Estilo de vida
¿Volar te ha impedido explorar el mundo? Aquí hay algunas maneras fáciles de ayudarlo a superar su miedo.
POR AÑOS, ENCONTRÉ excusas para no viajar fuera del país. Cuesta demasiado Tuve que terminar mi educación. Simplemente no podía ir cuando hacía frío.
La verdad del asunto, sin embargo, era que tenía miedo de volar.
Esto continuó hasta que mi deseo de explorar el mundo superó mi miedo innato de elevarme por encima de las nubes en una pajita de acero. Así que tomé algunos martinis y subí a un vuelo fuera de los Estados Unidos.
Me di cuenta de que no tenía nada que temer después de todo. Desde ese primer triunfo, me he convertido en un ávido viajero extranjero. Aún así, cada vez que vuelo me encuentro nervioso. He aprendido algunos trucos para aliviar mi miedo a volar.
Aquí hay cinco consejos que ayudarán a aquellos que sufren de ansiedad similar.
1. Sepa qué esperar
Familiarícese con las vistas y los sonidos de volar. Comprender los golpes y movimientos de un avión.
Sin saber qué esperar en el aeropuerto y en el vuelo en sí, su mente tiende a divagar.
Familiarícese con las vistas y los sonidos de volar. Comprender los golpes y movimientos de un avión.
Tener una idea de cómo es volar en realidad de antemano lo ayudará a formar una noción realista de lo que está experimentando durante el despegue o cuando el avión golpea turbulencias.
Habla con amigos que hayan volado. Pídales que describan el proceso de principio a fin. Pregúnteles sobre las turbulencias. ¿Tienen una historia de "mala turbulencia"? Lo más probable es que lo hagan. Entonces, date cuenta de que todavía están aquí para contarte la historia.
Flyingwithoutfear.com es un sitio maravilloso que está cargado de contenido gratuito. Puede escuchar los sonidos de todos los aspectos del vuelo, desde el ruido del motor al despegar hasta las últimas llamadas de embarque en el aeropuerto.
Hay videos que describen exactamente lo que verá y lo ayudan a comprender qué esperar. Incluso puede encontrar un foro de soporte para discutir sus inquietudes con otros viajeros.
2. Comprenda por qué volar es realmente seguro
Todos hemos escuchado el dicho: "Es más probable que muera en un accidente automovilístico de camino al aeropuerto que en el avión".
Esto es ciertamente cierto. Las estadísticas muestran que, de hecho, tiene 500-1000 veces más probabilidades de cumplir con su fin en la carretera. Pero seamos sinceros; Esto realmente no ayuda a calmar los nervios. ¡Todavía no tienes el control del avión!
Pero considere: ¿cuántos conductores tienen realmente el control de lo que otros conductores están haciendo en la carretera a su alrededor? ¡Ninguna! Estoy bastante seguro de que más de 40, 000 estadounidenses no mueren cada año en un accidente automovilístico porque tienen control sobre la situación.
Luego considere que desde 1970 solo ha habido 58 eventos fatales entre 16 aerolíneas diferentes de Estados Unidos y Canadá. Eso es un total estimado de aproximadamente 36.6 eventos fatales (al menos una persona murió) por 16 millones de vuelos.
De acuerdo, es posible que hacer cálculos cruzados no te haga sentir cómodo volando. Sin embargo, debería darle la esperanza de que sus posibilidades de llegar a su destino en un avión son bastante buenas.
3. Siéntate en el ala y respira el aire fresco
Si la idea de turbulencia es tu némesis, toma asiento en el ala del avión.
Subirse al avión es solo la mitad de la batalla. Todavía tienes que lidiar con tus nervios actuando mientras estás en tu asiento.
El aire fresco de la válvula que está sobre ti es una excelente manera de relajarte y relajarte. Abra la boquilla a tope y diríjala a su cara. La corriente de aire no solo ayudará a calmar la respiración pesada, sino que también mantendrá las axilas un poco más secas. (Desea minimizar la cantidad de sudor que deberá usar durante las próximas horas).
Si la idea de turbulencia es tu némesis, toma asiento en el ala del avión. Si bien el jurado aún no se ha pronunciado sobre este tema, existe un consenso general de que sentarse sobre el ala del avión proporcionará la mayor estabilidad.
Es posible que la turbulencia que sentirás en la parte trasera del avión no sea significativamente peor que en el medio.
Aún así, si piensas en el avión como un balancín o un balancín con las alas como el pivote en el medio, tiene sentido que sientas menos baches sentado en el centro. Ciertamente funciona para mi.
4. Solo finge que estás en un autobús
Suena demasiado simple para trabajar, pero lo hace. Cerrar los ojos e imaginar que solo está tomando un viaje en autobús realmente puede ayudar.
Cuando se trata de eso, estar en un avión no se siente muy diferente de estar en un autobús Greyhound (una vez que estás en el aire).
La turbulencia a menudo se asemeja a un camino lleno de baches. Y la posibilidad de que tu vecino sea demasiado grande para su asiento y se asiente sobre tu hombro, no importa, ya sea que estés en la carretera o a 35, 000 pies sobre Alaska.
5. Los sedantes son solo una cita con el médico
Cuando simplemente no hay forma de evitar sus miedos, y si piensa cancelar su vuelo en su cabeza, haga una cita para ver a su médico.
Explique la situación y solicite una receta de sedantes como Xanax (marca) o Alprazolam. No hay nada de que avergonzarse. Estas pequeñas píldoras vienen en dosis de.25.5 y 1 mg. Usted y su médico decidirán qué dosis es mejor para usted.
Como un hombre de 5'8 ″ que pesa alrededor de 160 libras, puedo decir que el 1 mg me deja bastante inconsciente durante una buena parte de un vuelo de 7 horas. Prefiero la píldora.5mg.
Con una o dos de estas píldoras, es posible que no pueda aliviar todas sus aprensiones, pero ciertamente no se sentirá tan tenso. Solo asegúrese de esperar hasta que llegue al aeropuerto para tomar la píldora, o que alguien más lo lleve allí.
Del mismo modo, ¡no se duerma en la sala de espera y pierda su vuelo!
Si una receta no es una opción para usted, recuerde que la mayoría de las principales aerolíneas ahora aceptan tarjetas de crédito para comprar alcohol durante un vuelo y muchas aerolíneas extranjeras aún ofrecen bebidas alcohólicas gratuitas.
Una o dos bebidas pueden calmar tus nervios, pero no bebas demasiado, porque el alcohol golpea tu cuerpo mucho más fuerte en el vuelo que en el suelo.
Abandonar su miedo a volar puede hacer que pierda la fantástica oportunidad de viajar por el mundo.
La confianza y la sensación de logro que obtienes al visitar una tierra lejana es solo más gratificante cuando llegas al conquistar tus miedos.
