Viaje
Foto: inhisgrace
Todos nos sentimos tóxicos a veces, pero hay cosas simples que podemos hacer para salir de un mal espacio.
Tengo que admitir que tuve algunos pensamientos tóxicos este fin de semana.
Primero, había algunos celos de los muchos amigos, conocidos y básicamente de todos los que me rodeaban en Truckee, California, que se dirigían a Burning Man. Este es el primer año que realmente quería ir, se suponía que debía actuar, y he estado viviendo en una ciudad justo al lado de la ruta I-80 a Black Rock City. Pero no me podía permitir ir.
Luego, tuve la sensación de estar desconectado de un amigo, mi compañero de cuarto y un par de personas con las que esperaba reunirme. Sentir desconexión con una persona es factible para mí, pero estas cosas tienden a venir de a tres y terminan haciéndome sentir muy infeliz.
Sin embargo, hacia el final del fin de semana, encontré la pieza, 10 maneras de transformar los pensamientos tóxicos de Sandra Ingerman. Ajá, claro, hay algo que puedo hacer.
Ya sea que estemos en el camino o en casa, todos enfrentamos algunos de esos momentos o días (o semanas), pero sin sonar demasiado nuevos (estoy intentando mucho aquí), tenemos la opción de ver cómo cosas. A veces solo necesitamos un pequeño aviso para ver las cosas con una luz diferente.
En ese vano, aquí están mis cuatro formas favoritas, de la lista de Ingerman, para transformar esos pensamientos feos e inútiles:
Respira a través de tu corazón
Ella dice: "Coloque sus manos sobre su corazón y sienta su corazón moverse mientras respira".
Foto: helgasmos!
A menudo olvidamos tanto el poder de la respiración como el poder del corazón, y mucho menos el poder del tacto (incluso el nuestro). Combine todo eso y tendrá una receta para sentirse más tranquilo, más seguro y menos tóxico.
No olvides respirar por el estómago. La cosa número uno que calma mi cabeza, a veces extremadamente ruidosa, es el aliento de fuego, una técnica de kundalini yoga.
Respirar a un ritmo muy rápido parece aclarar mi ansiedad y dejar mi mente suave (sí, eres libre de compararlo con el sexo, no tengo ningún problema con eso).
Expresar, no enviar
Uno de los problemas que tuve este fin de semana fue sentir que un conocido tenía algún tipo de problema conmigo, aunque no tenía idea de qué. Me senté con la sensación de ira y cabreo general ("¿qué le hice alguna vez?"), Comprendiendo vagamente que el dolor vivía debajo de esa ira. Finalmente, después de dar vueltas a la situación en mi cabeza durante tanto tiempo que no podía dormir, me di cuenta de que tenía que decir algo.
Sin embargo, me pregunto si se produciría más paz si realmente expresáramos nuestros sentimientos con más frecuencia.
He aprendido que en esta vida, con mi personalidad, necesito expresarme o eventualmente explotaré de una manera mucho menos constructiva (por decirlo suavemente). De hecho, creo que la mayoría de nosotros necesitamos expresar verbalmente nuestros problemas, pero nos enseñan que no debemos hacerlo, que debemos mantener la paz. Sin embargo, me pregunto si se produciría más paz si realmente expresáramos nuestros sentimientos con más frecuencia.
Así que quiero cambiar la parte de “no enviar” de esta a “no enviar pensamientos y sentimientos negativos”. Exprese lo que tiene que decir de manera respetuosa y constructiva. Para mí este fin de semana, comencé a querer escribir un correo electrónico diciendo: "¿Cuál es tu problema conmigo?". Evolucionó a preguntar si sucedió algo que lo molestó, ya que me sentía herido por su desprecio, y Quería limpiar el aire.
Mucho menos tóxico.
Conectar con la naturaleza
A veces, esto es más fácil de hacer en el camino que en casa. Sé que la naturaleza me salvó este fin de semana. En este momento, tengo la suerte de estar en un lugar lleno de abetos increíbles, tantas caminatas que tomaría toda una vida hacerlos todos y más pozos de agua (de la variedad del lago) que la mayoría de los estados.
Foto: Mike Pedroncelli
Me senté junto al río Truckee en una roca cálida, con los pies sumergidos en el agua fría, tomando mi vitamina D. Fue encantador.
No puedes evitar sentirte mejor, física y emocionalmente, una vez que salgas a la naturaleza. Si no tiene ese lujo, intente tener una planta o un animal cerca, también pueden hacer maravillas.
Responder con amor
Ah, sí. Lo más fácil y lo más difícil de hacer en la vida: mostrar amor. Es especialmente difícil mostrar aprecio cuando alguien, o algo, te ha lastimado. Y sentirse enojado, herido o molesto es completamente válido. Solo no dejes que te deprima.
Después de sentir completamente el dolor, puede ser realmente curativo responder con amor a lo que sea que te haya lastimado. Cambia la energía de la situación, y probablemente incluso el resultado.
Si parece que no puede mostrar amor porque siente que la otra persona no lo merece, hágalo por usted. Luego puedes seguir adelante con tu vida y atraer a más personas buenas.
