Viaje
Tomar tiempo para meditar, por el contrario, puede darle más tiempo y espacio en su vida ocupada.
Siempre hay tiempo para meditar / Foto Troy B Thompson
Como la mayoría de las personas, a menudo calculo mi día una vez que mi cabeza ha despejado el aturdimiento del sueño de la noche anterior.
Tengo que levantarme, comer, ducharme, tomar demasiados suplementos, asegurarme de no olvidar ninguna de las 20 cosas que necesito para el día, como mi teléfono celular, llaves, comida, gafas de sol, etc. clase de yoga o baile, empuje a través de cualquier bloque de escritura mientras mira mi computadora por horas y horas.
Luego voy de compras, vuelvo a casa, preparo la cena, limpio un poco, hablo con un par de amigos, trato de ordenar los montones de correo o miro tristemente mi archivo de Microsoft Money, tal vez lavar algo de ropa, ver Sex and the City volver a ejecutar y de repente son las 12am.
Hora de acostarse. Vaya, olvidé / no tuve tiempo / estoy demasiado cansado para meditar.
¿Por qué es tan difícil para muchos de nosotros reservar tiempo todos los días para meditar?
Todos somos personas ocupadas, sin embargo, parece que encontramos tiempo para tomar un café prolongado, a menudo cotilleamos un poco más de lo que se supone que duran nuestros almuerzos de trabajo, y dependiendo de la época del año (y cuán pronto nos encontraremos en un baño traje), definitivamente llegamos al gimnasio.
Los beneficios de la meditación
Cuando viajamos, nuestros horarios repletos de diversión hacen que sea aún más difícil encontrar al menos cinco minutos durante bastante tiempo.
Meditar en realidad nos brinda muchos de los mismos beneficios que dormir.
Ya sea que hayamos tomado refugio durante tres días de intensa meditación en las colinas de Vermont, o que un amigo fanático nos haya arrastrado a patear y gritar para recibir un abrazo de Amma, el gurú de los abrazos, o, admitámoslo, nunca pensamos seriamente en tomar tiempo para meditar, el resto de la vida parece demasiado ocupado para hacer espacio.
Tenga en cuenta la parte "parece". Porque si no prioriza la mediación, nunca encontrará el momento perfecto.
Y lo interesante es que tomarse un tiempo para meditar, por el contrario, puede brindarle más tiempo y espacio en su vida ocupada.
Meditar en realidad nos brinda muchos de los mismos beneficios que dormir.
Hasta cierto punto, puede darnos aún más beneficios ya que nuestras mentes están realmente trabajando mientras dormimos. Muchos monjes viven fácilmente de dos a cuatro horas de sueño debido a su práctica.
Durante la meditación, el componente más importante del estrés, nuestros pensamientos, se ralentiza del rugido de un león a un gemido sordo y sin vida.
Al igual que tomar unas vacaciones físicas, donde podemos relajarnos y reiniciar nuestros sistemas, estas vacaciones mentales nos preparan mejor para lo que nos espera, ya sea otra reunión de trabajo de cuatro horas o un atasco de tráfico que lo mantiene en la carretera. hasta que los grillos han dejado de chirriar, ya que se han vuelto a pasar la noche.
Haciéndolo hábito
La meditación te hace sonreír / Photo Premasagar
Si bien puede parecer imposible calmar sus pensamientos al principio, al igual que muchos de nosotros no podemos tocar nuestros dedos de los pies si no nos hemos estirado durante 10 años, se vuelve más fácil y más satisfactorio con el tiempo y la práctica.
Lo que la mayoría de los "expertos" recomiendan es reservar la misma hora cada día para meditar, ya sean cinco minutos o cuarenta.
En la mayoría de los casos, esto es lo primero de la mañana (post-aturdimiento) o lo último antes de acostarse.
Al igual que inculcar cualquier hábito, este puede ser un buen enfoque para algunas personas. Para otros, como yo, esto se siente demasiado estructurado para algo que debe ser satisfactorio y satisfactorio.
Entonces, mi secreto es esperar hasta que esté realmente estresado o estoy trabajando en algo que no puedo entender (y esto, por supuesto, sucederá a diario).
Estos son momentos en los que nuestros cerebros nos están indicando desesperadamente que tomemos un descanso de todos modos, y a menudo no escuchamos y en su lugar "lo empujamos". Esto afecta nuestro corto plazo (sudoración profusa, corazón acelerado, función cerebral retrasada) y mucho tiempo. término (ataques de ansiedad, presión arterial alta, enfermedad cardíaca) de salud de una manera tremenda.
Silenciar el diálogo constante en el piso de arriba ayuda a equilibrar tanto el cuerpo como la mente.
Comience con el aliento
Cuando viajamos, aunque podemos sentirnos más relajados que en nuestra vida laboral diaria, nuestros cuerpos todavía están tensos con toda la planificación, itinerarios, descifrando direcciones, y sí, incluso deportes extremos y cócteles a las 5pm.
¿No sería genial enfrentar tu agenda interminable con una sonrisa tranquila y sabia en tus labios?
Tomar 10 minutos antes de la hora feliz para sentarse en silencio y respirar hará que la noche sea aún más agradable, y quién sabe, incluso puede ayudar a controlar la resaca de la mañana siguiente.
Vivimos en una época en la que todos estamos sobrecargados con demasiadas cosas que hacer.
Puede parecer que toma algo nuevo que puede o no coincidir con sus creencias religiosas / espirituales personales o el agnosticismo / ateísmo que parece demasiado pedir.
Pero no tiene que haber ningún dogma involucrado.
De hecho, comienza con algo por lo que todos vivimos, nos guste o no: la respiración. ¿Y no sería genial enfrentar su agenda interminable con una sonrisa tranquila y sabia en sus labios?
