Estilo de vida
Foto de Piutus De las hierbas a la hipnosis: cinco métodos para ayudarlo a dejar su hábito de fumar de forma natural.
PUEDE SER DIFÍCIL dejar de fumar Además de una intención positiva y centrada, muchas personas necesitan un poco de ayuda de fuentes externas. La terapia de reemplazo de nicotina es popular, al igual que libros como la Manera fácil de dejar de fumar de Allen Carr. Pero también hay muchos otros métodos naturales que puede usar para aliviar su adicción. Éstos son algunos de ellos.
Acupuntura
La acupuntura puede ayudar a aliviar muchos síntomas de abstinencia de nicotina, como nerviosismo, inquietud e irritabilidad. Las agujas se usan para estimular los meridianos de energía en el cuerpo que conducen al corazón y al sistema respiratorio, así como a partes del cerebro responsables de los antojos.
Usted se somete a una evaluación inicial con un terapeuta para determinar sus hábitos de fumar únicos: cuándo fuma, con qué frecuencia fuma y qué desencadena su deseo de fumar. Luego, el terapeuta elaborará un plan de tratamiento para usted, que puede incluir capacitación en el manejo del comportamiento, así como la acupuntura misma.
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Los terapeutas recomiendan normalmente de cuatro a cinco tratamientos para obtener el efecto completo, y entre $ 40 y $ 100 por sesión, la acupuntura es uno de los métodos naturales más costosos. Pero también le mostrarán cómo auto-tratarse con acupresión para cuando surjan los antojos.
Medicamentos Herbales, Homeopatía y Esencias Florales
Algunas hierbas medicinales tienen propiedades que pueden ayudar a aliviar la angustia física y emocional. Muchos se pueden ingerir como píldoras, tés o tinturas, y puede comprar kits homeopáticos preenvasados que a menudo usan una combinación de hierbas y plantas. Estos son algunos que puedes probar:
Manzanilla, lavanda, casquete o kava: todo combate el estrés y la ansiedad.
Hierba de San Juan: ayuda a combatir la adicción a los químicos al aumentar los niveles de dopamina y noradrenalina en el cerebro, los cuales se producen cuando se fuma.
Lobelia: relajante muscular potente que se une a los receptores de nicotina en el cerebro, engañando a su cuerpo para que piense que ha fumado. Precaución: altamente tóxico si se toma en la dosis incorrecta, así que asegúrese de saber lo que está haciendo.
Esencias florales de Bach: es controvertido si realmente funcionan, pero algunos profesionales afirman que ayudan a tratar problemas psicológicos y emocionales. Madreselva y Estrella de Belén se dice que son buenas para los fumadores que intentan dejar el hábito.
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Aromaterapia: combine aceites esenciales como la manzanilla, la lavanda y el sándalo en un aceite portador como la jojoba para hacer un aceite de masaje antiestrés.
O lleve consigo una botella de aceite de lavanda y huela para reducir la ansiedad provocada por la abstinencia de nicotina. (Tenga en cuenta que la mayoría de los aceites esenciales no deben ser inhalados directamente).
Recuerde investigar cada planta que está pensando usar y siga todas las instrucciones en las etiquetas. Si se toman incorrectamente, las hierbas medicinales pueden ser peligrosas.
Hipnoterapia
La comunidad de salud mental afirma que la hipnoterapia puede ser una forma poderosa de liberar patrones de pensamiento negativos, llegar al fondo de los desencadenantes emocionales y explorar áreas reprimidas de nuestra conciencia.
La hipnoterapia funciona a través de una combinación de meditación guiada, visualización, música relajante y respiración profunda, que lo llevan a un estado de trance. Una vez allí, el terapeuta hará sugerencias y afirmaciones que resuenen profundamente en su subconsciente.
En el caso de fumar, el terapeuta le recordará todos los beneficios de dejar de fumar (en lugar de lo que se perderá), como pedirle que visualice cuánto más libremente respirará sin cigarrillos. Esto le ayuda a asociar ese sentimiento positivo con dejar de fumar.
Visualización creativa
Practique una versión de autohipnosis induciendo un estado relajado por su cuenta. Use una combinación de las técnicas de relajación que funcionen mejor para usted. Luego trate de visualizarse como un no fumador en cualquier situación que elija.
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Usa tu intuición y no pienses en ella como una situación hipotética. La hipnosis funciona al llevarte a ese estado ahora, no en una fecha futura. Trate de imaginar los colores, los olores, las emociones y otras sensaciones que experimentará como no fumador. Use afirmaciones positivas y guárdelas en un diario.
Desintoxicante
Eliminar la nicotina de su sistema puede ayudar a aliviar su adicción física. Compre raíces desintoxicantes, plantas y hierbas, como la raíz de diente de león, el gordolobo y el romero, en su tienda local de alimentos naturales. También abastecerse de vitaminas C y complejo B, y beber mucha agua.
Puede complementar esto con actividades como yoga y pranayama (trabajo de respiración). Visualice una bola blanca de luz llenando su cuerpo mientras inhala, luego exhale y visualice todo lo negativo y tóxico, en cualquier forma que surja, abandonando su cuerpo.
El combo para dejar de fumar
En lugar de confiar solo en una de las técnicas anteriores, intente combinar dos o más de ellas para tener más posibilidades de éxito. Es posible que la homeopatía, la acupuntura o la visualización creativa por sí solas no funcionen, pero una combinación de las tres juntas podría funcionar siempre que esté en el estado de ánimo adecuado.
¡Buena suerte!
