Yoga
Foto: lululemon athletica
Solo porque estás de viaje no significa que tengas que saltarte el yoga. Aquí hay una gran cantidad de recursos para yoguis en el camino.
AH, ESOS ENCANTADORES nudos musculares generados por estar en la carretera durante más de 3 semanas: acarrear la mochila pesada, caminar sin parar, llevar descendientes gritando y el estrés de adaptarse a una nueva cultura.
Realmente necesitas algo de yoga.
Si está conectado, puede aprovechar las clases gratuitas de yoga en línea que atienden a principiantes, Gumbies o intermedios. Los viajeros sin internet no tienen por qué perderse, ya que hay otras formas de mantener su Samadhi funcionando sin problemas en la carretera. Su práctica se puede hacer en cualquier lugar, en su PJ o su traje de cumpleaños, y a las 3 a.m. si lo desea.
Aquí hay algunas clases de podcast de yoga en línea que pueden transportarte a clases de regreso a casa, pero sin la multitud regular (y los olores).
Principiantes
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Elsie Yoga Kula. Elsie, una animada instructora de Anusara, tiene un blog atento y muchas clases de nivel 1-2 para elegir. Grabaciones en clase en vivo.
Práctica de yoga de Hillary. Otro podcast de yoga Anusara que ofrece clases de una hora de duración para niveles mixtos y principiantes.
Yoga hoy. Si te registras, puedes enviar una clase de yoga gratis cada semana a tu bandeja de entrada. También puede comprar una clase por $ 3.99 y elegir de un gran menú, organizado por nivel de habilidad / estilo de yoga / enfoque anatómico. Mucho más barato que tomar una clase directa.
Intermedio
Padmani Yoga. Padmani, un instructor de Jivamukti, tiene la mejor voz en la tierra de los podcasts de yoga. Hay muchas clases de 45 a 75 minutos para elegir: la práctica económica de 45 minutos es mi favorita.
Descarga de yoga. Estas clases de power yoga de 20 minutos se pueden descargar y disfrutar para un rápido rápido.
Gumbies honorables (o aquellos que buscan quemar calorías importantes)
Yogi Wade. Wade tiene muchos años de prácticas archivadas de 90 minutos de power yoga / Ashtanga en su sitio, que incorporan asanas más poco comunes como la postura del cocodrilo. La calidad de audio no es la mejor, pero su instrucción y humor hacen que valga la pena.
Dave Farmar. La clase de power yoga de estilo Baptiste de una hora de Dave no debe tomarse a la ligera. Él sádicamente te hará sostener los equilibrios, giros e inversiones del brazo por una eternidad mientras habla de filosofía, completamente ajeno a tu incomodidad. Sin duda obtendrá su entrenamiento, y al final le agradecerá por sus músculos tonificados.
Otras opciones
Empaquételo. Empaque algunos libros portátiles como Light on Yoga
o un diagrama de flujo lleno de secuencias de yoga para diferentes prácticas. Si no le gusta pasar las páginas mientras se balancea sobre su cabeza, muchas compañías hacen tarjetas de yoga que le permiten mezclar y combinar posturas. Para sugerencias, navegue por Amazon.com y eche un vistazo a las que recibieron críticas estelares.
Usa la web. Para los ultraorganizados, vaya al sitio web de Yoga Journal, imprima secuencias de asanas para cada día de la semana y colóquelo en una carpeta con pestañas codificadas por colores.
Imprima secuencias de asanas para cada día de la semana.
DVD run. Pide prestados DVD de yoga de la biblioteca en casa o mejor aún, en tu nuevo destino: es una forma divertida de aprender el idioma de destino.
Practica con otros. Si estás dispuesto a gastar algo de dinero para una clase de yoga real, la mejor manera de encontrar una es ir a Yoga Journal; Tienen un directorio de estudios internacionales de yoga. También ayuda pedirles a los locales que se reúnan sugerencias: muchas tiendas de alimentos naturales y el personal de restaurantes vegetarianos tienen más probabilidades de tener sugerencias para ubicar un estudio.
Bocados finales de asesoramiento
Llevar una estera de yoga puede ser engorroso, pero puede usarse para tareas múltiples: recuerde, la estera puede usarse para un picnic o colocarse como una capa protectora entre usted y el suelo cuando duerme al aire libre.
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Si no quieres lidiar con la molestia de llevar uno, compra un par de patas de yoga
o calcetines: están destinados a proporcionar suficiente tracción para que el perro que mira hacia abajo sea una posibilidad cada vez que golpea el impulso.
Si la idea de dedicar una hora al yoga interfiere con los planes de hacer turismo, opta por un chorro de yoga: un soporte para la cabeza mientras tu amigo está en el baño, meditación de yoga nidra en un viaje en tren (otros simplemente pensarán que estás teniendo dulces sueños), pranayama durante una caminata y posturas de pie hechas al azar durante todo el día, en un parque, sobre la pared de un castillo o en la playa.
Use posturas restauradoras una copa sin alcohol. Y si usted es un individuo talentoso que puede avanzar en Ashtanga, es un excelente iniciador de conversación.
