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Si todos los escaladores y alpinistas de élite tienen algo en común, es la fortaleza mental. No se rinden. Pueden empujar sus cuerpos y mentes a través de condiciones extremas, manteniendo la agudeza mental bajo presión en un ambiente increíblemente hostil durante días, si no semanas, a la vez. Un nudo defectuoso, un pitón fuera de lugar u otra sacudida mental al escalar puede significar un desastre.
Como líder de la expedición a algunos de los picos más altos del mundo y los lugares más peligrosos durante los últimos 30 años, Conrad Anker sabe una o dos cosas sobre estar mentalmente equipado para la aventura. Entonces escucha.
1. Entrena tus debilidades
"Esto puede ser difícil porque primero tienes que entender y admitir cuáles son tus debilidades", explica Anker. "Entonces tienes que practicar voluntaria y consistentemente las cosas en las que no eres bueno". A nadie le gusta obligarse a hacer algo en lo que se siente inepto (o tal vez algo menos que seguro), pero eso es exactamente lo que se requiere si realmente quieres estar equipado para la aventura.
"Una vez que rompo esa barrera mental de reconocer y reconocer mi debilidad", dice Anker, "practicarlo se convierte en una prueba de fuerza de voluntad. Luego, se hace más fácil cada vez que lo hago ". Cuando se le pregunta qué es lo que él ve actualmente como su mayor debilidad, Conrad dice:" vivir una vida pública exigente y extrovertida, aunque soy naturalmente muy introvertido ". La aventura viene en todo tipo de paquetes.
2. Practique el análisis de riesgo inverso
Foto: Cody Doucette
"Al comienzo de cada expedición y cada ascenso", dice Anker, "planeo lo que podría salir mal". Esto se llama análisis de riesgo inverso, y su objetivo es identificar el peor de los casos en cualquier situación que implique un riesgo significativo y trabaje hacia atrás para evitar las decisiones, los errores y otros factores controlables que se suman para crear ese escenario. Le ayuda a establecer prioridades cuando se trata de cosas a evitar y señales de advertencia a tener en cuenta.
El análisis de riesgo inverso también le permite abordar sus miedos y hablarlos, reconociendo su existencia y enfrentándolos con una razón fría en lugar de actuar sobre la emoción y la adrenalina en el calor del momento.
3. Esté preparado y sepa lo que realmente significa "preparado"
"Este es obvio", dice Anker, "pero comprender lo que me ayuda a sentirme preparado y seguro es un gran primer paso para lograr cualquier objetivo". La preparación se presenta en muchas formas, por lo que discernir qué es exactamente lo que se necesita para sentirse preparado para una aventura Es en gran medida un ejercicio mental. Sí, queremos estar preparados físicamente, con el equipo adecuado y el nivel de condición física, pero estar mentalmente preparado es un poco más complicado, un poco más abstracto.
"Identificar y aceptar lo que no puedo controlar es parte de mi preparación mental", explica Conrad. "Entonces puedo dejar ir esas cosas y concentrarme en lo que puedo controlar". Durante las largas expediciones en las montañas, esto a menudo tiene que ver con un clima cambiante e impredecible que puede mantener a los escaladores atados a la tienda durante días y días. Pero no importa lo que dejes, el objetivo de esta preparación mental es sentirte confiado en tu capacidad personal para manejar lo que sea que te depare la aventura.
Foto: Cody Doucette
4. Conoce tu equipo
Para los escaladores como Conrad, el equipo es sagrado. Literalmente lo confías con tu vida. "Cuando me estoy preparando para una expedición", dice Anker, "reviso mentalmente cada pieza de equipo que necesito, visualizando cómo y cuándo lo usaré y dónde lo guardaré".
No importa qué tipo de aventura o viaje esté planeando, concentrando de antemano la intención y la atención en lo que necesitará y cuándo, cómo funcionará y dónde lo almacenará para que sea accesible en el momento adecuado. Una excelente manera de prepararse mentalmente para un próximo viaje. También puede ayudarlo a evitar el sobreembalaje o el embalaje insuficiente, lo que no siempre es tan importante … a menos que, por supuesto, esté subiendo un pico de 20, 000 pies.
5. Crea tu propia comodidad
"La comodidad es enormemente mental", explica Anker. "Al estructurar mi mente para apreciar y crear comodidad en situaciones poco probables, puedo descansar y relajarme cuando lo necesito". Tal vez sea una taza de té caliente, un par de calcetines secos, un saco de dormir tibio o un lugar fresco brisa en una noche calurosa. El objetivo es crear una sensación de comodidad y facilidad que provenga del interior en lugar de depender de factores externos.
No es algo fácil de dominar, pero una vez que lo haga, como Conrad, podrá encontrar consuelo sin importar dónde se encuentre, incluso si se balancea en un portafolio que cuelga de una pared vertical de 6, 000 pies a 20, 000 pies adentro. Temperaturas de 40 grados y vientos de 70 mph. Aventura en!
