Estilo de vida
PUEDE SER MUY DIFÍCIL SABER cómo apoyar la salud mental de alguien cuando viaja con ellos. Muchas personas con enfermedades mentales se las arreglan para viajar realmente bien, pero estar preparados significa que puedes apoyarlos en el peor de los casos.
Si usted es su amigo, compañero, colega o familiar, estos consejos pueden ayudarlo.
Nota: Estos consejos también pueden ser útiles para los compañeros que tienen enfermedades mentales, incluso si tiene una enfermedad mental, puede ser realmente complicado saber cómo apoyar la salud mental de los demás.
1. Familiarícese con sus enfermedades mentales
Es más fácil lidiar con algo una vez que entiendes con lo que estás lidiando. En este caso, significa descubrir un poco sobre su estado mental. Haga algunas de estas preguntas:
a. ¿Qué enfermedades tienen? Si no sabe mucho al respecto, realice una investigación rápida para descubrir los síntomas. Pregúntele a su amigo sobre su experiencia y busque orientación en Internet.
si. ¿Qué tan intenso es? Si bien todas las enfermedades mentales son igualmente válidas, algunas personas luchan más que otras. Algunas personas pueden describir sus enfermedades mentales como "leves" y otras pueden experimentar síntomas graves y debilitantes.
C. ¿Cuál es la probabilidad de que necesiten ayuda? Como mencioné, muchas personas con enfermedades mentales pueden viajar sin mucha dificultad. Averigua si tu amigo cree que es probable que tenga un ataque de pánico, un colapso o un episodio depresivo en el viaje. En el caso de viajes realmente cortos y personas con síntomas leves, puede que no sea necesario en absoluto.
re. ¿Qué tipo de tratamiento están recibiendo? Por ejemplo, podrían estar asistiendo a terapia o grupos de apoyo, o tomando medicamentos.
Conocer un poco sobre sus enfermedades puede ayudarlo a descubrir exactamente qué tipo de apoyo necesitan.
2. Aprenda sobre lo que los molesta o los desencadena
Con algunas enfermedades mentales, ciertas cosas pueden desencadenar (es decir, causar) una reacción negativa. Por ejemplo, si tienen un trastorno de estrés postraumático (TEPT), ciertas cosas pueden recordarles un evento traumático y causar un ataque de pánico. Por ejemplo, si alguien tiene TEPT después de haber sido dañado en un incendio, puede ser provocado por la vista o el olor a fuego, humo y pequeños espacios cerrados.
Las personas pueden ser provocadas por la mención de su trauma, o por ciertos olores, imágenes o sonidos. A veces, el estado mental de uno se puede agravar al volar, largos viajes en autobús o viajes en tren.
Si bien no todos los desencadenantes son inevitables, es una buena idea ser sensible a lo que pueda molestar o desencadenar a su compañero. De esta manera, puede ayudarlos a escapar de una situación desencadenante o prepararlos emocionalmente para enfrentarla si ocurre uno.
3. Aprenda qué los calma o los consuela
La enfermedad mental puede ser agotadora, y viajar también puede ser realmente agotador. Si su compañero de viaje tiene dificultades, es posible que no pueda hacer todo lo que suele hacer para relajarse.
Antes del viaje, pregúntele a su compañero de viaje qué pueden hacer si tienen un episodio difícil. ¿Un abrazo? ¿Una distracción como un paseo, manualidades o una película divertida? ¿Medicación? ¿Necesitan compañía o quedarse solos? ¿Tendrían que dormir? No los haga sentir culpables si necesitan perderse algunas experiencias para descansar.
4. Si es necesario, mantenga una lista de hospitales y centros de salud mental cercanos
Aunque es poco probable que necesite llevar a alguien a un hospital o centro psicológico, no está de más estar preparado, especialmente si su compañero es propenso a episodios difíciles. Descubra dónde están los hospitales más cercanos y mantenga el número de cerca farmacias útiles en caso de que necesiten medicamentos de venta libre.
5. Permítales pedir ayuda cuando la necesiten
A menudo, la enfermedad mental puede ser extremadamente debilitante. Pero no asuma que un compañero de viaje lo necesitará 24/7. Estás allí para viajar, no para cuidar niños. Y centrarse demasiado en su enfermedad podría hacer que un compañero de viaje sienta que su viaje debe ser definido por su enfermedad.
En cambio, simplemente comuníquese con su compañero e infórmeles que está bien pedir ayuda.
