Viaje
¿Cómo puedes mantenerte en forma en la carretera cuando no tienes acceso regular a un gimnasio, bicicleta, piscina, incluso un sendero para correr?
UNA VEZ, DESPUÉS DE REGRESAR en un vuelo transpacífico de unas vacaciones de Navidad, planeé quedarme en Tokio por dos días.
Llegué el 30 de diciembre y me quedé fuera toda la noche para Año Nuevo, salí del hotel después de tropezar por la mañana, y luego seguí despierto todo el día hasta un tren expreso de medianoche de 8 horas a Kioto para mirar algunos templos.
Desafortunadamente, estaba tan agotado después de ese viaje en tren que dormí durante mi estadía en un albergue juvenil cerca de la estación de tren, sorbiendo ramen y viendo DVD en mis pocas horas de vigilia.
La moraleja de la historia? No viajes muy duro.
Esto es aconsejable por varias razones, incluido el peligro de que se agote y no pueda funcionar a un nivel físico óptimo.
Al obligarme a pasar todas las noches y un horario de viaje irrazonable, no solo me aseguré de que no podría completar mi itinerario, sino que también me drené de la capacidad de hacer algo espontáneo en el camino.
Pero, ¿cómo mantenerse en forma en la carretera cuando no tendrá acceso regular a un gimnasio, bicicleta, piscina o incluso un sendero para correr? Aquí hay 5 consejos para mantenerse en forma en la carretera.
1. Ejecutar
Aunque puede que no haya un sendero, siempre hay un lugar para correr si sabe dónde buscar. Los grandes lagos son su mejor opción para un camino pavimentado y nivelado, pero siéntase libre de acelerar por el campo a 5 mpm (minutos por milla, novatos) y asustar a los que acaban de salir de la casa.
Un sitio web útil (mejor que los mapas de Google, creo) puede ayudarlo a trazar las distancias a lo largo del globo: el podómetro Gmaps.
Por cierto, si no tienes espacio para empacar un par de zapatos para correr y vivir cerca de campos abiertos, correr descalzo es mejor para tus huesos y tu forma. Solo ten cuidado con los objetos afilados.
2. Jugar Ultimate Frisbee
Por alguna razón, los clubes definitivos parecen ser un estándar global para los expatriados. Naturalmente, hay otras opciones disponibles para usted, pero ninguna tan extendida (probablemente porque es un deporte de equipo simple que requiere el equipo menos masivo).
Póngase en contacto con su comunidad local de expatriados para preguntar sobre los horarios de las reuniones.
3. Encuentra centros de fitness
Foto de Vanz.
Los gimnasios pueden ser caros sin importar dónde se encuentre, y es probable que no quiera estar atado a una membresía de seis o doce meses.
Vea si su área tiene un YMCA. Si se encuentra en una ciudad pequeña, intente negociar una tarifa decente de viáticos; mejor aún, hazte amigo del dueño.
De lo contrario, es una mejor idea ahorrar dinero y esfuerzo: en lugar de press de banca, haga que alguien se siente sobre su espalda mientras hace flexiones; traiga un pequeño peso de mano con usted para ejercicios de brazo; aprovecha tu entorno escalando rocas, practicando kayak o haciendo artes marciales … ya tienes la idea.
4. Muestra de sabor local
La vida útil de los cubículos puede ser estable y cómoda, pero ahora que ha elegido viajar, para romper el molde, también debería ser con la forma en que decide mantenerse en forma todos los días. Abre tu cuerpo a nuevas posibilidades.
Tai Chi en los parques de Pekín. Caber lanzando en Escocia. Subiendo los escalones de los templos aztecas y las pirámides egipcias (si quieres sobornar a las autoridades).
Nadie dice que no pueda volver a los 90 minutos regulares de peso, 30 minutos de aquajogging y 17.5 minutos de estiramiento, simplemente aproveche lo que está disponible para usted en el camino.
5. Manténgase alejado de McDonalds
Justo antes de llegar a Japón, pesaba 200 libras (en el buen sentido … y sí, un poco de grasa también) y fui al gimnasio regularmente. En unos pocos meses, bajé a 180 libras y desarrollé más músculo magro.
¿Por qué? La dieta japonesa es una de las más saludables del mundo. Si está pasando por el aeropuerto de Narita en algún momento durante sus viajes por Asia, tómese un momento para mirar alrededor. ¿Notaste algo inusual?
Apenas hay personas obesas en Japón. Esto está en marcado contraste en muchos aeropuertos estadounidenses. Creo que la dieta japonesa saludable se debe a dos diferencias en la cocina: porciones más pequeñas y menos mantequilla y grasa.
Con menos platos familiares de estilo occidental en Japón, experimenté con una variedad de alimentos más saludables y me encantó la cocina local.
Línea de fondo
Mantenga un registro de su ritmo mientras viaja. Para cualquiera que viva un estilo de vida activo, viajar durante largos períodos de tiempo no siempre es ideal.
