Estilo de vida
En una casa de vacaciones de la universidad, caminé por una librería sintiéndome un poco perdido y solo. En la sección Recomendada había un libro llamado La persona altamente sensible. Nunca había sentido tanta resonancia con un título. Lo compré ese día.
La autora, Dra. Elaine Aron, es una psicóloga con sede en San Francisco que acuñó el término. Ella estima que alrededor del 20% de la población de los Estados Unidos es altamente sensible.
Las personas altamente sensibles tienden a "sentirse fácilmente abrumadas por cosas como luces brillantes, olores fuertes, telas ásperas … sirenas". También tienden a tener una "vida interior rica y compleja", y reaccionan fuertemente a la música y el arte hermosos.
La sensibilidad en una persona es un rasgo importante: los HSP a menudo son los primeros en darse cuenta de una emergencia, como un incendio o una tormenta peligrosa, y pueden alertar a todos a su alrededor. También pueden hacer que el resto de la sociedad sea más consciente de la espiritualidad, el arte y los problemas sociales como la pobreza y la injusticia.
Pero si eres de Norteamérica, o de la mayoría de las sociedades occidentales, la sensibilidad no es una cualidad culturalmente valorada. Lo más probable es que si eres un HSP, en algún momento te has sentido avergonzado o no eres lo suficientemente bueno para tener estos sentimientos.
Aron argumenta que una gran parte del bienestar de los HSP es el autocuidado. Solo un poco puede conducir a mucha más armonía en la vida. Aquí hay algunas cosas que hago en el camino que me ayudan a nutrir mi sensibilidad y mantenerme cuerda.
1. Encuentra el agua
Bébalo, dúchese o camine en una playa o cerca de una bahía. El agua es una fuerza calmante y neutralizante natural. Solo tomarme un momento para beber una taza de agua puede reorientarme hacia mi cuerpo.
2. Hacer compromisos
Los HSP tienen zonas de confort que son un poco diferentes a las de los demás. Si bien mi novio está feliz de pasar la mañana caminando, la tarde en un festival de música y la noche en una vista de The Room a medianoche, realmente me costaría mucho hacer esto. Es mejor dejar que haga lo suyo mientras yo descanso y me reagrupo, o escribo en una cafetería.
También es importante para mí elegir una cosa que esté un poco fuera de mi zona de confort. A pesar de que los festivales de música no son lo mío, las multitudes, la exposición a los elementos y la sensación de estar atrapados allí son la peor pesadilla de la mayoría de los HSP, con suficiente preparación y tiempo de inactividad puedo hacer el esfuerzo. Es importante no abandonar todo porque me siento abrumado, ya que eso conduciría a sentimientos de culpa y tristeza genuina.
3. Honra tu sensibilidad
Es un regalo, no un defecto de carácter. Tal vez tus amigos quieran ir a bailar toda la noche o escalar rocas todo el día. Usted, a su vez, tiene derecho a buscar actividades que hablen con su esencia. Para mí, eso es museos, o visitar proyectos de arte comunitarios (como Ex-Carcel en Valparaíso o los murales de la Real Fuerza Aérea Chicana en Sacramento), o salir a ceremonias culturales.
Si tiene el dinero, honrar su sensibilidad puede ser tan simple como tener un día de spa o hacer un viaje relajante a una casa de té.
4. Mantenga una rutina / respete el tiempo de transición
Para mí, eso significa despertar, preparar café y leer las noticias en la cama durante una hora. Ese es el tiempo sagrado. Me permite pasar del sueño a la vigilia, y muchas comunidades fomentan estas prácticas. Muchas tribus norteamericanas tienen canciones matutinas que consagran el comienzo de cada día.
Honrar el espacio entre las cosas no es algo que mi cultura de origen haga muy bien, así que busco orientación en otras sociedades.
5. Obtenga su potasio, niño
Los plátanos tienen efectos sedantes leves y son muy baratos. Si viaja a gran altitud, o tiene una mancha de intoxicación alimentaria, los plátanos son probablemente su mejor opción para algo que se sienta bien. Además, una ingesta saludable de potasio puede reducir la presión arterial en general. Las papas blancas, los aguacates, las espinacas y el pescado también son ricos en K.
6. Toma un mantra
La mía cambia todo el tiempo. Mi madre dice: “A esta hora mañana, todo habrá terminado”. “Om Namah Shivaya” es una bendición hindú probada y verdadera. Mi madre anfitriona mexicana, al verme pasar por una ruptura, decía: "No te mortifiques, Anne". No te golpees, Anne. Más recientemente, adopté lo siguiente: “Estás a salvo. Eres amado. Tienes opciones ".
7. Utiliza tu salida creativa
Tengo suerte de tener muchos. Escribo, edito audio, canto y toco la guitarra. Pero a veces solo pasar unas horas en la cocina puede ser una acción verdaderamente artística y conmovedora. Me encanta alojarme en los apartamentos de Airbnb, casi siempre hay una cocina abierta para uso comunitario. Hay algo en llegar a ese hogar arquetípico que está profundamente arraigado.
8. Cuando todo lo demás falla, acuéstese
Una vez conocí a una curandera (sanadora) que dijo que muchas de nuestras enfermedades crónicas podrían resolverse con más reposo en cama. No hay vergüenza en ver un espectáculo en Netflix, con la cabeza y el cuello apoyados en almohadas y desconectarse un poco. Incluso si estás en el medio de la ciudad de Nueva York o Buenos Aires. Especialmente si se encuentra en una de estas ciudades ocupadas, tomarse el tiempo para recargar puede enriquecer su experiencia general y reducir los posibles conflictos con sus compañeros de viaje.
Cuando esté listo para resurgir, sus actividades de viaje habituales serán mucho más ricas.
