Estilo de vida
Una tendencia enloquecedora de cualquier dispositivo electrónico pequeño es que cuando la batería está baja, desperdicia la mayor parte de su energía restante sonando y parpadeando para indicarle que la batería está baja.
Del mismo modo, el cuerpo humano viene con muchas características autodestructivas. Por ejemplo, cada vez que tiene poco oxígeno, por ejemplo, al intentar recuperar su dispositivo electrónico del fondo de una piscina pública, el cuerpo entra en modo de pánico, aumenta la frecuencia cardíaca y quema el poco oxígeno que tiene para trabajar con.
La mente exhibe este tipo de necedad también. Tiene la cruel costumbre de extraviar su sabiduría cuando más la necesitas. Hay ciertas verdades que realmente necesito recordar cuando estoy en estado de pánico, que es exactamente el momento en que son más difíciles de recordar. Es posible que desee marcar estos recordatorios suaves, porque la próxima vez que se sienta abrumado nunca los recordará.
1. El cielo ya se ha caído mil veces
No puedo contar la cantidad de veces que mi mundo ha terminado. Al menos varias docenas de veces en mi vida me he encontrado en una situación tan enredada y desesperada que no podía creer que alguna vez volvería a ser feliz. De alguna manera, durante cada uno de esos apocalipsis personales, olvido que cada uno de los anteriores se resolvió de alguna manera y ya no es relevante. Sin embargo, en tiempo real, la catástrofe actual siempre parece prometer la muerte o al menos una desfiguración permanente de toda mi vida, y me derrumbo en la desesperación y la indignación. Si tan solo pudiera recordar que casi todos los problemas que he tenido se resuelven actualmente, excepto los dos o tres desarrollos más recientes. Así es como se mueve la vida. Son mis problemas los que siempre marchan hacia la horca, no yo.
Estoy seguro de que tu cielo también se ha caído muchas veces antes. La mente abrumada subestima la escala de una vida humana y, por lo tanto, sobrecalcula la importancia última de cualquier problema en particular. No te dejes engañar.
2. Sus problemas son los mismos problemas que los seres humanos siempre han tenido
Nunca terminarás encontrando una forma de sufrir que aún no se ha explorado por completo. La angustia, la muerte de seres queridos, la enfermedad y la vejez, el dolor crónico, la vergüenza, la adicción, el fracaso, la pobreza y las pesadillas introspectivas son reinos que las personas han enfrentado de manera constante y exhaustiva durante miles de años, y en grados mucho peores que los suyos.. En última instancia, solo hay unos pocos tipos básicos de problemas humanos, y todos se han sufrido y enfrentado antes.
La vasta experiencia de la humanidad con el sufrimiento es una ventaja para cada uno de nosotros, porque para cada problema humano clásico hay un mundo de literatura sobre las mejores formas de lidiar con eso que otros humanos han encontrado, y nunca ha sido más fácil acceder a esto. sabiduría.
3. Estar abrumado proviene de un colapso de tus pensamientos sobre tu vida, no de un colapso de tu vida
La sensación de estar abrumado crea una ilusión convincente. Te hace pensar que todo está sucediendo a la vez, pero eso no es realmente posible. Si bien pueden ocurrir diferentes condiciones de la situación de su vida al mismo tiempo, digamos que sus deudas están en cobro al mismo tiempo que su relación se está desmoronando, la vida todavía se desarrolla solo un momento a la vez, y es bastante raro que necesite hacer más de una pequeña operación. cosa en cualquier momento dado. Cada problema puede exigir que lidie con una serie de momentos difíciles, pero, por regla general, solo necesita lidiar físicamente con un momento en particular a la vez. El sentimiento de "todo está sucediendo a la vez" es un fenómeno mental que no refleja la forma lineal en que los problemas de la vida concurrentes se desarrollan realmente.
Los pensamientos cambian mucho más rápidamente que los acontecimientos reales de la vida, por lo que en un minuto de pensamiento preocupado puedes experimentar una docena de problemas mentales. Es fácil perderse en este reino abstracto, pensando que están sucediendo muchas cosas "a la vez" para saber qué hacer, pero cuando esté listo para enfrentar un problema en el mundo físico, puede ignorar a los demás de manera segura. por el momento se necesita para actuar sobre uno de ellos.
4. Es matemáticamente improbable que tus problemas sean tan graves como crees que son
La mayoría de las personas parecen ser pesimistas. Ciertamente tengo esa tendencia y lentamente estoy recalibrando hacia el lado optimista. Desde una perspectiva evolutiva, no es difícil entender por qué tendemos a catastrofizar nuestros contratiempos. Si huyes de cada serpiente solo porque puede ser mortal, entonces es menos probable que mueras por mordedura de serpiente, a pesar de que el 85% del tiempo estás huyendo de una criatura que debería huir de ti. Las tendencias pesimistas pueden ayudar a la autoconservación en general, a lo largo de toda una vida de situaciones ambiguas, pero esto tiene el costo de un mayor estrés y una gran cantidad de situaciones innecesarias.
Saber que eres pesimista es saber que las cosas son generalmente mejores de lo que parecen ser. Una mente pesimista generalmente creará una imagen mental de la situación que es mucho más peligrosa y difícil de abordar de lo que finalmente será en la vida real.
Y para muchos de nosotros, no estamos hablando de ligeras exageraciones de la seriedad de nuestros desafíos. En las muchas ocasiones en que me di cuenta de que podría haber cometido un error en el trabajo, generalmente se expande rápidamente a la certeza de que he cometido un error, de que me descubrirán y me despedirán, y de que nunca más volveré a trabajar en esta industria. Dentro de medio minuto estoy sufriendo una película mental de mí mismo golpeando el pavimento en un día sombrío, entregando hojas de vida a los gerentes de comida rápida. Si este reflejo mental le resulta familiar, y si se siente abrumado a menudo, probablemente lo sea, es probable que sea un pesimista, y casi puede depender de que la situación resulte más fácil de tratar de lo que inicialmente imaginó.
5. Las cosas cambian bastante rápido cuando comienzas a hacer cosas en lugar de pensar tanto
La oscuridad en la mente de la persona abrumada proviene del sentimiento de impotencia, y la impotencia proviene de la creencia de que nada de lo que haces importa. Aunque este sentimiento es común, casi nunca es cierto. Por muy malas que sean las circunstancias externas, probablemente no sean del todo Auschwitz, e incluso allí podría recurrir al gran descubrimiento de Viktor Frankl: que nadie puede quitarle la libertad de elegir su forma de relacionarse con sus circunstancias. Estés donde estés, puedes hacer algo para que el resto del día sea mejor de lo que sería, y eso significa que no estás indefenso. No importa cuán pequeña sea la acción, una vez que vea que es capaz de mejorar su posición, el sentimiento de impotencia no puede sobrevivir a menos que lo desee.
El abrumador es una aflicción de pensamientos desordenados en lugar de circunstancias desordenadas, y esto se vuelve más claro cuando comienzas a actuar según las circunstancias. Repetidamente a lo largo de mi vida, un día infernal se hace soportable en el momento en que hago mella en uno de mis dilemas. Echa a perder el espejismo de la catástrofe total y hace que sea difícil seguir siendo un participante pasivo en su mal día.
6. Es muy tentador no hacer las cosas cuando más se necesita
Otro hábito autodestructivo de la mente humana normal. Hay una tendencia a congelarse cuando las cosas se sienten como si se estuvieran desviando, por dos razones.
La primera razón es que tienes miedo de empeorar las cosas. El suelo se siente inestable en todas partes, y en tu aparente estupor de incompetencia no quieres pisar el lugar equivocado. Pero la razón más importante es que al tomar la decisión de hacer algo, usted decide asumir la responsabilidad de dónde se encuentra, y eso no es un reflejo natural para la mayoría de nosotros. Particularmente cuando crees que tu problema es culpa de otra persona, es tentador esperar a que la persona responsable sea realmente una persona responsable. Eso no suele suceder, y a menudo me equivoco sobre quién tiene la culpa de todos modos. Sé que siempre quiero que sea culpa de otra persona, y no creo que sea inusual allí. Creer que otra parte es responsable es tentador porque te permite fantasear con una deus-ex-machina que termine con tu crisis, el oportuno descenso de la caballería, lo que lo convierte en una película coja porque hace el ridículo al protagonista, y nunca Realmente sucede en la vida real de todos modos.
Desafíe la tentación de cruzar los brazos y espere que algún tipo de justicia cósmica lo salve, o al menos recuerde que sentirá la tentación de no hacer nada, justo cuando probablemente debería estar haciendo algo.
