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Si eres una de esas personas que siempre pospone tus sesiones de gimnasio, ahora puedes posponerlas indefinidamente. Según un nuevo estudio realizado por investigadores de todo el mundo, la "actividad física en el tiempo libre" en realidad puede ser un gran sustituto del temido día de la pierna, o una hora en la cinta de correr. La “actividad física en el tiempo libre” puede incluir una amplia gama de actividades, como jardinería, baile e incluso salir a caminar. En comparación con un estilo de vida sedentario, se demostró que realizar estas actividades durante solo 10 a 59 minutos a la semana conduce a un riesgo 18 por ciento menor de mortalidad por todas las causas, incluidas las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
El estudio tuvo lugar durante 11 años, involucró a casi 90, 000 participantes y utilizó datos de 12 Encuestas Nacionales de Entrevistas de Salud organizadas por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
La idea de que la jardinería podría estar vinculada a los beneficios para la salud no es una idea revolucionaria. Estudios anteriores han encontrado que la jardinería está asociada con una disminución en la depresión, la ansiedad y el índice de masa corporal, junto con un aumento en la calidad de vida, la satisfacción con la vida y el sentido de comunidad.
Si bien la jardinería puede ser un sustituto sólido del gimnasio en la primavera y el verano, sin embargo, necesitará encontrar otra "actividad física en el tiempo libre" para mantenerse ocupado durante los fríos meses de invierno.
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