Viaje
Se trata de perspectiva. Tenemos la capacidad de usar nuestra incomodidad para hacer un crecimiento positivo.
CADA DOMINGO POR LA MAÑANA en el Centro de Meditación Shambhala en la ciudad es una práctica de meditación pública que se extiende desde las 9 am hasta el mediodía. Puede entrar y salir cuando lo desee, y a las 10:30 hay una pausa para el té durante la cual hay refrescos disponibles y puede hablar con otros huéspedes del centro. Es una forma fabulosa de comenzar el día.
Decidí tomar asiento cerca del fondo de la sala. Me senté en mi posición meditativa habitual, que acabo de aprender se llama la posición birmana. Medito principalmente con los ojos abiertos, mirando seis pies por delante con los ojos relajados. Parece contrario a la intuición, pero creo que así es como me concentro mejor. Además, a veces cuando cierro los ojos me quedo dormido y hago el viejo "asentimiento con la cabeza".
A veces tomaba nota de mi propio malestar.
Como estaba sentado en la parte de atrás, tenía una visión periférica de otros meditadores. Cuando me sentaba, noté que los demás se movían periódicamente en sus asientos. No fue una distracción, solo estaba al borde de la conciencia. Simplemente fue. A veces tomaba nota de mi propio malestar. Mi cadera izquierda se sentía más apretada cuanto más tiempo me sentaba sin moverme. Los largos pantalones que llevaba en esta fría mañana de invierno se sentían un poco constrictivos. Los músculos de la espalda, contraídos para mantener la espalda recta y la postura erguida, se sentían un poco cansados.
Sentarse en meditación es bastante incómodo. Físicamente hablando, no es una posición relajada. Hablando mentalmente, sentarse en silencio y notar todos los pensamientos "locos" que van y vienen están lejos de ser cómodos. Pero este es el punto, llegar a aceptar la incomodidad y aprender a superarla. La vida puede ser incómoda, a veces mucho, y practicar la capacidad de respirar a través del malestar, concentrarse en él e incluso hacer preguntas como, "¿por qué es tan incómodo?" Puede conducir a un cambio. Descubrí que combatirlo solo hace que la incomodidad sea más intensa, lo que no quiere decir que no lo haga. Pero cuanto más practico (y más consistentemente practico), más fácil se vuelve pasar momentos difíciles y estar presente y consciente.
Esta puede ser una herramienta invaluable cuando viaja y puede cambiar radicalmente las emociones mientras está sentado en un viaje en autobús lleno de baches de 16 horas, lidiando con una larga escala o experimentando nostalgia. Echa un vistazo a nuestras 10 técnicas de meditación para viajeros para la paz en el camino.
