Estilo de vida
Ir de vacaciones puede ser estresante. Tienes que hacer las maletas, acomodación para reservar, documentos importantes para tener en cuenta: la lista es interminable. Para aquellos con una enfermedad mental, estas tareas aparentemente simples pueden ser una verdadera tensión, haciendo que algo que debería ser placentero, como unas vacaciones, sea una lucha.
La enfermedad mental es intangible, con la mayoría de los síntomas, sensaciones y experiencias completamente invisibles para los demás. Para comprender mejor algunas de estas experiencias, les pedimos a las personas con una variedad de condiciones que describieran cómo experimentan y sobrellevan los viajes.
La artista Loren Conner, quien tiene dificultades de salud mental, dio vida a las descripciones en 5 ilustraciones evocadoras.
“Personalmente, siempre me he conectado con el dibujo para conectarme conmigo mismo, encuentro que reducir la velocidad y aprovechar ese momento para crear puede ayudarme incluso en los días más difíciles. Nadie debería tener miedo de abrazar o expresar sus pensamientos y sentimientos, es la parte más importante de lidiar con la salud mental para usted y los demás a su alrededor.
Depresión
Todo el arte de Lauren Conner
Doug ha tenido depresión durante los últimos doce años, pero solo recientemente habló sobre su experiencia. Antes de esto, sus amigos y familiares desconocían su lucha.
“La depresión afecta a todos de muchas maneras diferentes. Para mí es solo un mal espacio para la cabeza donde no estoy completamente seguro de quién soy y pienso demasiado, me preocupo y analizo cada situación. Tengo esta horrible sensación tanto en mi estómago como en mi cabeza y ni siquiera puedo describirla. Es una sensación incómoda y eso hace que viajar sea realmente difícil.
“Viajar es factible, pero debe descubrir cómo hacerlo de la manera que más le convenga y le permita tener el control total de su situación y sus alrededores. Llegar temprano realmente me ayuda a establecerme. Simplemente estar preparado en general es de gran ayuda”.
–Doug Leddin
Ansiedad
Lauren tenía dieciséis años cuando tuvo su primer ataque de pánico. Todavía no sabe qué lo provocó, pero desde ese momento, la ansiedad ha sido una parte constante de su vida.
“Viajar siente que estás cometiendo un gran error. Todo el mundo dice que confíes en tu intuición cuando viajas, pero tuve que aprender a silenciar la voz en mi cabeza que siempre me decía que algo iba a salir muy mal: si no lo hubiera hecho, nunca me habría ido en el primer lugar."
Lauren descubre que formar una rutina cuando viaja ayuda a reducir su ansiedad: “Me da una sensación de control sobre mi vida. Pondré la alarma a la misma hora todos los días y luego saldré a caminar por la mañana. Aunque la ubicación cambia, el simple hecho de hacer lo mismo todas las mañanas me ayuda a sentirme menos desorientado”.
–Lauren Juliff
TDAH
Daniel fue diagnosticado con TDAH a la edad de 5 años, pero no fue sino hasta que cumplió 18 años que entendió completamente que tenía un trastorno por déficit de atención e hiperactividad.
“Viajar con TDAH es obsesionarse con cosas que nunca ocurren, pero solo para asegurarme, será mejor que lo recuerde 300 veces y no duerma durante los tres días anteriores con una pérdida total de apetito.
"El estrés de registrar el equipaje y luego ser responsable de él es demasiado". Para combatir esto, Daniel tiene un enfoque simple para su equipaje, llevando solo una mochila, billetera, pasaporte y teléfono. Mientras Daniel tenga su billetera sobre él, puede comprar lo que necesita a medida que avanza.
En lugar de no darse cuenta o estar mal informado, lo que puede exacerbar su TDAH, Daniel descubre que investigar a fondo el lugar que está visitando lo ayuda a lidiar mejor cuando viaja.
–Daniel
TEPT
Leanna reconoció los síntomas del TEPT de aparición tardía un año después de ser atacada en el callejón detrás de su apartamento en octubre de 2012.
“Me di cuenta al principio de que las sombras eran un gran disparador. El TEPT es como una sombra. Siempre está ahí, pero no siempre es visible. Es fácil descartar cuando estás tranquilo, pero puede manifestarse en cualquier momento, y cuando lo hace, todo lo demás desaparece. Ya sea un aumento aleatorio de ansiedad, temblores y llanto incontrolables, náuseas, hiperventilación, frecuencia cardíaca elevada y dificultad para respirar o sensación de desmayo, sobrepasa cualquier otro sentido en su cuerpo. Estás atrapado en esta sensación, como estar encerrado en una habitación completamente oscura.
“Tuve que luchar para viajar de nuevo. Me tomó dos años finalmente tener el coraje de hacer mi primer viaje en solitario, pero estaba decidido a superar mi miedo. La clave para mí fue la preparación. Aprendí a pensar en la situación prácticamente. ¿Cuáles fueron mis opciones? ¿Qué podría hacer de inmediato? ¿Cómo podría ayudarme a sentirme seguro? A veces, lo más pequeño hizo la mayor diferencia: ¡nunca subestimes la sensación de seguridad de un teléfono completamente cargado!
–Leanna Johnson
TOC
Ellen fue diagnosticada con trastorno obsesivo compulsivo después de que sus síntomas se hicieron físicamente evidentes cuando era adolescente. Antes de su diagnóstico, los síntomas del TOC de Ellen eran internos, y tenían lugar a través de compulsiones mentales.
“Viajar en el peor de los casos con TOC a veces puede parecer que llevas un pequeño monstruo manipulador sobre tus hombros, constantemente susurrando pensamientos y situaciones negativas en cada oportunidad y sin poder evitarlo. También puede parecer que llevas puesto un chaleco salvavidas muy ajustado. Hacerte sentir atrapado e increíblemente ansioso, pero al mismo tiempo te atrae a una sensación de seguridad de que los pensamientos y la ansiedad del TOC son perfectamente lógicos. No importa lo que hagas, parece que no puedes aflojar el chaleco salvavidas.
Con los años, viajar con TOC para Ellen se ha vuelto mucho más fácil. “Para mí, la planificación es clave. Esto se aplica a cuando realmente estoy de vacaciones, por lo que me puedo preparar mentalmente para cualquier situación difícil que pueda surgir.
