Viaje
1. Compañía de baile público aficionado
Es una vista que rara vez vemos fuera de una película de Disney: trajes y trajes coloridos que se arremolinan en forma sincronizada como en un salón de baile en lugar de en una sofocante esquina de una calle en China. Al igual que una escena de ficción, los ciudadanos de la tercera edad aparecen con su vestimenta formal para realizar el foxtrot, el paso rápido y el vals para su audiencia, es decir, cualquier persona que pase por la calle.
Estas compañías de baile público aficionado están surgiendo en toda China. Es una forma para que las personas mayores se reúnan con amigos, socialicen y se mantengan activos dentro de su comunidad. Más importante aún, el desempeño le da a las personas un sentido de propósito y un punto de orgullo.
Estos grupos de baile deberían estar en la lista de las importaciones de China a Estados Unidos. Aunque algunas ciudades de los EE. UU. Ofrecen actividades centradas en personas mayores, como noches de bingo y viajes al casino local, hay pocas oportunidades atléticas disponibles para las personas que no forman parte de una comunidad de personas mayores remuneradas. El baile público permite que las personas sean creativas mientras le devuelven un regalo a su vecindario.
2. Ejercicios matutinos en el aula
Los estudiantes chinos superan constantemente a sus homólogos estadounidenses en los exámenes internacionales en materias básicas como matemáticas, ciencias y lectura. ¿Podría su secreto comenzar con ejercicios? Todas las mañanas, las escuelas de toda China realizan una serie de estiramientos y movimientos de calistenia antes de que comience la clase.
Algunas escuelas se reúnen en el asfalto en la mañana para hacer ejercicios dirigidos por sus maestros mientras la música suena desde un altavoz. Otras veces, los estudiantes guiarán a sus compañeros en movimientos diarios en el aula antes de que comience la lección. Desde preescolar hasta la escuela secundaria, los estudiantes comienzan su día haciendo que su sangre fluya y su cerebro trabaje en lugar de quedarse dormidos durante su primera clase del día.
3. Caminar y andar en bicicleta por todas partes
Al caminar por una calle en Shenzhen en una tarde brillante, probablemente notará un mar de coloridas sombrillas de damas que se utilizan para proteger la delicada piel del sol. Y las calles y aceras están tan llenas de gente como las carreteras y autopistas. China puede tener más automóviles (y peor contaminación) que cualquier otro lugar del mundo, pero muchas personas aún caminan o andan en bicicleta como su principal medio de transporte. Ayuda a que las ciudades y pueblos chinos estén configurados de manera que la mayoría de las cosas que necesita estén a poca distancia. Y eso es genial, porque caminar y andar en bicicleta es la forma más fácil y económica de mantenerse activo.
Pero los grandes suburbios estadounidenses y los desiertos urbanos de alimentos nos han condicionado para que nos subamos de inmediato al automóvil siempre que necesitemos llegar a algún lado. Caminar unas pocas cuadras hasta la tienda de comestibles en lugar de conducir, o elegir las escaleras sobre el elevador agrega miles de pasos a su día, lo que lo acerca al conteo dorado de 10, 000 pasos.
4. Guangchangwu: la versión china de Zumba
Los chinos tienen su propia versión de la locura estadounidense de Zumba: las mujeres de todas las edades bailan con ropa brillante para tocar el botín y sacuden latidos latinos, pero la versión china es mucho más barata que un conjunto de DVD de $ 50. Guangchangwu significa "baile público en plaza" y más comúnmente se refiere a un grupo de mujeres de mediana edad que realizan danzas coreografiadas sincronizadas afuera.
Grupos de mujeres, a veces llamadas "abuelas bailarinas", hacen ejercicio por la mañana y por la noche con música deslumbrante (para disgusto de los vecinos). Sus movimientos combinan varios estilos de baile y pueden variar según la región. Una vez que hice el paso en falso de unirse a la línea del frente como principiante, aprendí que los puntos delanteros están reservados para los mejores bailarines y novatos que pertenecen en la parte posterior.
Una vez más, los chinos han convertido la aptitud física en una forma de recreación social que puede ser inclusiva para el público. Es una forma divertida y desafiante de hacer ejercicio y mantener la mente aguda. Ofrece a las personas mayores la oportunidad de hacer nuevos amigos y tomar aire fresco. Y Estados Unidos tiene muchos parques y áreas abiertas que se pueden usar para bailar. Ahora, siempre que podamos mantener el volumen bajo para no causar pérdida de audición …
5. Entrenamiento diario de radio
Alrededor de la década de 1950, el gobierno chino creó un régimen de ejercicio diario destinado a poner en forma al país lo más rápido posible. Todas las mañanas y las tardes transmitían una banda sonora en la que los trabajadores practicaban colectivamente ejercicios y estiramientos pre-coreografiados.
Hoy en día esta tradición está dando paso al gimnasio de estilo occidental donde las personas pueden entrenar en su propio tiempo cuando sea conveniente. Sin embargo, los trabajadores modernos tanto en los EE. UU. Como en China a menudo no hacen tiempo para retirarse del trabajo para desestresarse y moverse. Obligarnos a tomarnos cinco o diez minutos de nuestro día, independientemente de las llamadas telefónicas y las reuniones, nos haría menos sedentarios y con más energía.
