¿Por Qué Los Vuelos Te Deshidratan Y Cómo Prevenirlo?

2024 Autor: Sierra Adderiy | [email protected]. Última modificación: 2024-01-12 08:57

Salud + Bienestar

Imagine su última experiencia en avión. La selección de películas fue terrible, la comida fue aún peor, y una oferta de alcohol por debajo de la media estaba definitivamente presente, aunque probablemente bebiste de todos modos. Y para colmo, hay muchas posibilidades de que estés deshidratado. No puedes hacer nada con respecto a los primeros tres problemas, pero hay una razón clara de por qué estabas más reseco que Bob Esponja en Sandy's Dome.

"Muy pocas situaciones deshidratan a una persona de la misma manera que lo hace un vuelo, además de estar en un área árida con poco acceso al agua", dijo Caleb Backe, un experto en salud y bienestar de Maple Holistics, a Matador Network. "Si se deshidrata mucho, puede experimentar dolor de cabeza, náuseas, mareos o letargo".

Básicamente, todo se reduce a la circulación del aire. Para que las personas vuelen tan cómodamente como sea posible a 35, 000 pies de altura, la cabina debe estar presurizada y se debe bombear oxígeno fresco. Ese aire es casi tan seco como se pone, con una humedad del 10 al 20 por ciento. El desierto del Sahara, en comparación, tiene alrededor del 25 por ciento de humedad. Esta falta de humedad en el aire, junto con el estrés del viaje que conduce a la transpiración, es una tormenta perfecta para la sequedad corporal. ¿Y esa bebida en vuelo que estás bebiendo para completar mentalmente el viaje? Eso tampoco ayuda.

"Humidificar una cabina parecería una solución simple y sensata, pero se evita por diferentes razones", dijo Patrick Smith, piloto y anfitrión de Ask the Pilot, a Matador Network. “Primero, humedecer ampliamente un avión requeriría grandes cantidades de agua, que es pesada y, por lo tanto, costosa de transportar. Los sistemas de humidificación necesitarían recapturar y recircular la mayor cantidad de agua posible, haciéndolos costosos y complicados. (Existen: uno se vende por más de $ 100, 000 por unidad y aumenta la humedad solo por un pequeño margen). También está el importante problema de la corrosión. La humedad y la condensación que se filtran en las tripas de una célula pueden ser perjudiciales”.

Boeing está trabajando para resolver este problema con el Boeing 787, pero la gran mayoría de los aviones están secos.

Cuando su cuerpo está rodeado de aire seco, la humedad de su cara (piense en la nariz, los ojos y la garganta) se ve atraída por las moléculas secas a su alrededor, creando un efecto de evaporación en el cuerpo. Esencialmente, los líquidos de su cuerpo están siendo succionados sin que usted haga nada. No hay nada que pueda hacer para evitar que su cuerpo se deshidrate, pero hay algunas maneras de mantener la deshidratación a raya.

La Asociación Médica Aeroespacial recomienda beber ocho onzas de agua por cada hora de vuelo, especialmente en vuelos más largos. Espaciar el consumo de agua también es clave, ya que su cuerpo no puede aprovechar completamente el líquido cuando golpea una botella completa de agua a la vez, sin mencionar las visitas excesivas al baño.

La compensación del alcohol y la cafeína también es clave. RJ Oenbrink de Appalachian Wellness le dice a Matador Network que "ambos suprimen la hormona antidiurética, que es responsable de permitir que los riñones concentren la orina y conserven el agua". Así que asegúrese de beber un vaso de agua de ocho onzas junto con cada bebida alcohólica para Combate la deshidratación que obtienes al beber.

También puede ser útil empacar refrigerios hidratantes, como frutas, verduras y yogurt. Y por el amor de Dios, evite picar cacahuetes y galletas saladas excesivas, a pesar de que son gratis. Y no olvide su estación de hidratación personal: loción, bálsamo labial y una botella sólida de aerosol nasal, todo por debajo del límite de tres onzas, por supuesto.