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Las tasas de obesidad infantil en los Estados Unidos son sorprendentemente altas, y dos formas de abordar el problema, mejorar la dieta y los niveles de ejercicio, se pueden comenzar en casa.
Según el Centro para el Control de Enfermedades (CDC), el 17% de los niños estadounidenses son "obesos", lo que se define como 12.5 millones de niños con un índice de masa corporal que excede el percentil 95 para niños de la misma edad y sexo.
El CDC cita algunas razones relacionadas con los alimentos para un aumento de la obesidad infantil. Los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa están más disponibles, se anuncian mucho y se sirven en mayor cantidad que antes. Incluso se atienden con mayor frecuencia en las escuelas y centros de cuidado infantil.
Es fácil llamar a esto un problema nutricional cuando se venden refrescos en la escuela, las papas fritas son más baratas que las papas y el 2.3% de los estadounidenses (2.4 millones de personas) viven en "desiertos alimentarios", áreas donde las frutas, verduras y lácteos frescos están menos disponibles. porque una tienda de comestibles está a más de una milla de distancia y / o los consumidores no tienen acceso a un vehículo. Ese número aumenta a 3.8% en áreas de bajos ingresos, y 7.8% en áreas rurales y de bajos ingresos.
Echa un vistazo a este mapa interactivo de lugares del desierto de alimentos, creado por el USDA
Fitness para niños / Foto: Richard Coshott
Sin embargo, no todo es culpa de la comida chatarra; Los niños también necesitan más ejercicio. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Recomienda que los niños hagan 60 minutos de ejercicio al día, que es más largo que cualquier clase de gimnasia que haya tomado alguna vez, y un estudio de 2009 realizado por los CDC encontró que solo el 33% de los estudiantes de secundaria asistieron a exámenes físicos. educación.
A menudo escucho que la gente se queja de que una de las razones por las que los niños son cada vez más obesos es que los padres ya no dejan que sus hijos "corran libres", pero los CDC afirman que el 50% de los niños estadounidenses no tienen un parque, centro comunitario o incluso una acera en su barrio. De Verdad? Una acera?
Si los niños no tienen lugares seguros para jugar afuera, necesitarán la ayuda de sus padres para mantenerse activos.
Y como no soy padre, encuestamos a mis mejores amigos de mamá y papá sobre las formas más divertidas de ejercicio que hacen con sus hijos.
Aquí hay algunas ideas sobre cómo mantenerse en forma con sus hijos este verano.
Deportes acuáticos
Prueba la natación, el kayak, el paddle surf o, para los niños que buscan más adrenalina, surfear.
Deportes con ruedas
Tablas de paddle en el puerto, Morro Bay, CA / Foto: Mike Baird
Bicicleta, patineta o patines en línea alrededor de su vecindario o parque.
Grandes parques
Visite un parque acuático, parque temático o zoológico, un lugar donde haya mucho terreno para cubrir y con algunas actividades educativas después de un largo día de caminata.
Clases de fitness
Se ofrecen clases de gimnasia, baile, karate o incluso esgrima en centros comunitarios y YMCA de todo el país para diversos grupos de edad.
Camina o corre un 5K
Llevar a los niños en un bjorn o cochecito de bebé, o hacer que caminen junto a usted, en una carrera de 5 km (o una carrera más larga para niños mayores) es una manera fácil de pasar una mañana enseñando a los niños sobre el estado físico. Si el evento se organiza para una organización benéfica, también es una buena introducción a las causas filantrópicas.
El aire libre
Salga y salga a caminar, trepe a un árbol o tome el campamento familiar, la observación de aves o la escalada en roca (que también se puede hacer en interiores cuando el clima no es bueno).
Haz que el trabajo juegue
Amo el trabajo cuando se siente divertido. Deje que sus hijos ayuden con los trabajos de jardinería y jardinería, corran en los aspersores o laven el auto juntos. Lo importante es mantenerse activo y ayudar a la próxima generación a aprender desde temprana edad lo divertido que es estar saludable.
