Estilo de vida
Para nosotros en el hemisferio norte, el invierno viene fuerte. Atrás quedaron los días de barbacoas en el patio trasero, tomando el sol en la playa y retozando por las calles con ropa mínima. Aquí en la costa este de Canadá, la temporada de invierno comienza alrededor de octubre.
La Madre Naturaleza comienza a eliminar los virus de la gripe y los resfriados con la fuerza suficiente para derribar incluso a la nuez más grande de la salud. Resulta que todas estas enfermedades en realidad no son causadas por el clima frío, sino porque las personas pasan más tiempo interactuando entre sí en interiores donde los gérmenes se vuelven locos.
Lo que nos lleva a nuestro primer consejo para evitar enfermarnos:
1. Conviértete en un ermitaño
La amistad está sobrevalorada de todos modos. Compre algunos DVD, acumule buena literatura, tal vez compre un gatito y pase los meses fríos en su habitación hasta que su piel comience a tornarse un poco gris. Realmente no puedes equivocarte.
2. Haz las cosas aburridas habituales
También puedes probar un poco de ajo fresco, que evita enfermedades y vampiros.
Ya sabes, las cosas que tu madre siempre te dijo que hicieras, como lavarte las manos, beber ocho vasos de agua al día y dormir toda la noche todas las noches.
3. Deja de suplementar tu comida
Bombearse con tabletas de vitamina C no estimula su sistema inmunológico; simplemente ayuda a su sistema a lo largo. Una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras es el camino a seguir.
4. Igual, prueba un poco de extracto de saúco
Estos suplementos tienen propiedades antivirales, así que si estás cerca de una persona enferma, toma un extracto para prevenir la enfermedad. Si ya está enfermo, el extracto de saúco acortará la enfermedad y aliviará los síntomas. También puedes probar un poco de ajo fresco, que evita enfermedades y vampiros. Doble golpe.
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5. Yoga tu corazón
Además de estirar, fortalecer y tonificar sus músculos, el yoga ayuda a fortalecer su sistema inmunológico y le da a sus órganos internos algún tratamiento terapéutico, evitando así enfermedades. El yoga también proporciona liberación de estrés. Wai Lana sugiere practicar la postura del León varias veces al día cuando sientas un resfriado porque trae sangre fresca a la garganta y ahuyenta los gérmenes.
6. Ejercicio
El ejercicio regular algunas veces por semana ayudará a prevenir tanto el estrés como los gérmenes. Encuentre algo que le guste hacer: nadar, esquiar, bailar pole y simplemente hágalo.
7. tomar una taza de té
El té de jengibre en particular es un excelente método de prevención de la gripe en el hogar.
8. Haz gárgaras con agua salada
Mi madre siempre me hizo hacer esto cuando comencé a sentirme mal. La sal mata los gérmenes y saca cualquier mucosidad en la garganta. Todo el proceso es increíblemente sexy, así que asegúrate de que tu pareja esté cerca.
9. hierba de San Juan
Los antiguos griegos valoraban esta hierba por sus propiedades medicinales. La planta se ha utilizado durante siglos para tratar la depresión y los trastornos mentales, por lo que puede ser justo lo que necesita para cuidar las cosas estresantes y evitar enfermedades.
Cuanto más brandy agregues, mejor te sentirás.
10. Agregue un poco de alcohol a su té
Una vez más, los griegos saben cómo hacerlo bien con su té de manzanilla con miel y brandy. Agregue una cucharadita de té de manzanilla suelto al agua hirviendo, además de una rama de canela, tres dientes y una cáscara de limón. Déjelo reposar, luego agregue una cucharadita de miel y un poco de Metaxa (brandy griego). Cuanto más brandy agregues, mejor te sentirás.
11. Obtenga un poco de terapia dietética china
Esta es la clave para mantenerse saludable, dice la Dra. Elizabeth Trattner. La terapia dietética china se basa en la idea de que el ambiente interno de uno debe equilibrarse con el ambiente externo, por lo que debemos comer alimentos en la época del año en que se cosechan, comer alimentos calientes en otoño e invierno, y así sucesivamente.
En el invierno, el cuerpo necesita sopas, guisos, tubérculos, manzanas horneadas y otros alimentos cocinados para retener la humedad y aumentar la energía digestiva. La medicina china también afirma que la médula ósea es la raíz de la sangre y el yin, por lo que quizás podría agregar algunos huesos a su sopa. Delicioso, verdad?
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12. Prueba un huevo chino
Este es el trato: hierve tres huevos y retira la cáscara de inmediato. Envuelva uno en una toalla de algodón o pañuelo y frótelo sobre su cabeza, cara, cuello y espalda. Cuando el huevo se haya enfriado, reemplácelo con uno nuevo tibio. Entonces no te duches por 24 horas.
Los médicos del Centro de Medicina Integrativa de Chicago no parecen encontrar ningún resultado positivo de esta práctica, pero bueno, vale la pena intentarlo. Al menos, oler a huevos calientes mantendrá alejadas a otras personas y evitará el riesgo de una mayor contaminación.
13. Medita
Incorporar la meditación en su rutina diaria disminuye el estrés, ayuda a combatir enfermedades relacionadas con el estrés y otras enfermedades, e incluso sirve como ayuda para dormir. Tan solo 12 minutos al día pueden hacer una gran diferencia.
14. Compre un purificador de aire
AtmosAir Solutions sugiere un dispositivo purificador de aire bipolar que elimina el moho, el polvo y los olores mientras controla las bacterias y los virus. Este va de la mano con la meditación.
15. Haz que tu hogar huela bien con aromaterapia
Las plantas y los aceites ayudan a cuidar el cuerpo, la mente y el espíritu, y lo han hecho durante más de 5000 años, comenzando con los egipcios. En la antigüedad, las personas se daban cuenta de que la quema de tallos y ramitas de plantas producían olores que causaban relajación o felicidad, a veces incluso dando a una persona más energía.
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16. Prueba algunas nueces de Brasil
No solo son una fuente rica de proteínas, sino que también tienen un alto contenido de selenio, lo que aumenta la producción de proteínas llamadas citocinas que son importantes para el sistema inmunitario. Tome una porción de 1 oz varias veces por semana.
17. Haz gárgaras con salvia
La pasante de Matador Life, Anne Merritt, dice que intente remojar las hojas de salvia en agua caliente, deje que se enfríe a temperatura ambiente y luego haga gárgaras con la mezcla. La salvia puede aliviar el dolor de garganta y puede ayudar a proteger contra la infección.
18. Evita la sopa de pollo
Las sopas de pollo enlatadas o instantáneas contienen tanta sal que no hacen más que empeorar los dolores de cabeza y agravar el dolor de garganta. Para empezar, esto no es un buen augurio para las personas que están deshidratadas. En cambio, pruebe un caldo casero o jugo de fruta caliente mezclado con miel.
19. Viaja con Neosporin
Stefan Pinto sugiere frotar un poco de Neosporin debajo de la nariz al viajar en aviones, para bloquear los gérmenes del aire sucio de la cabina. Esto también convencerá a la persona sentada a tu lado de que estás loco.
20. Mantenga sus membranas mucosas calientes
Mantenga calientes sus calcetines con calcetines gruesos, evite pisos fríos y coloque suéteres calientes. Su tracto respiratorio se vuelve prácticamente impenetrable para los gérmenes una vez que las membranas mucosas están calientes. ¡Con lo que quiero decir, mantente agradable y tostado y estarás bien!
