Salud + Bienestar
La nostalgia, a medida que avanzan los riesgos, tiende a ser bastante baja entre las cosas que preocupan a los viajeros. Para un viaje largo, la mayoría de nosotros leeremos sobre el lugar o los lugares a los que viajamos, obtendremos las vacunas pertinentes si las necesitamos y, si eres tan propenso a los accidentes como yo, tal vez empaques un poco primero kit de ayuda - por si acaso. Pero la idea de que un viaje podría arruinarse debido a la nostalgia simplemente no se registra.
Sin embargo, un mal episodio de nostalgia puede tener un efecto tan debilitante en un viaje como enfermarse gravemente. Asociado con sentimientos de depresión, ansiedad e incluso dolor, así como insomnio, cambios en el apetito y dificultad para concentrarse, la nostalgia es la pesadilla de todo viajero. Y aunque la mala noticia es que no se puede evitar, la buena noticia es que se puede gestionar. Todo lo que se necesita es un poco de comprensión, así que aquí hay todo lo que nadie te dice sobre la nostalgia.
¿Qué es la nostalgia?
La investigación indica que hasta el 70 por ciento de los adultos pueden experimentar nostalgia, junto con la soledad, la depresión y la ansiedad relacionadas en algún momento de sus vidas. Esta frecuencia proviene de causas de nostalgia. La nostalgia es el resultado del cerebro que anhela lo familiar. Cuando somos desarraigados de las rutinas y relaciones que la mayoría de nosotros asociamos con el hogar, ya sea yendo al campamento por primera vez de niño, comenzando la universidad o emprendiendo una aventura épica alrededor del mundo, es natural. para que perdamos la seguridad y la comodidad que representan.
La nostalgia está lejos del signo de debilidad que a menudo se malinterpreta. Los viajeros bien experimentados, en particular, pueden aspirar a sentirse y actuar como aventureros endurecidos e intrépidos y atribuir un estigma a la nostalgia, o sentirse débiles en caso de sufrirlo. Pero la nostalgia no es más que una respuesta natural a estar en un lugar desconocido y una señal reconfortante de que uno tiene un hogar al que regresar.
Curas para la nostalgia
Sentirse triste cuando estás lejos de casa apesta. Sentir nostalgia es aún peor, especialmente porque es tentador pensar en algo que puedes sacudir, superar o superar. Desafortunadamente, la nostalgia rara vez es tan fácil de eliminar, aunque hay pasos que puedes seguir para hacerte la vida más fácil:
1. Acepta que estás nostálgico
Ya sea que esté viajando, trabajando en el extranjero o fuera de casa por primera vez, el paso más importante que puede tomar es reconocer, aceptar y reflexionar sobre cómo se siente. No hay vergüenza en perder el hogar, y una vez que acepte esto, puede comenzar a preguntarse por qué siente nostalgia y por qué siente nostalgia.
Tal vez es Navidad y extrañas las tradiciones particulares de tu familia. Tal vez has tenido una semana difícil en el trabajo y extrañas estar en un ambiente reconfortante y estable. Tal vez se encuentre en un país donde no habla el idioma y simplemente echa de menos poder pedir un sándwich sin imitar.
Todo tipo de cosas puede provocar nostalgia. Pero la buena noticia es que descubrir qué causó su nostalgia también es parte de la clave para detenerlo, ya sea llamando a su familia el día de Navidad, pidiéndole ayuda a su jefe o comprando un libro de frases muy necesario.
2. Alcance (de la manera correcta)
En esta era digital, nunca eres más que un mensaje de Facebook, una llamada telefónica o una sesión de Skype fuera de una red de soporte preparada. Aproveche al máximo, pero tenga cuidado, especialmente cuando se trata de las redes sociales. Es fácil caer en la trampa de querer mantenerse al día con todo lo que los viejos amigos están haciendo en casa, lo que probablemente solo los hará extrañarlos aún más o, lo que es peor, lo hará sentir como si se estuviera perdiendo.
Presta atención a cómo te sientes cuando estás en línea. Si ver lo que sus viejos amigos están haciendo empeora su nostalgia, quizás trate de limitar su uso o reemplace el desplazamiento de las redes sociales con llamadas a amigos y familiares en su país para ponerse al día. Apreciarán que hagas el esfuerzo, y tendrás la oportunidad de confiarles realmente cómo te sientes.
3. Sé sociable
Una de las cosas más difíciles de estar en un lugar desconocido es no tener su círculo habitual establecido de amigos y familiares y tener que comenzar desde cero. Es cierto que nada te hace darte cuenta de lo irremplazables que algunos de tus amigos son como mudarse a cientos de kilómetros de ellos.
Sin embargo, siempre hay espacio en la vida para algunos amigos más irreemplazables, y te sorprenderá lo fácil que un calendario social ocupado te hace olvidar la nostalgia. Los clubes deportivos locales y los grupos de actividades, así como sitios como MeetUp, son excelentes maneras de conocer personas con intereses similares. O, si viaja y se hospeda en albergues, trate de hospedarse en uno que realice viajes de turismo o recorra bares para poder conocer a otros huéspedes.
4. Cuídate a ti mismo
Cuando se produce nostalgia, todo lo que realmente quiere hacer es salir y sentir pena por usted mismo. Esto es probablemente lo peor que puedes hacer. En cambio, resista el impulso de revolcarse e intente construir una nueva rutina que incorpore una alimentación saludable y ejercicio regular. Estos no solo aumentarán sus endorfinas, sino que también ayudarán a mantener a raya la ansiedad y la depresión, y lo ayudarán a familiarizarse con su entorno.
5. Disfrute de algunas comodidades hogareñas
Es imposible recrear todo lo que es especial sobre donde sea que esté su hogar, pero es posible aliviar la carga de la nostalgia al llevar parte de su antiguo hogar al nuevo.
Esta es una buena oportunidad para pensar en algunas de las comodidades más pequeñas que puede perder en su hogar. En mi caso, es el sabor de una marca particular de chocolate inglés y mi estación de radio inglesa favorita. El tuyo podría ser otro tipo de dulces y tu programa de entrevistas semanal favorito nocturno. Estas pequeñas golosinas son relativamente fáciles de disfrutar fuera de casa (especialmente si no estás en el extranjero). Pídale a sus amigos de vuelta a casa que le envíen un paquete de atención, luego dése una noche de autocuidado. Puede que no sea exactamente como en casa, pero lo transportará de regreso allí si alguna vez necesita un breve descanso de aventuras, explorar y ver el mundo.
