Viaje
Foto de Urban Mixer
Si está atrapado todo el día trabajando en un cubículo o en algún otro entorno físicamente restrictivo, probablemente podría beneficiarse de un impulso mental después. Según un nuevo estudio, puede encontrarlo afuera.
LED POR JULES Pretty, un investigador de la Universidad de Essex, un equipo de científicos en el Reino Unido analizó datos de 1.250 personas para determinar cómo el ejercicio influye en las personas cuando se realiza en un espacio verde como un parque o una zona de senderismo. El estudio encontró que en tan solo cinco minutos, los sujetos experimentaron una mejora en el estado de ánimo y la autoestima. Los resultados se mantuvieron consistentes a largo plazo, aunque el salto más dramático ocurrió al principio.
En un estudio notable, cien sujetos de prueba se ejercitaron en una cinta rodante mientras tomaban imágenes agradables y desagradables de áreas urbanas o rurales. Los que vieron las escenas agradables rurales experimentaron una disminución del 8, 7% en la presión arterial, mientras que los que vieron escenas urbanas desagradables experimentaron un aumento del 3, 3%.
Foto por mikebaird
La mayor mejora en la salud, tanto física como mental, se encontró en jóvenes y personas con enfermedades psicológicas. Con un impulso tan grande en la felicidad, los líderes del estudio recomiendan que los empleadores alienten a sus empleados a tomarse un descanso de su trabajo de vez en cuando para salir y disfrutar del aire fresco.
Este no es un concepto completamente nuevo. Charles Cook, autor de Awakening to Nature, ha estado diciendo durante casi 10 años que el ejercicio verde y la conexión con la naturaleza le dan a las personas un efecto endorfínico que les ayuda a alcanzar una sensación de bienestar físico. Incluso puede ayudarlos a dormir mejor.
Salir al aire libre
Incorporar un pequeño ejercicio diario de espacios verdes en una rutina es simple. Para ejercicios de bajo impacto, camine al trabajo o ande en bicicleta.
Si le gustan los animales, puede ofrecer pasear a los perros de los vecinos por las noches. Incluso trabajar en el jardín cuenta como ejercicio.
Para un entrenamiento más intenso, ofrézcase como voluntario con un grupo para limpiar senderos para el público o plantar árboles. Estas actividades rigurosas proporcionan mucho trabajo práctico y también son una buena manera de socializar.
