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Viajar es un buen momento para salir de las rutinas normales y estar abierto a nuevas experiencias. Cada ciudad es una oportunidad para explorar diferentes alimentos, culturas e incluso formas de ponerse en forma. Su próximo viaje no tiene que descarrilar sus objetivos de acondicionamiento físico. Si viaja con su teléfono, tiene acceso a un excelente ejercicio en la palma de su mano. Aquí hay 10 de mis aplicaciones favoritas para hacer ejercicio en el camino.
1. Si quieres mantenerte hidratado: My Water Balance
Foto: Mi balance de agua
Beber suficiente agua es importante tanto para tus entrenamientos como para la salud general en general mientras viajas. Una forma rápida de descarrilar un entrenamiento o, peor aún, un día entero es la deshidratación. Rastree su consumo diario de agua con My Water Balance. Se ajustará en función de su actividad, clima y otras bebidas que esté consumiendo. Esto significa que si tiene algunas cervezas, alentará aún más agua. Y recuerde, cuando viaje internacionalmente, no solo toque cualquier toque. Investigue un poco sobre la seguridad del agua local antes de llenar su botella de agua u opte por el agua embotellada.
2. Si sabes que los abdominales comienzan en la cocina: MyFitnessPal
Alguien me dijo una vez: "No se puede superar una mala dieta". No solo comer bien es la forma más rápida de ponerse en forma, sino que también es difícil hacer un buen ejercicio si no tienes suficiente combustible. Estoy a favor de algunas indulgencias, especialmente el postre, pero el seguimiento de lo que come puede ser muy útil para alcanzar sus objetivos de condición física. MyFitnessPal es una aplicación fácil de usar para ayudarlo a realizar un seguimiento de las calorías, las macros o las comidas. Incluso si está superando sus objetivos diarios, puede ayudarlo a mantenerse responsable si realiza un seguimiento de lo que está comiendo. También lo ayudará a comprender mejor por qué una carrera o entrenamiento puede haberse sentido un poco o mucho menos.
3. Si correr es tu cardio favorito: Nike Run Club
Foto: Nike Run Club
Correr es una de las mejores maneras de explorar una nueva ciudad. También es una de las formas más fáciles de incorporar un entrenamiento a sus planes de viaje. Para aprovechar al máximo su carrera, consulte la aplicación Nike Run Club. Es una manera fácil de rastrear la distancia y el ritmo de sus carreras, y le informará cuando alcance hitos como su milla más rápida. También tiene planes de entrenamiento incorporados, una opción para trabajar con un entrenador de carrera y una función donde puedes competir con tus amigos. Ata tus zapatillas y mira a dónde te lleva la ciudad.
4. Si quieres empezar a correr: C25K
Incluso si no ha corrido en años, la aplicación C25K guía a los nuevos corredores desde su sofá a sus primeros 5 km en menos de nueve semanas. El programa hace un buen trabajo al ayudar a las personas a correr al aumentar lentamente la distancia y el tiempo. Agárrate al corredor y sigue trabajando en el programa una vez que regreses a casa. Además, puede planificar un viaje alrededor de un emocionante 5K en un nuevo destino.
5. Si quieres ser castigado con yoga: Down Dog
Foto: Down Dog
El yoga es una excelente manera de reducir la velocidad mientras viaja y estar presente. Se puede hacer en casi cualquier lugar y sin ningún equipo especial o ropa. Haga algunas posturas en la playa, en su habitación de hotel o incluso en el aeropuerto con la aplicación Down Dog. Tiene más de 30, 000 configuraciones diferentes, por lo que puede desarrollar una práctica de yoga que funcione mejor para usted. También puede personalizar su sesión de yoga seleccionando la voz, el nivel de experiencia y la cantidad de tiempo.
6. Si quieres esforzarte: Nike Training Club
Un entrenamiento intenso puede ser una excelente manera de superar el desfase horario o quemar algunas calorías adicionales de vacaciones. Si quieres desafiarte a ti mismo, descarga la aplicación Nike Training Club. Tiene más de 185 entrenamientos de entrenadores y atletas de Nike que te harán sudar en poco tiempo. Según su acceso al equipo y al tiempo, puede elegir entre diferentes entrenamientos de fuerza, cardio y yoga que van desde 15 minutos hasta una hora. También hay excelentes opciones integradas para compartir en redes sociales para que puedas mantenerte a ti mismo y a otros motivados mientras viajas.
7. Si no tiene acceso a equipos de entrenamiento: Freeletics Bodyweight
Foto: Freeletics
Hacer ejercicio no tiene que ser complicado. Mantenga sus entrenamientos de viaje simples con la aplicación Freeletics Bodyweight. El único equipo que necesita para estos entrenamientos de fuerza y cardio es usted mismo. Puede usar la aplicación para entrenamientos únicos o si realmente desea comprometerse, puede avanzar a través de programas de seis, ocho y 12 semanas. La aplicación tiene opciones para cualquier nivel de condición física, una comunidad sólida para mantenerte motivado y una experiencia de entrenamiento de IA que construye tus entrenamientos en función de los comentarios proporcionados.
8. Si te sientes más inspirado en las clases grupales: MINDBODY
Las clases grupales de acondicionamiento físico son una excelente manera de conocer a otras personas y probar algo nuevo. Con la aplicación MINDBODY, puedes reservar clases de ejercicios en cualquier parte del mundo. Los tipos de clase variarán según el lugar donde se encuentre, pero los ejemplos incluyen clases de fuerza, Pilates, yoga y barra. La aplicación tiene un calendario incorporado, para que pueda ver su horario de entrenamiento, y contará con especiales de clase. Si necesita un poco de R&R después de su entrenamiento, también hay una opción para reservar servicios de masajes y belleza.
9. Si tienes poco tiempo: entrenamiento de 7 minutos
Foto: Entrenamiento de 7 minutos
Una de las principales excusas que las personas tienen para no hacer ejercicio es el tiempo. Cuando viajas, puede ser especialmente difícil encontrar tiempo para ponerte en forma. La aplicación 7 Minute Workout es una gran solución para aquellos que tienen un horario ocupado. Hay una razón por la que está clasificada como la aplicación de fitness número 1 en 127 países. Es rápido, fácil de usar y hará latir su corazón. Los entrenamientos son de cuerpo completo y no requieren equipo, por lo que puede hacerlos en cualquier lugar que sus viajes lo lleven.
10. Si tienes un plan y te apegas a él: JeFit
Ponerse en forma es un viaje que para muchas personas se convierte en un estilo de vida. Si ya tiene un plan de levantamiento de pesas establecido, use la aplicación JeFit para mantenerse en el camino tanto en casa como cuando viaja. Dentro de la aplicación, puede crear entrenamientos personalizados adaptados a sus objetivos de condición física y luego seguir su progreso con registros de entrenamiento fáciles de usar. Donde quiera que esté en el mundo, tendrá acceso a los datos de su historial de entrenamiento para que pueda continuar obteniendo esas ganancias.
