por lo que si no hizo ninguna parada en el camino, recompénsese con una cerveza fría. L'Alpe d'Huez es una estación de esquí, por lo que las vistas son fantásticas, pero el clima es impredecible. Asegúrate de revisar el pronóstico antes de ir porque hace solo unos días, el 13 de mayo, estaba nevando fuertemente en el pueblo.

4. Le Ballon d'Alsace (Vosgos)

Foto: PhotoGranary

Le Ballon d'Alsace vendrá como un respiro de los tres pasos de montaña anteriores. La ruta que elegimos tiene solo 9.6 km (5.9 millas) de largo y el promedio de ascenso en 6.6 por ciento: un picnic si ha abordado l'Alpe d'Huez y vivió para contarlo. Hay rutas alternativas, menos empinadas, pero esta es la más corta.

Comenzarás en el pequeño pueblo de Saint-Maurice-sur-Moselle y recorrerás Le Parc naturel des ballons des Vosges (un gran parque natural protegido) donde podrás disfrutar de las hermosas colinas que son tan diferentes de lo que Experimentaría ciclismo en los Alpes o los Pirineos. Las vistas de los valles verdes y las zonas boscosas harán que esta escalada sea menos deprimente que los picos de montaña irregulares de las escaladas anteriores, pero eso no significa que deba subestimar el Ballon d'Alsace, aún es difícil llegar allí.

El Ballon d'Alsace es una estación de esquí, por lo que una vez cerca de la cima, verás telesillas y pistas de esquí, así es como sabes que el final está cerca. Una vez en la cima, hay restaurantes y abrevaderos donde podrá descansar y disfrutar de una sabrosa tarta de arándanos, la especialidad de la zona. Para una mejor vista desde la cima, deje la bicicleta y camine hacia y más allá de la estatua de la Virgen María. El panorama que encontrarás es la mejor recompensa después de todos estos esfuerzos (después de la sabrosa tarta, por supuesto).