Lidiando Con La Depresión A Miles De Millas De Su Hogar - Matador Network

2024 Autor: Sierra Adderiy | [email protected]. Última modificación: 2024-01-12 08:57

Estilo de vida

Kate Robbins arroja algo de luz sobre una condición a menudo estigmatizada.

Desde que estaba en mis primeros años, tomé la mayoría de mis decisiones en base a dos factores:

1. Un profundo deseo de viajar.
2. Una depresión a menudo debilitante

He tenido la suerte de visitar 18 países por diversos medios: estudio, investigación, trabajo y viajes. Todas estas experiencias han sido increíblemente significativas, pero no todas han sido "maravillosas".

Fui diagnosticada con depresión clínica severa durante la universidad, y estoy tomando una dosis diaria de antidepresivos rosados bonitos, que han hecho la vida mucho más soleada. Pero incluso con el medicamento todavía tengo días tormentosos. Y estos días no desaparecen solo porque estoy en un lugar extranjero emocionante.

Antes de que me diagnosticaran oficialmente, viajé con mochila por Sudamérica; Un amigo y yo pasamos seis semanas en autobuses por todo el continente. Después de desembarcar de un viaje lleno de baches de más de 12 horas de Bolivia a Perú, caminamos por Cusco. Llovió esa noche, y mi amigo y yo volvimos corriendo a nuestro hostal, cruzando callejones y salpicando a los vendedores de empanadas.

La tristeza al viajar puede parecer casi criminal porque no solo me siento triste, sino que me siento culpable por sentirme triste.

Planeamos un viaje a Machu Picchu al día siguiente. Después de consultar con el dueño del albergue y presentarnos a un sueco alto que viajaría con nosotros, comenzamos a prepararnos para dormir.

Cuando mi amigo se metió en la cama, comencé a reorganizar mi mochila y me di cuenta de que había olvidado mi bufanda favorita en el autobús. Inmediatamente me rompí en sollozos histéricos.

Me apresuré al baño comunal, me acosté en el azulejo sucio y lloré, ignorando los golpes de los viajeros que intentaban ducharse. Sollocé y me estremecí, mi pecho agitaba respiraciones entrecortadas y lágrimas caían por mis mejillas.

Mi mente se aceleró. Pensé en el fracaso que era. No pude hacer nada bien. No pude llegar a Machu Picchu. ¿Estaba loco? Ni siquiera podía recordar agarrar una bufanda. ¿Qué estaba haciendo allí? ¿En Perú? Yo no pertenecía allí. Yo chupé. Yo era el peor mochilero del mundo. Estaba usando el mismo par de ropa interior por tercer día consecutivo. Ni siquiera poseía botas de montaña. ¿A quién pensé que estaba engañando?

Foto del autor.

Apenas podía respirar, acurrucado en posición fetal en el sucio piso del baño de un hostal en los Andes. Me sentí patético, y no importaba que supiera que mis pensamientos eran ridículos. Se sentían tan reales, tan verdaderos. Lloré hasta que me golpeó la cabeza. Más tarde me di cuenta de que 30 minutos en el mosaico fue el lapso más largo que pasé solo en casi cinco semanas.

No estaba molesto por la bufanda. Me encantó, pero su pérdida no causó mi histeria. Fue solo un detonante para un colapso emocional. Su pérdida fue un agujero negro, absorbiendo toda mi emoción, toda mi energía.

Los colapsos emocionales pueden ser provocados por cualquier cosa. Antes de que me diagnosticaran más tarde ese año, mi razón más tonta fue dejar caer el control remoto de mi cama al piso. Lamenté durante casi una hora por lo perdedor que era.

Viajar es estresante para cualquiera, pero particularmente para alguien con problemas de depresión o ansiedad. Tienes muy poco tiempo a solas, tienes que conversar con extraños, te pierdes a menudo y los problemas culturales pueden ser confusos. Los compañeros de viaje no entienden la necesidad de no hacer nada cuando están en algún lugar donde pueden hacer cualquier cosa. Viajar significa un horario, una lista de sitios para ver y cosas que hacer. Viajar no incluye tiempo para un desglose.

La tristeza al viajar puede parecer casi criminal porque no solo me siento triste, sino que me siento culpable por sentirme triste. Empiezo a creer que estoy mimado, que estoy arruinando una experiencia única en la vida, que no aprecio nada. Pero yo no. Solo soy una persona con depresión en un lugar extraño.

7 consejos para lidiar con la depresión en el camino

1. Si usa medicamentos para su salud mental, asegúrese de empacarlos. Debería ser lo primero que vaya en su equipaje. Puede ser difícil recordar tomar medicamentos cuando haces algo diferente todos los días, así que mantengo el mío con mis artículos de tocador. Cuando me cepillo los dientes por la mañana, también tomo mi píldora. También puede mantenerlo cerca de su ropa interior o ponerlo en sus zapatos antes de acostarse.
2. No tengas miedo de decir que no. Cuando viajo, tengo la tendencia a esforzarme para hacer cosas porque "tal vez nunca tenga la oportunidad de hacerlo de nuevo". Pero si esa cosa va al bar con tus compañeros de viaje para probar la cerveza boliviana, y preferirías quedarse en el albergue y leer un libro, está bien quedarse en el albergue y leer un libro. (La cerveza boliviana apesta de todos modos.) La depresión es una enfermedad agotadora, y está bien descansar.
3. Perdónate a ti mismo. Cuando estés en una tierra nueva con una nueva cultura, cometerás errores. Tal vez le pases un plato a alguien con tu mano "impura" o tal vez te dirijas a una amable abuela como "Señor" en lugar de "Señora". Solo respira hondo. Pide disculpas si la situación lo amerita y luego olvídalo. Todos cometen errores en nuevos lugares. Esto no te hace "grosero". No te hace "ignorante" o "ingrato". Simplemente te hace extranjero.

- medicación

- Di no

- Perdónate a ti mismo

- Sigue tus estados de ánimo

- Recordatorio de hogar

- Contactos de emergencia

- Prueba cosas

• Escribe las cosas. Todo viajero debe llevar un diario. Anotar lo que te sucede es la única forma de que el viaje no parezca un torbellino años después. Es especialmente importante para una persona deprimida. Use el diario para registrar el día, pero también para realizar un seguimiento de su estado de ánimo. ¿Ha tenido la mayoría de los días "despiertos"? ¿Cuáles fueron sus factores desencadenantes antes de un día "inactivo"?
• Trae un recordatorio de alguien que amas. Cuando viajo, me gusta tener algo físico que me recuerde mi hogar familiar y cómodo. Por lo general, traigo una copia impresa de una imagen. Me gusta sostener la foto de mi familia antes de irme a dormir. Puede traer una camiseta vieja o un trozo de una manta favorita. Saber que tengo a alguien que amo en casa me hace recordar que viajar es solo temporal. Estas tensiones no durarán, y tampoco lo positivo del viaje. Así que solo disfruta de la experiencia.
• Asegúrese de tener una manera de comunicarse con su hogar (o con su médico). Asegúrese de tener dinero en su cuenta de Skype o en una tarjeta telefónica, para que pueda comunicarse con su familia, amigos o terapeuta, si necesita ayuda de inmediato.
• Abre tus ojos. Camina por calles nuevas. Come comida nueva. Huele nuevos olores. Mira a tu alrededor y sorpréndete.

Dos días después de mi colapso (más dos viajes en furgonetas chirriantes conducidas por jóvenes de 17 años y una caminata después de la puesta del sol a lo largo de una vía de tren), mi amigo, el sueco alto, y yo llegamos a Machu Picchu. Ese día fue uno de los días más increíbles de mi vida. Tal vez doblemente porque lo había hecho a pesar de mi depresión.

Entramos en el sitio antes de que saliera el sol, y la niebla todavía cubría el terreno. Me sentí sin aliento mientras veía salir el sol, las nubes se levantaban y la ciudad se revelaba. A primera hora de la tarde, caminé por la montaña detrás de las ruinas y contemplé la antigua ciudad, imaginando a las personas que habían llamado hogar a sus paredes, cada una con sus propios sueños, sus propios recuerdos y su propia tristeza.