Estilo de vida
Es difícil trabajar, cuidar a la familia y disfrutar la vida cuando todo lo que lees en línea sugiere que el mundo se está yendo al infierno. Diez días después de la presidencia de Trump y quiero apagar las noticias, escapar a una cabaña aislada sin wifi o resolver quedarme completamente fuera de la política porque es demasiado "negativo".
Pero ninguna de esas opciones es efectiva para lograr un cambio positivo. El remedio para sentirse impotente no es ignorancia o escape, es acción.
Esto es lo que he descubierto sobre cómo ser un ciudadano informado y proactivo sin rendirse o volverse loco.
Todos los días, encuentre tres pequeñas formas de actuar
Está bien compartir artículos en Facebook o pasar su pausa para el café compadeciéndose con sus amigos sobre los sombríos titulares en línea, pero ninguna de estas acciones produce un cambio positivo.
La mejor manera de combatir sus sentimientos de desesperanza e impotencia es hacer algo que tenga un impacto más allá de su burbuja personal. Gracias a Internet, es más fácil que nunca hacer que se escuche tu voz.
Done a un grupo que sabe que está haciendo un trabajo importante (comience con ACLU, Planned Parenthood, EarthJustice, NAACP, National Immigration Forum o Union of Concerned Scientists), envíe un mensaje de agradecimiento a los funcionarios del gobierno con los que sabe que están luchando. usted, o busque en línea protestas, marchas y reuniones cercanas en las que pueda participar.
Si solo tiene cinco minutos de sobra, llame a su senador para hablar sobre los asuntos que le interesan. Elija una cuestión o decisión política por llamada telefónica y exprese su frustración con la forma en que se maneja. No tenga miedo de compartir una anécdota personal e instar a su senador a tomar algún tipo de acción, ya sea una votación específica o una moción para iniciar una petición. 5calls.org proporciona números de teléfono y scripts de muestra.
Primero crea, luego consume
Antes de consultar las noticias cada día o desplazarse por Facebook, póngase a trabajar. Concéntrese en hacer un progreso tangible con sus tareas y responsabilidades más importantes. Limite sus distracciones y dedique toda su energía y esfuerzo a las cosas que necesita hacer.
Cuando prioriza la creación antes que el consumo, puede trabajar con una mente clara y fresca. No solo será más productivo, sino que también será más eficiente con su carga de trabajo, lo que significa que podrá tachar el doble de su lista de tareas pendientes y aún así dejar tiempo para hacer esas llamadas a su senador.
Pasa tiempo en la naturaleza
Más allá de ser simplemente una fuente espectacular de belleza y maravilla, la naturaleza tiene la capacidad única de calmarnos y energizarnos simultáneamente. Cualquiera que haya visto caer el sol debajo del horizonte sabe que esto es cierto.
Los humanos no están conectados para sincronizarse con los caóticos y rápidos ritmos de la vida urbana y desarrollada durante largos períodos a la vez. Es por eso que es común sentirse deprimido, desapegado y descarado cuanto más tiempo pasas en el interior mirando una pantalla.
Estar inmerso en la naturaleza nos recuerda, entre otras cosas, que no tenemos que vivir en piloto automático. Entonces, salga: camine, nade en el mar, vaya de campamento por un fin de semana, haga un picnic o visite uno de nuestros parques nacionales.
Limite su uso de las redes sociales
Las redes sociales solían ser un lugar para videos de gatos y fotos de amigos, pero ya no. Ahora, las redes sociales son su propia fábrica de noticias, lanzando historias más rápido de lo que posiblemente podemos desplazarnos por ellas. Facebook y Twitter en particular funcionan como campos de batalla para acaloradas discusiones y debates políticos.
Recibo la mayoría de las noticias de mi feed de Facebook (donde sigo a varios medios noticiosos, senadores y activistas de buena reputación) y me gusta este intercambio de información, hasta que se vuelve demasiado.
En el clima político actual, la probabilidad de que revise inocentemente mis notificaciones y sea bombardeada con titulares inquietantes y publicaciones enojadas es alta.
Por eso es crucial reducir el tiempo dedicado a las redes sociales. Si te excedes, puede chuparte la vida.
Limite su uso de las redes sociales a media hora al día si puede. Desactiva tus notificaciones push y opta por no recibir correos electrónicos sobre comentarios en tus publicaciones. Incluso puede eliminar las aplicaciones de redes sociales en su teléfono si es necesario.
Mira las noticias una vez al día
Aquí hay una comprobación de la realidad: no necesitamos leer actualizaciones de noticias cada 45 minutos para mantenernos informados sobre los problemas y eventos que suceden en todo el mundo.
Sumergirnos tan profundamente en las noticias, aunque sea importante, no es saludable ni productivo. Es agotador. Revisar las noticias 37 veces al día es como revisar su correo electrónico cada 10 minutos. Mientras tanto, te distrae del trabajo que necesitas hacer y te llena de ansiedad.
Te sentirás mucho más en control de tu vida y emociones si eliges solo una vez al día para absorber las noticias. Pase 20 minutos revisando sus medios de noticias favoritos, descubra lo que necesita saber y luego aléjese.
Apoye a las empresas y personas que están haciendo una diferencia positiva
Toma parte de la energía que reservas para quejarte, entrar en pánico y llorar, y úsala para alabar y apoyar a las personas que luchan por lo que deseas.
Si le gusta la reciente promesa de Starbucks de contratar a 10.000 refugiados en cafeterías de todo el mundo, apóyese comprando allí su café con leche por la tarde. Si está orgulloso de su senador por expresar su oposición a la prohibición musulmana, envíele a esa persona una nota rápida de agradecimiento. Si su capítulo local de ACLU necesita voluntarios, pregunte cómo puede ayudar.
Dar su dinero, tiempo y apoyo a las personas que están creando cambios activamente es mucho más efectivo que tuitear su indignación, y lo hará sentir bien en el proceso. Dos pájaros de un tiro.
Escapar con el arte
Si tienes pasiones creativas, ahora es el momento de perseguirlas con aún más fervor. Escribe sobre lo que sientes, reproduce música, decora, canta, actúa, construye, toma fotos, baila o pinta tus emociones en un lienzo.
Todo arte es el arte de contar historias, y contar historias es la mejor manera de entender la experiencia humana.
Pero no solo escape con su propio arte, también escape en el arte de otros. Piérdete en una novela de ficción, mira una obra de teatro, examina una galería de arte o mira una nueva serie para sumergirte en un universo diferente (prueba Black Mirror o The OA en Netflix).
El arte, tanto crearlo como apreciarlo, es curativo.
Habla con la gente de tu comunidad
Martin Luther King Jr. dijo: "Al final, no recordaremos las palabras de nuestros enemigos, sino el silencio de nuestros amigos".
Cada uno de nosotros, especialmente aquellos cuyos derechos están siendo atacados directamente, necesita saber que somos apoyados y amados. La forma más fácil de mostrar su apoyo a su comunidad, amigos y familiares es hablar con ellos.
Dígale a sus amigos y familiares musulmanes que apoya su derecho a la libertad de religión y que condena la prohibición xenófoba, vil y no estadounidense de Trump. Asegúreles que los ve, los valora y luchará en su nombre.
Haga lo mismo con cualquier persona en su círculo cercano que se sienta amenazada, insegura, no escuchada, despedida o atacada. Comunícate y ofrece tu apoyo. Diles que tienes la espalda pase lo que pase.
Ahora no es el momento de guardar silencio.
Practica la gratitud
Tómese dos minutos todos los días para pensar conscientemente por lo que está agradecido. Haga una lista, cuéntele a un amigo o reflexione en silencio mientras toma su café de la mañana.
Centrarse en lo que está agradecido lo mantiene arraigado, ante todo, en alegría y aprecio. Incluso en los días más oscuros, la apreciación es una base poderosa y sólida sobre la cual apoyarse.
Vive tu vida
Cuando sientas que todo está fuera de control, recuerda esto: tienes y siempre tendrás el control total de tu estado emocional.
Tómese el tiempo que necesita para llorar y procesar los horrores que ve desplegarse, pero al final del día, elija encontrar algún tipo de alegría en su vida. No te sirve, ni ayuda a las personas que estás tratando de proteger, a dejar que la ira y la tristeza te gobiernen. Sin embargo, lo que le sirve es su determinación de continuar buscando la felicidad y la belleza en un mundo cruel e injusto.
