Estilo de vida
1. La moderación es la regla número uno
Si hay una directriz principal de salud y estado físico para los franceses, es el arte de la moderación. Puede que no parezca devastador, pero para muchos de nosotros lo es. ¿Imagínese nunca darse el lujo de comer y beber y despertarse a la mañana siguiente sintiéndose colgado y desesperado? ¿Imagina siempre hacer tiempo en su día para hacer ejercicio, sin importar el clima o su horario? Imagine comer lo que quiera con moderación, brindándole una inmensa alegría y placer, y nunca engordando. El método francés de bienestar está disponible para todos nosotros si solo practicamos la moderación. Eso significa comer tres comidas adecuadas al día sin meriendas (eso en sí mismo es una hazaña si eres un aperitivo, recolector o pastoreador perpetuo) y asegurarte de que haya un equilibrio saludable de proteínas, carbohidratos y grasas saludables.. Si puede hacer eso, ¡un éclair o pain au chocolat semanal no afectará su bienestar ni le aflojará la cintura!
2. Haga ejercicio por placer, no por castigo
Olvídate de las clases de atletismo de tipo campo de entrenamiento o los desafíos en Francia. Hay una regla de vida simple que trasciende todas las facetas de la vida en Francia, y es el placer. Si algo no te produce ningún placer, ¡déjalo! Si el ejercicio no es motivador, demasiado difícil, demasiado duro para el cuerpo, los franceses pasan a otra cosa. Hay una gran preferencia por deportes como el esquí (divertido), ciclismo (escénico), natación (vigorizante), senderismo (cuasi espiritual), yoga y pilates (calmante) y caminar (conveniente y fácil). Los campamentos de arranque pueden existir, pero ciertamente no están muy extendidos. Se trata de sentirse bien durante y después de su actividad elegida. La regla de oro de la moderación se aplica aquí también. No hay necesidad de ir al extremo, ya sea esforzándose demasiado o no lo suficiente. Asegúrate de hacer algo que disfrutes varias veces a la semana y llena los espacios con mucha caminata.
3. ¡Sigue moviéndote
Encontrar el lugar de estacionamiento más cercano al destino de uno debería convertirse en un deporte nacional oficial en América del Norte. Los franceses no evitan caminar, de hecho lo persiguen. Ya sea que se trate de una caminata al mercado local para una tienda semanal o un paseo a la escuela con los niños, los franceses insertan pequeños bolsillos para caminar durante todo el día y la semana. Al final del mes, la cuenta es alta, las piernas están más tonificadas, el metabolismo se acelera y el dulce extra se compensa con el ejercicio que se ajusta incluso al horario más ocupado. Agregue algunos tramos de escaleras cada semana (¡o varias veces al día si vive en uno de los muchos edificios de apartamentos parisinos sin ascensor!) Y podrá descubrir por qué los franceses no van al gimnasio con tanta frecuencia y aún así logran quedarse. delgado y en forma. No son delgados y en forma porque mueren de hambre, son delgados y en forma porque comen con moderación y aprovechan cada oportunidad para insertar el ejercicio en la vida diaria, ¡sin tener que usar lycra!
4. ¡Haz tus abdominales en la cocina, no en el gimnasio
Puedes ejercitarte hasta el suelo (créeme, lo hice antes de aprender el estilo "francés"), correr maratones, correr en triatlones y hacer todo el entrenamiento de fuerza que quieras, pero si vas a alimentarte de comida chatarra y sobrecarga en carbohidratos y azúcar de baja calidad, todo su esfuerzo se desperdiciará. Aparte del hecho, se sentirá mal por hacer demasiado ejercicio y no tener la nutrición suficiente para alimentarse adecuadamente. Siga el ejemplo de los franceses y coma principalmente alimentos enteros, naturales y sin procesar. ¡Te mantendrán alimentado, satisfecho y mantendrán en exhibición tu tono muscular duramente ganado!
5. La relajación saludable es parte del rompecabezas
Los franceses son maestros en escuchar sus cuerpos. Saben cuándo dejar de comer, saben cuándo necesitan moverse un poco más y definitivamente saben cuándo necesitan relajarse, descansar, desconectarse y simplemente tomarlo con calma. Con al menos varias semanas de vacaciones al año (generalmente hasta aproximadamente cinco semanas), tienen muchas oportunidades para relajarse con una actividad de ocio como senderismo o un enfoque más proactivo para la relajación, como masajes, sauna, tiempo de jacuzzi, sueño adicional o incluso un tratamiento de belleza (tratamientos faciales, manicuras, todo vale). Relajarse significa traer más equilibrio a la vida y reagruparse para sentirse bien, mantenerse saludable y disfrutar la vida al máximo. No tenga miedo de tomarse un tiempo libre: ¡anótelo en el calendario y en su mente y cuerpo con say merci!
6. Sin límite de edad, nunca
Hay algo refrescante en el enfoque francés del envejecimiento. La vida no se detiene a los 50 o 60 años, sino que mejora. Más experiencia, más conocimiento de uno mismo, más aguda escucha de su cuerpo. No hay ninguna razón por la que los franceses no comiencen un nuevo deporte o actividad más adelante en la vida, de hecho, es la norma. ¡Darse el salto a algo nuevo en la mediana edad mantiene alerta a su cerebro, su cuerpo activo y, con suerte, le dará algo nuevo para amar!
