Salud + Bienestar
Conducir es una tradición tan veraniega como las barbacoas y los tesoros de niños pequeños en literalmente cualquier museo que visite. Y a medida que nos acercamos a la temporada alta de viajes por carretera, también se nos recuerda rápidamente que compartimos nuestro sistema de autopistas con los gigantes de movimiento lento que constituyen la columna vertebral de la infraestructura logística de nuestra nación: los camiones de gran plataforma. Mientras que para nosotros los no profesionales, un viaje de verano puede ser un descanso liberador de la rutina diaria, para los chicos y chicas detrás de las ruedas de esos vehículos de 18 ruedas es un trabajo interminable e ingrato que requiere un poco de resistencia mental seria.
Consultamos con Commercial Truck Trader, un mercado en línea para grandes plataformas, para averiguar cómo los profesionales se mantienen cuerdos mientras están en la carretera. Aquí hay siete consejos que dieron para mantener la mente en lo cierto durante las unidades sin fin.
Mantente conectado
Para nosotros, los operadores que no son grandes plataformas, tratar de desconectarnos de nuestro mundo perpetuamente conectado es un desafío. Pero mantenerse conectado con el mundo fuera de la carretera es clave para los camioneros. La carretera es un lugar largo y solitario y recordarse a sí mismos que hay personas a las que les importa es crucial para mantenerse cuerdo.
Llamar a casa todas las noches es una forma popular de mantenerse conectado, pero eso se ha hecho desde la llegada de los teléfonos públicos. Los avances tecnológicos permiten a los camioneros hacer cosas como FaceTime y video chat, así como intercambiar mensajes de voz cortos con personas que pueden estar en diferentes zonas horarias. Los conductores incluso usan calendarios de Google para programar la comunicación cuando sus seres queridos tienen horarios ocupados. Las redes sociales también son una herramienta popular, que utilizan pequeñas cosas como comentarios y mensajes directos para mantenerse al día en su hogar.
Pero muchos camioneros aún prefieren ir a la vieja escuela y hacer cosas locas como escribir cartas y postales desde donde se queden. La escritura a mano se siente más personal y les da a los que están en casa algo a lo que aferrarse que no está en la pantalla.
Trae a alguien a lo largo
Al igual que con cualquier viaje de trabajo, los conductores a veces traen a las personas con ellos para el viaje, tanto para mantenerse despiertos como para estar en su sano juicio. Las parejas casadas a menudo conducen juntas, optando por mantener su matrimonio en el camino en lugar de en las rocas. Amigos, parientes o incluso conocidos curiosos hacen que la conexión humana sea tan importante como la ruptura de la monotonía del asfalto.
Otros camioneros traen un tipo diferente de amigo: el tipo con cuatro patas y una lengua ondulada. Al igual que se han vuelto más populares en restaurantes, aviones y cervecerías, los perros se han vuelto más comunes en grandes plataformas, proporcionando el doble propósito de compañía y ejercicio frecuente durante las caminatas. Y la excusa ocasional para conocer gente nueva en diferentes lugares.
Cuida tu cuerpo
Los camioneros no son exactamente conocidos como bastiones de buena salud. O incluso salud levemente aceptable. No es que alguien esté juzgando; Cuando todas las mejores opciones de comida tienen que estar al alcance de una rampa de la autopista, es difícil comer de manera saludable. Agregue horas sentado en una posición, y es una receta para la mala salud.
Pero mantenerse saludable físicamente también ayuda a los conductores a mantenerse saludables mentalmente. Los conductores ahora se están abasteciendo de alimentos más saludables como nueces, carnes magras y vegetales frescos antes de irse y usar esos alimentos como combustible para el camino en lugar de la cocina habitual para conducir. También empacarán bicicletas y zapatos para correr para realizar entrenamientos rápidos en las paradas de camiones, generalmente durante los períodos pico de la mañana o la tarde, cuando el tráfico es más pesado de todos modos. Algunos incluso traen pequeños pesos para levantar mientras conducen.
Asegúrate de dormir lo suficiente
Aunque los conductores de larga distancia son conocidos por perder el sueño crucial para cumplir con los plazos, muchos han aprendido que las pocas horas adicionales que pasan durmiendo los hacen más productivos a largo plazo. El ejercicio mencionado también ayuda a los conductores a evitar la energía nerviosa y, por lo tanto, a dormir mejor por la noche. Muchos también evitan cualquier tipo de estimulante más tarde en el día para que sus mentes puedan relajarse, y usan máquinas de ruido blanco para ayudar al proceso de dormir.
Mantén tu mente activa
El camino puede ser hipnótico, donde millas de pavimento recto y líneas blancas borrosas pueden adormecer la mente en un trance en forma de viga. Esta combinación de aburrimiento y concentración puede embotar el cerebro, y romper el hechizo es una de las partes más importantes para mantenerlo unido mientras conduces 14 horas al día. La radio CB es una forma popular de mantener la mente en movimiento, al igual que las llamadas telefónicas a casa (a través de Bluetooth) y escuchar la radio tradicional.
Algunos camioneros toman su trabajo como una oportunidad para aprender un nuevo idioma, trayendo cintas de idiomas o CD para que puedan ser más inteligentes mientras trabajan. Otros optan por audiolibros o podcasts. Sin embargo, otros traen nuevas formas de música para mantener activos los centros de aprendizaje del cerebro mientras realizan una actividad bastante inconsciente. Algunos cantan para mantener la función cognitiva aguda.
No automedicarse
Otra cosa por la que los camioneros han sido históricamente conocidos es el abuso del alcohol y las drogas para hacer frente a las largas horas y la soledad que exige el trabajo. Si bien tomar una píldora de alerta de la estación de servicio u otras drogas puede mantener al conductor despierto toda la noche, no hacen nada para ayudar a la estabilidad mental, y la mayoría de los camioneros de hoy en día son conscientes de esto.
Hazte exámenes médicos regulares
Aunque no es un truco en la carretera, con un camionero de larga distancia promedio con 55 años de edad, cualquier tipo de problema de salud crónico puede hacer que un viaje sea mentalmente agotador. Por lo tanto, cortar de raíz cosas como enfermedades cardíacas, calambres musculares, distensiones, estrés, presión arterial alta y otros problemas relacionados con el trabajo pueden hacer que tenga una mente más clara y un trabajo más fácil. Aunque el tiempo en casa es escaso, y la mayoría de los conductores prefieren pasarlo con la familia, asegurarse de que la salud no se deteriore hace una gran diferencia al volante.
