Estilo de vida
Casi no escribo esto. El último año de mi vida no ha ido del todo según el plan, del todo tal como lo tracé. Me pongo un poco ansioso cuando pienso en compartir algunos de mis pensamientos más personales con todo el Internet, pero decidí escribir este artículo de todos modos.
Independientemente de las deficiencias, los fracasos y el éxito que he encontrado en el transcurso de 2012, creo que el proceso de mapeo mental de su próximo año es útil. Un proceso simple que creo que puede beneficiarse con el tipo correcto de persona, y si esta publicación puede ayudar incluso a una persona a lograr algo bueno en 2013, habrá valido más la pena los sentimientos de incomodidad e inseguridad que surgen cuando pienso en compartir mis objetivos con cualquier audiencia sustancial.
Han pasado casi tres semanas en 2013, y según las estadísticas, la mayoría de las personas ya han renunciado a sus resoluciones de Año Nuevo. Hay muchas razones por las cuales las personas podrían olvidarse o renunciar a sus objetivos para el año. Creo que el formato en el que las personas trazan sus objetivos es un factor importante para su éxito. Cuando algunas personas escriben un documento de Word con sus resoluciones, o escriben algunas cosas en el reverso de una servilleta el 31 de diciembre, utilizo un mapa mental.
El mapeo mental de mis objetivos para el año ha sido uno de los procesos más importantes y útiles que he incorporado en mi vida. La primera vez que leí acerca de hacer una "Revisión anual" terminó en el blog de Chris Guillebeau (gracias por la inspiración, Chris). Me encanta cómo Chris realiza su revisión, pero para los estudiantes visuales y auditivos como yo, los mapas mentales funcionan mejor.
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Antes de continuar, déjame darte un ejemplo de lo que estoy hablando.
A la derecha está el mapa mental que creé a fines de 2011 que traza el curso y la dirección de mi año en 2012 (haga clic para ampliar; haga clic con el botón derecho + descargue para ver con zoom). El objetivo de este mapa mental, cuando lo hice, era trazar el año más grande de mi vida.
He utilizado este proceso de mapeo mental como base para viajar a seis países y ver la aurora boreal durante mi último año de universidad, para trabajar de tres a cinco trabajos a tiempo parcial mientras estoy en la escuela para ahorrar miles de dólares, para conectarme con millonarios y mentores increíbles y, lo que es más importante, para formar relaciones significativas con grandes personas, personas a las que puedo llamar verdaderos amigos.
Aunque no alcancé el 100% de mis objetivos durante el último año, 2012 fue sin duda el año más importante de mi vida, por lo que considero que el mapa mental fue un éxito. Sé que si no hubiera trazado objetivos ambiciosos para cada área de mi vida, y hubiera luchado para lograr el 60-70% de todo lo que planeé, mi año habría sido mucho más plano.
Más aburrido
Más aburrido.
Menos exitoso.
Quiero tomarme un momento para desglosar lo que está sucediendo aquí para compartir las ideas, motivaciones y métodos detrás de la creación de este mapa mental para que pueda crear uno para usted, y que el 2013 sea el mejor año de su vida.
Paso 1: descomponerlo
En tu diario, traza las áreas más importantes de tu vida. Utilizo las siguientes categorías estándar de año en año (no dude en robarlas para sus propios mapas mentales):
- Salud
- Relaciones
- Amistades
- Relaciones románticas
- Familia
- Aprendizaje
- Desarrollo personal
- Negocio
- Dinero
- Ganador
- Ahorro
- Gasto
- Dando
Para cada una de estas categorías, escriba al menos una página en su diario sobre lo que ha ido bien en el último año y lo que podría mejorarse para el próximo año. Por ejemplo, si estuviera escribiendo sobre la categoría de "salud" durante el año pasado, estaría escribiendo viñetas en mi diario como:
Sección del mapa mental de salud
Fue bien en 2012
- Atascado con la dieta durante los primeros seis meses
- Es bueno ir al gimnasio durante los primeros seis meses.
- Aprendí a hacer yogur griego en una olla arrocera, quiero cocinar más para el próximo año
No fue de acuerdo al plan
- No hice competencia amateur de levantamiento de pesas
- Detuve el seguimiento del peso corporal y la composición después del 15 de febrero (probablemente una de las razones por las que dejé de ser bueno con la dieta y el ejercicio)
- No experimenté con el ayuno
- No fue bueno hacer ejercicio durante el último trimestre de 2012. Aunque hay razones para esto, definitivamente descuidé mi salud física mucho más de lo que debería haber hecho durante el último trimestre de 2012, y necesito revisar mis hábitos para 2013.
Necesita mejoras en 2013
- Es necesario volver a centrarse en una alimentación saludable con respecto a la dieta lenta
- Necesito reconstruir el ejercicio en mi rutina diaria, comenzando con pequeños pasos
- Necesito monitorear y rastrear activamente el peso corporal y la composición para ayudarme a mantenerme conectado con los objetivos de salud semanalmente y mensualmente
Este desglose personal tiene que ver con la introspección. Se trata de pensar dónde quiere que esté esta área de su vida el próximo año, y cómo y qué hará para llegar allí.
Paso 2: solidifícalo
Después de revisar cada categoría de su vida y reflexionar sobre lo que ha funcionado bien y lo que necesita mejorar, es hora de concretar lo que va a hacer para mejorar en 2013. Todos pueden pensar en las cosas, pero este es el paso que separa a las personas que logran sus objetivos anuales de las personas que olvidan sus objetivos anuales.
Haga que todas sus metas sean lo más específicas y procesables posible. Esto significa que deben ser cosas en las que pueda actuar con un plazo claro, con una consecuencia de lo que sucede si no logra su objetivo dentro de su plazo.
- Ejemplo de un objetivo terrible: "perder peso y hacer más ejercicio".
- Ejemplo de una meta sólida: “bajar diez libras para marzo, veinte para junio y mantener 190 libras de peso corporal de junio a enero. Levante pesas 3 veces por semana antes del almuerzo (cofre / tri, espalda / bi, piernas, núcleo) y una carrera de una milla de largo cada dos lunes. Quiero ganar 5 libras de músculo para el 1 de marzo. Si no he cumplido estos objetivos, usaré un sostén en la parte exterior de mi camisa para ir al gimnasio y permitiré que mi hermano me fotografíe y publique la foto en Facebook para todos mis amigos para ver ".
Articular su objetivo claramente, como un plan, es muy importante. Una buena regla general es que si no puede poner su objetivo en su calendario y poner hitos concretos para lograr ese objetivo, probablemente no sea lo suficientemente específico. Comienza de nuevo, hazlo más específico. Articular una consecuencia es igualmente importante. Promete usar un sostén en la parte exterior de tu ropa para ir al gimnasio, júntale a tu cónyuge que volverás a pintar la casa, dile a tu hermana que puede tener tu iPad, haz que sea algo que duela un poco.
Puede escribir todos estos objetivos en un diario, o puede escribirlos en un software de mapeo mental como Freemind. Solo asegúrese de que al final de su fase de "solidificación" tenga una lista limpia y extremadamente centrada de las cosas que le entusiasman.
Paso 3: mapearlo
Tome sus objetivos solidificados de su diario y póngalos en su mapa mental. Un mapa mental centraliza todas tus metas. Consolida todo lo que necesita hacer para que 2013 sea el año más importante de su vida en un formato sencillo y visual. Siéntase libre de referirse a mi mapa mental anterior como punto de referencia, o ignorarlo por completo y hacer un mapa mental que, sin embargo, funcione mejor para usted.
Paso 4: haga que su mapa mental sea accesible para su revisión
Cree un archivo PDF o de imagen de su mapa mental. Envíalo a tu teléfono inteligente, a tu tableta, a cualquier dispositivo que uses regularmente, para que puedas desplazarte por tus objetivos a diario. Al colocar su mapa mental en todos sus dispositivos, se asegura de poder revisarlo haciendo cola para tomar café, sentado en un autobús o cuando tenga cinco minutos antes de su próxima reunión. Esta revisión regular ayuda a mantener sus objetivos al frente y al centro en su mente (las personas a menudo olvidan sus objetivos y, por lo tanto, no logran alcanzarlos), y tenerlos en formato de mapa mental garantiza que pueda revisarlos todos a la velocidad del rayo.
Vaya más allá: haga un acceso directo a la pantalla de inicio para este documento en su teléfono inteligente y tableta para que tenga un acceso súper fácil sobre la marcha, o coloque un recordatorio recurrente en el calendario para revisar sus objetivos a primera hora todos los días. Ayúdese ahora (cuando no tiene que pensarlo) para revisar sus objetivos cuando hay mil millones de cosas que le llaman la atención.
Paso 5: compártelo
Tome su mapa mental, envíelo por correo electrónico a 5-10 amigos o familiares de confianza y pídales que lo ayuden a mantenerse responsable. Ver paso 6.
Paso 6: actualízalo
Recomiendo actualizar a sus amigos y familiares más cercanos sobre lo que sucede en su vida de manera regular. Esto podría ser una vez al mes, una vez a la semana, una vez al trimestre, lo que le parezca correcto. Envío actualizaciones una vez por trimestre a las personas a las que les envío mi mapa mental. Es solo una breve actualización sobre dónde estoy, qué está yendo bien y en qué necesito concentrarme durante el año. Envío estas actualizaciones como correos electrónicos y estoy constantemente abrumado por las respuestas positivas y reflexivas que recibo de las personas.
Aquí está el correo electrónico exacto que uso. Siéntase libre de robarlo, modificarlo, guardarlo para más tarde.
Asunto del correo electrónico: Revisión anual 2012 Q1 (Q2 / Q3 / Q4)
Guión de correo electrónico: ¡Hola, hola!
Algunos de ustedes ya conocen mi spiel, algunos de ustedes pueden recibir un correo electrónico como este por primera vez. Todos los años, en enero, establezco objetivos para intentar desafiarme a mí mismo para el próximo año. Comparto esos objetivos con mis amigos y familiares más cercanos y respetados y les pido que me ayuden a mantenerme responsable. Envío una actualización sobre esos objetivos una vez por trimestre en el espíritu de responsabilidad y para mantenerme en contacto.
Adjunte mi actualización para _.
Por favor, no se sienta presionado para leerlo todo. Podrías archivar este correo electrónico y nunca mirarlo, y ya te estaría agradecido por leer hasta aquí. Si tiene comentarios, positivos o negativos, por supuesto, agradezco todo.
Del mismo modo, si tiene ganas de compartir cualquiera de sus objetivos con alguien por el bien de la responsabilidad, me encantaría ayudarlo como pueda.
Que tengas un día increíble a cualquier hora, donde sea que estés. ?
Paz, Austin
Más que cualquier otra cosa, estas actualizaciones trimestrales son una forma de mantenerse responsable. La mayoría de la gente nunca lo llamará por no lograr sus objetivos en su propia línea de tiempo, por lo que debe hacer un esfuerzo activo para tener actualizaciones positivas para informar.
Esta es una excelente manera de mantenerse en contacto con su familia y amigos de manera regular y mantenerlos involucrados en lo que está sucediendo en su vida. Es una excelente manera de actualizar a sus mentores y líderes sobre los pasos que está tomando hacia el progreso.
Paso 7: Revisar, revisar, revisar
Cuando las personas escriben sus objetivos en una servilleta, en un diario o en una pizarra en su habitación, limitan la movilidad de sus objetivos. Perderás esa servilleta, derramarás café en tu diario y la tiza se borrará fácilmente.
Sé que incluso si me digo que revisaré mis objetivos diariamente, olvidaré algunos días. Es por eso que trato de darme todas las ventajas posibles, evitar mi propia pereza y poner mi mapa mental en cada dispositivo que tengo, con un acceso directo de icono en la pantalla de inicio.
Ya sea que realmente revise o no sus objetivos de forma diaria / semanal / mensual / trimestral, está totalmente en sus manos. Al crear un mapa mental electrónico de todos tus objetivos, los haces portátiles y te das la oportunidad de revisarlos regularmente.
Paso 8: Haz que 2013 sea el año más grande de tu vida hasta ahora
Seriamente. Que sigues haciendo aqui Ve a empezar.
