Estilo de vida
No importa si viajo desde mi casa a la escuela o si vuelo por el continente; La idea de moverme en espacios públicos siempre me ha asustado. Como alguien que sufre de ansiedad, por mucho que disfrute viajar, siempre siento que mi ansiedad me impide que lo disfrute.
Afortunadamente, he aprendido algunos pequeños trucos y consejos que me han ayudado a controlar mi ansiedad mientras viajo. Aquí hay algunos:
1. Presupuesta tu energía sabiamente
Es tentador querer hacer todo divertido cuando estás en un lugar nuevo, especialmente porque quieres aprovechar al máximo tu viaje. Pero la ansiedad puede cansarlo, mental, emocional e incluso físicamente.
Por lo tanto, es importante reconocer que mientras viaja, es posible que no tenga la misma energía que otros viajeros con los que se encuentra. No camines tan rápido. Dormir lo suficiente. Come tres comidas. Tómese días libres para hacer turismo para dormir y relajarse. A veces, necesitas un día de descanso en tu habitación de hotel.
Y, priorice las actividades que realmente desea realizar para que tenga suficiente tiempo para relajarse antes y después de la actividad.
2. La planificación hace que lo desconocido sea menos aterrador
Como la mayoría de las personas con ansiedad social, lo desconocido que viene con los viajes puede ser aterrador. Pero planificar por adelantado me ayuda a tranquilizarme.
Así que hago listas: cosas que debo hacer, cosas que me preocupa olvidar, tiempos de vuelo, números de emergencia, citas y reuniones, el nombre del albergue.
Por supuesto, en los viajes, ¡las cosas no siempre salen según lo planeado! Pero es mucho más fácil improvisar cuando tienes una idea de qué problemas, horarios y horarios necesitas resolver.
3. Encuentra distracciones
Un aspecto principal de la ansiedad es que consume tu cerebro para que no puedas pensar en otra cosa. A menudo, se acumula como una bola de nieve rodando por una colina. Distraerse, especialmente con cosas repetitivas, le da un descanso a su cerebro y le da tiempo para tranquilizarse.
Cada vez que me siento ansioso mientras viajo, me canto en mi cabeza, froto una moneda o tintineo mis llaves de manera repetitiva. En el tiempo libre, tejo, hago rompecabezas, coloreo, recito poesía en mi cabeza o leo sobre algo ligero y completamente alejado de viajar.
4. Dése muchas afirmaciones amorosas
A la ansiedad le gusta engañarnos para que pensemos que no podemos hacer ciertas cosas, cosas que somos totalmente capaces de hacer. Puede hacernos sentir inútiles, inseguros e incapaces. Si bien asumir un riesgo tan grande como viajar, este tipo de pensamiento puede cambiar todo su viaje.
Entonces, para contrarrestar estos pensamientos negativos, date unos positivos. Anótelos o dígalos mientras se mira en un espejo. Cosas como:
"¡Si sobreviviste al último viaje, puedes sobrevivir a esto!"
“Eres inteligente y eres callejera. Puedes hacerlo."
“Nada malo te sucederá. Tu cerebro solo está tratando de engañarte.
Al principio es difícil creer esas afirmaciones, pero cuanto más las repitas, más se hundirán.
