Estilo de vida
El dolor crónico puede hacer que los largos períodos de viaje sean realmente difíciles. Nadie quiere sentarse en un autobús durante catorce horas con dolores musculares intensos, ni es divertido sentarse en la misma posición en un avión mientras su espalda se contrae. Como alguien que ha sufrido dolor crónico en el pasado, así es como me las arreglo para viajar independientemente:
1. Me pongo fácil conmigo mismo
Cuando viaja, es común que quiera hacer todo: visite todos los sitios importantes, vea todos los hermosos paisajes y conozca a tantos lugareños como sea posible. Solía estar realmente enojado con mi cuerpo cuando el dolor crónico me impedía hacer todo lo que quería hacer.
Pero si bien es frustrante ser inhibido por una enfermedad, estar enojado contigo mismo no mejora la situación. Si su cuerpo está demasiado adolorido para hacer algo, escúchelo. No te esfuerces por hacer nada demasiado difícil, y date el amor y el descanso que necesitas. Después de todo, viajar está destinado a brindarte alegría, no a empeorar tu enfermedad.
2. Aprovecho la oportunidad para cuidar mi cuerpo
Por supuesto, viajar no siempre es vacaciones. Pero cuando se trata de dolor crónico, aproveche cualquier oportunidad para relajarse. Piense detenidamente sobre las diferentes actividades que puede hacer para ayudarlo a cuidar su cuerpo y aprovechar las cosas pequeñas y placenteras disponibles para usted. ¿Puedes pasar unas horas relajándote en la playa? ¿Puedes aprovechar los masajes con descuento, gracias a tu paquete de hotel? ¿Hay una bañera donde puedas remojarte un rato? ¿Estás ubicado cerca de un espacio hermoso y tranquilo donde puedes meditar? ¿Puedes tomar una siesta en una cama acogedora? Trata a tu cuerpo tanto como puedas.
3. Yo uso la medicación correcta
La medicación a menudo se estigmatiza, pero cuando viaja sin las comodidades del hogar, es importante asegurarse de que pueda darle a su cuerpo lo que necesita. La medicación no siempre puede curar por completo el dolor crónico, pero a menudo puede hacerlo más manejable. En el pasado, he usado relajantes musculares o pastillas para dormir mientras viajaba, dependiendo de la situación.
En mi caso, mi dolor crónico también es a menudo el resultado de mi trastorno de ansiedad. El hecho de medicar mi ansiedad mientras viajo también me ayuda a evitar cualquier brote provocado por el estrés. Esto es esencial porque a menudo podemos estar aún más ansiosos mientras viajamos.
Dado que viajar significa estar fuera de mi rutina habitual, también me aseguro de configurar alarmas en mi teléfono para recordarme que tome mis medicamentos. También me aseguro de tener un amplio suministro de medicamentos para no agotarme antes de poder volver a consultar a un químico.
Y, por supuesto, hable con un médico calificado antes de tomar cualquier cosa. Te mereces nada menos que un consejo experto.
4. Cuando no hay otras opciones, me distraigo del dolor
A veces, el dolor crónico es tan abrumador que no puedes hacer mucho más que acostarte y pensar en lo horrible que es todo. Pero si puede distraerse mientras viaja, intente hacerlo.
Cuando una vez tomé un viaje en autobús de 24 horas desde Ciudad del Cabo a Johannesburgo, nunca había experimentado un dolor tan sordo en mi vida. Mis músculos se tensaron y no pude levantarme y estirarme en ningún lado durante el viaje. Así que alivié el dolor tejiendo y charlando con la persona a mi lado. Descubrí que estar sentado sin mucho que hacer me hizo pensar en el dolor aún más, lo que lo empeoró.
Si está en un avión o toma un largo viaje en autobús, escuche música o vea una película. Juega un juego divertido pero simple. Chatea con la persona a tu lado. Haz algo que ocupe tu mente para que pienses en otra cosa que no sea el dolor.
5. Viajo con increíbles compañeros de viaje
Viajar en solitario tiene sus méritos, pero viajar con un amigo puede ser realmente útil cuando tienes dolor crónico. Es genial tener a alguien allí que pueda ayudarlo a recoger sus maletas pesadas, sentarse en su asiento o subir escaleras los días en que tiene dificultades para hacerlo usted mismo. Un amigo comprensivo también puede recordarte que te cuides y le des a tu cuerpo lo que necesita. Mientras viajo, siempre me resulta más reconfortante estar con alguien que se preocupa por mí.
